Partager un petit coup pour connaître les leçons privées, ces seules condition physique privée vous dira le petit secret vous aidera à perdre du poids plus rapidement et mieux Oh!
Avoir une bonne éducation personnelle peut vous rendre plus mince et en meilleure santé, ou créer la ligne de corps parfaite dans le plus court laps de temps, mais même si vous n'êtes pas embauché, nous avons vous six Les enseignements privés vous diront le secret de la perte de poids, je crois que nous pouvons vous aider.
1, ne pas aller à l'accoudoir du tapis de course en courant dans la salle de gym
Bien qu'il puisse sembler légèrement plus facile de faire fonctionner l'accoudoir du tapis de course pendant la course, il est déconseillé de le faire par un enseignement privé, car la quantité d'exercice qui affecte le groupe musculaire lorsque l'accoudoir est en arrière est la même. Cette course consomme moins d'énergie que les pieds nus pour réduire de 20% à 30%, un impact direct sur l'effet de réduction des graisses.
2, réduisez la graisse quand ajoutez également un peu d'exercice anaérobie de noyau
Les exercices aérobiques tels que la course à pied et la natation ont pour effet de réduire le poids, entraînant une augmentation de la consommation de graisses libres et de glucose et l'absence d'apport calorique nécessaire aux cellules graisseuses. Si vous voulez perdre du poids rapidement, la meilleure combinaison d'exercices aérobiques et de mouvements de base anaérobies, l'exercice anaérobie peut augmenter la densité musculaire, tout en continuant à consommer de l'énergie est également très évident, En termes simples, le corps est toujours dans un état de dépense calorique constante dans quelques heures de la fin de l'exercice.
3, le jogging ne va vraiment pas laisser veau épais
Jogging ne fait pas les jambes plus épais, parce que, le jogging, l'exercice aérobie, le matériau principal est consommé dans le processus de graisse et de sucre, et parce que le corps suffisamment d'oxygène pendant le jogging obtenu, le sucre ne peut pas être impliqué dans le métabolisme anaérobie dans les muscles fournir de l'énergie, il ne sera pas stimuler la croissance musculaire, bien sûr, il n'y aura pas de jambes plus épais mai se sont passées.
4, le poids corporel est recommandé de ne pas courir trop longtemps lorsque la base est trop grande
Si vous êtes en surpoids mais que vous souhaitez perdre du poids en ajoutant plus d'exercice, il est préférable d'éviter d'essayer un entraînement de jogging prolongé dès le départ car la charge sur votre genou en marchant est augmentée de 1 kg par corps a augmenté trois fois, l'exécution de cette valeur augmente à 10 fois, la pression du genou est très élevé, très facile à provoquer une usure irréparable. Par conséquent, le poids est la base trop grand nombre de personnes dans les premières étapes pour réduire la graisse peut essayer la marche rapide , Tout en contrôlant le régime alimentaire, jusqu'à ce que la base de poids globale a chuté à un certain niveau avant l'intensité plus élevée de l'exercice aérobique.
5, par l'entraînement anaérobie approprié pour augmenter le muscle est bon
Les filles veulent perdre du poids en même temps adhérer à l'exercice aérobie peuvent également participer à un certain nombre de sports de base pour aider à augmenter la taille de la densité musculaire et de l'abdomen, parce que, tout le poids des personnes, la densité musculaire supérieure à la consommation calorique quotidienne moyenne normale au moins plus de 110 calories, autrement dit, ces gens ne se soucient même pas d'augmenter la quantité d'exercice, en obtenant toujours tranquillement tous les jours plus mince.
6, adhérer à l'exercice peut vous aider à rester à l'écart de l'inflammation
Adhérer à l'exercice peut maintenir ou même améliorer le niveau métabolique de base du corps, d'autre part, un niveau élevé de métabolisme de base humain, un marqueur de l'inflammation dans le corps que la personne moyenne inférieure à 30%, c'est-à-dire, une telle résistance physique et l'auto-guérison Plus puissant, haute tolérance aux bactéries et aux virus.
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
