Teilen Sie einen kleinen Coup, um die Privatstunden zu kennen, diese nur private Fitness wird Ihnen sagen, das kleine Geheimnis wird Ihnen schneller und besser Gewicht-Verlust helfen Oh!
Eine gute persönliche Ausbildung kann Sie schlanker und gesünder machen oder die perfekte Körperlinie in kürzester Zeit schaffen, aber selbst wenn Sie nicht eingestellt werden, haben wir sechs Private Lehren werden Ihnen das Gewichtverlustgeheimnis erzählen, ich glaube, dass wir Ihnen helfen können.
1, gehen Sie nicht auf die Laufbandarmlehne während Sie im Fitnessstudio laufen
Obwohl es beim Laufen leichter sein könnte, die Armlehne des Laufbands zu bedienen, ist es nicht ratsam, dies durch einen privaten Unterricht zu tun, da die Menge an Bewegung, die die Muskelgruppe beim Zurücklaufen der Armlehne beeinflusst, gleich ist. Dieses Laufen verbraucht weniger Energie als Barfuß, um 20% bis 30% zu reduzieren, was sich direkt auf den Effekt der Fettverringerung auswirkt.
2, reduzieren Fett, wenn Sie auch einige anaerobe Kernübung hinzufügen
Laufen, Schwimmen und andere Aerobic-Übungen eine schlank machende Wirkung haben, durch diese Bewegungen, frei von Fett und Erhöhung des Verbrauchs von Glucose, Fettzellen erhalten auch nicht die notwendige Wärmezufuhr, sondern Kalorien zu verbringen, so blieben es so lange wie Aerobic-Übungen siehe signifikante schlank wird. wenn Sie jedoch schneller an Gewicht verlieren wollen, ist die beste aerober und anaerober Kern Sport kombinierte anaerobe Übung kann die Muskeldichte erhöhen, während sie weiterhin Energie-Effekt zu verbrauchen ist sehr offensichtlich, In einfachen Worten, der Körper ist immer noch in einem Zustand konstanter Kalorienzufuhr innerhalb von ein paar Stunden nach dem Ende der Übung.
3, joggen wirklich nicht Kalb dick
Jogging macht das Kalb nicht dick, denn Joggen ist Aerobic-Training, das Hauptmaterial während des Prozesses von Fett und Zucker verbraucht, und weil der Körper beim Joggen Sauerstoff ausreichend zu bekommen, kann Zucker nicht an anaeroben Stoffwechsel an den Muskel teilnehmen Liefern Energie, so wird es nicht Muskelwachstum stimulieren, natürlich werden die dicken Beine nicht passieren.
4, Gewicht Basis wird nicht empfohlen, zu lange zu laufen
Wenn Sie übergewichtig sind, aber durch mehr Bewegung abnehmen möchten, vermeiden Sie am besten ein langes Jogging-Training von Anfang an, da die Belastung des Knies beim Gehen um 1 kg pro Körper erhöht wird Erhöhen Sie 3 mal, dieser Wert erhöht sich auf 10 Mal beim Laufen, der Kniebedruck ist zu dieser Zeit sehr hoch, sehr leicht irreparable Abnutzung zu verursachen. Deshalb können Leute mit überladenem Körpergewicht in den frühen Stadien des Reduzierens von Fett versuchen zu gehen , Während der Kontrolle der Diät, bis die allgemeine Gewichtsbasis auf ein bestimmtes Niveau vor der höheren Intensität des aeroben Trainings sank.
5, durch anaerobe Ausbildung geeignet, um Muskeln zu erhöhen, ist gut
Mädchen, die Gewicht verlieren möchten, können auch an einigen Kernsportarten teilnehmen, während sie auf Aerobic-Übungen bestehen, um die Taillen- und Bauchmuskeldichte zu erhöhen, weil das gleiche Gewicht, desto größer die Muskeldichte, der durchschnittliche tägliche Kalorienverbrauch als normal ist Mindestens 110 kcal mehr, mit anderen Worten, erhöhen solche Leute nicht absichtlich die Menge der Übung, noch ruhig jeden Tag.
6, halten Sie an Übung kann Ihnen helfen, weg von der Entzündung zu bleiben
Übung halten kann den basalen Stoffwechsel des Körpers zu erhalten oder sogar zu verbessern, auf der anderen Seite, Menschen mit einem hohen Niveau des Grundumsatzes, die Entzündungsmarker des Körpers als gewöhnliche Menschen niedriger als 30%, das heißt, solche konstitutionellen Widerstand und Selbstheilung Stärker, hohe Toleranz gegenüber Bakterien und Viren.
Give Welfare: Kommen Sie und sehen Sie, wie Sie abnehmen sollten?
Willst du abnehmen? Willst du eine monatliche Reduktion von 8 Pfund Gewichtsverlust-Programm bekommen?
Betroffen '39 abnehmen Fitness-College ' WeChat (ID: paireliang oder scanne die obere Seite des zweidimensionalen Codes) und antworte dann auf Schlüsselwörter '21 Tage ' Neun Mädchen werden dir sofort geben!
