مشاركة بعض الانقلاب الصغيرة لمعرفة الدروس الخاصة، وهذه اللياقة البدنية الخاصة فقط اقول لكم سر قليلا سوف تساعدك على أسرع وأفضل فقدان الوزن أوه!
إن الحصول على تعليم شخصي جيد قد يجعلك أقل حجما وأكثر صحة، أو إنشاء خط الجسم المثالي في أقصر وقت ممكن، ولكن حتى لو لم يتم تعيينك، لدينا ستة التعاليم الخاصة سوف اقول لكم فقدان الوزن السري، وأعتقد أننا يمكن أن تساعدك.
1، لا تذهب إلى مسند الذراع مفرغه أثناء تشغيل في صالة الألعاب الرياضية
بينما يميل على الدرابزين حلقة مفرغة سوف تشعر أسهل قليلا، ولكن أي نوع من التعليم الخاص لا ينصح لك أن تفعل ذلك. والسبب هو أن، وعقد درابزين إدارة الظهر لتؤثر على كمية الحركة من المجموعات العضلية، تحت نفس الظروف في وقت التمرين أثناء تشغيل، وبالتالي سيقلل تدفق الطاقة من تشغيل اليد تشغيلها تخفيضها إلى 20٪ إلى 30٪ تخفيض الدهون تؤثر بشكل مباشر على النتائج.
2، والحد من الدهون ولكن أيضا إضافة بعض الألعاب الرياضية اللاهوائية الأساسية
الجري والسباحة وغيرها من التمارين الرياضية لها تأثير التخسيس، من خلال هذه الحركات، وخالية من الدهون وزيادة استهلاك الجلوكوز، والخلايا الدهنية أيضا لا تتلقى التدفئة اللازمة، ولكن لقضاء السعرات الحرارية، لذلك التشبث به طالما التمارين الرياضية سوف نرى تأثير كبير التخسيس. ومع ذلك، إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بشكل أسرع، ويمكن ممارسة اللاهوائية أفضل الرياضات الأساسية الهوائية واللاهوائية مجتمعة زيادة كثافة العضلات، مع الاستمرار في استهلاك الطاقة تأثير واضح جدا، باختصار، في غضون ساعات قليلة بعد نهاية التمرين، والجسد هو لا يزال في حالة استهلاك الحرارة مستمرة.
3، والركض حقا لا تجعل الساقين أكثر سمكا
الركض لا يجعل الساق سميكة، لأن الركض هو التمارين الرياضية، والمواد الرئيسية المستهلكة في جميع أنحاء عملية الدهون والسكر، ولأن الجسم عندما الركض الأكسجين كافية للحصول على، لا يمكن للسكر المشاركة في عملية التمثيل الغذائي اللاهوائي للعضلات توفير الطاقة، لذلك لن يحفز نمو العضلات، وبطبيعة الحال، فإن الساقين سميكة لا يحدث.
4، لا ينصح قاعدة الوزن لتشغيل طويلة جدا
إذا كان وزن قاعدة كبيرة جدا، ولكن تريد أن تفقد الوزن من طريقة لزيادة كمية التدريبات، فمن الأفضل في محاولة لتجنب بداية الطريق المدى تدريب طويل، وذلك لأن الزيادة في وزن الجسم في 1kg، والمشي في الحمل على الركبة سوف زيادة ثلاث مرات، تشغيل هذه القيمة سيرتفع إلى 10 مرات، ثم الضغط الركبة عالية جدا، من السهل جدا أن يسبب ارتداء لا يمكن إصلاحه. ولذلك، فإن الوزن هو قاعدة كبيرة جدا من الناس في المراحل المبكرة للحد من الدهون يمكن أن محاولة المشي السريع ، في حين أن اتباع نظام غذائي التحكم، ثم بعد ارتفاع كثافة التمارين الرياضية الوزن الإجمالي للقاعدة أن يكون خفضت إلى مستوى معين.
5، من خلال التدريب اللاهوائي المناسب يزيد العضلات جيدة
الفتيات الذين يرغبون في انقاص وزنه ويمكن أيضا أن تشارك في بعض الرياضة الأساسية في حين تصر على التمارين الرياضية للمساعدة في زيادة الخصر والبطن كثافة العضلات، وذلك لأن، نفس الوزن، وزيادة كثافة العضلات، ومتوسط الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية من المعتاد على الأقل 110 سعرة حرارية أكثر، وبعبارة أخرى، فإن هؤلاء الناس لا زيادة عمدا في كمية من التمارين الرياضية، لا يزال بهدوء أقل حجما كل يوم.
6، والتمسك ممارسة يمكن أن تساعدك على البقاء بعيدا عن الالتهاب
الانضمام إلى ممارسة يمكن الحفاظ على أو حتى تحسين مستوى الأيض القاعدي في الجسم، من ناحية أخرى، والناس مع مستوى عال من التمثيل الغذائي القاعدي، وعلامات التهاب الجسم من الناس العاديين أقل من 30٪، وهذا هو القول، مثل هذه المقاومة الدستورية والشفاء الذاتي أكثر قوة، والتسامح عالية للبكتيريا والفيروسات.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
