個人の授業を知るためにいくつかの小さなクーデターを共有する、これらの唯一のプライベートフィットネスはあなたに少しの秘密があなたに速く、より良い体重減少を助けることを教えてくれます！
良い個人教育があれば、あなたはもっとスリムで健康的になるかもしれないし、最短時間で完璧なボディラインを作り出すかもしれません。しかし、あなたが雇われていなくても、プライベートの教えは、あなたに体重減少の秘密を教えてくれる、私はあなたを助けることができると信じています。
1、ジムで走っている間はトレッドミルのアームレストには行かないでください
トレッドミルの手すりに寄りかかっが少し楽に感じますが、任意の民間教育がそうするように、あなたに助言するものではありませんが。その理由は、実行中の運動時間に同じ状況下で、筋肉群の移動量に影響を与えるために戻って実行している手すりを保持する、ということです、こうして実行手よりもエネルギーの量は、直接結果に影響を与える脂肪減少30％、20％に減少稼働します。
2、脂肪を減らすだけでなく、いくつかの嫌気性コアスポーツを追加
ランニング、水泳や他の有酸素運動は、これらの動きを通じて、痩身効果を持っている、脂肪の自由とグルコースの消費量を増加させ、脂肪細胞はまた、必要な熱供給を受けるが、カロリーを過ごすために、その限り有酸素運動としてそれに固執ありません重要な痩身効果を見ることができます。あなたが速く体重を減らしたい場合は、エネルギー効果を消費し続けることは非常に明白である一方、しかし、最高の好気性と嫌気性コアスポーツ組み合わせた無酸素運動は、筋肉の密度を高めることができ、要するに、運動終了後数時間以内に、体は、連続的な熱消費状態のままです。
3、実際にジョギングすると、足が太くなりません。
ジョギングは、有酸素運動をジョギング、ので、主材料は、脂肪と砂糖の過程で消費され、そして得られジョギングしながら、体の十分な酸素ので、砂糖は筋肉の嫌気性代謝に関与することができない、足が太くなりません。エネルギーを提供する、それが筋肉の成長を刺激しません、もちろん、厚い月に起こった何の足はありません。
4、重量ベースはあまりにも長く実行することはお勧めしません
基本重量は、あまりにも大きいが、運動量を増加させる方法で体重を減らしたい場合は、これは、長いトレーニングランの道の始まりを回避しようとするのがベストですので、膝への負荷を歩いて1キロあたりの体重増加、意志その後、膝の圧力が取り返しのつかない摩耗を引き起こすことは非常に簡単で、非常に高く、この値が10倍に増加します実行し、3倍に増加しているため、重量が脂肪を減らすために初期の段階で人々の大きすぎるベースであることは早歩きを試すことができます、対照食ながら、ベースの高強度の有酸素運動全体の重量が一定レベルまで低下し、その後の後。
5、筋肉を増やすのに適した嫌気的な訓練によって良いです
女の子は、筋肉の密度腰や腹部を高めるためにも、コアスポーツの数に参加できる有酸素運動に準拠し、同時に重量を失うしたい人々のかなりの重量、通常の一日平均カロリー消費量よりも大きい筋肉の密度、なぜなら少なくとも110個の以上のカロリー、言い換えれば、これらの人々もまだ静かに毎日細くなって、運動量を増やすために気にしないでください。
6、あなたが炎症から離れて助けることができる運動を遵守する
維持、あるいは逆に、体の基礎代謝レベルを向上させることができます行使に準拠し、人間の基礎代謝の高い、30％未満の平均的な人よりも、体内の炎症のマーカーは、それは、物理的な抵抗と自己治癒を言うことです細菌やウイルスに対するより強力で耐性があります。
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