چگونه به کاهش وزن سریع ترین و موثر ترین؟ کاهش وزن سالم متفاوت از ستون فقرات آسیب شناختی است، اما نشاط سالم به آرامی، رهبری از داخل به خارج با اعتماد به نفس، کاهش وزن سریع مورد نیاز است که مواد غذایی سریع عصر، موثرترین روش برای کاهش وزن سریع پس چیست؟ 9 راه برای از دست دادن وزن، آن را امتحان کنید به زودی!
1، من الکل را نمی خواهم
اگر شما نوشیدن مقدار زیادی از مشروبات الکلی، پس از آن شما در حال ساخت بدن خود را به تدریج گسترش یافته است. چه می گویند؟ است که می گویند، بیش از حد الکل احساس تشنگی را افزایش می دهد، بنابراین ما گفت: پیش از نوشیدن آب بیشتر هرچه بدن بیشتر متورم شود، بیشتر الکل باعث تحریک تشنگی می شود، به شما این امکان را می دهد که آب بیشتری بخورید، که یکی از دشمنان ما نیز در طرح لاغر است.
2، وضعيت تصحيح: خارج از گشت زنی جذاب
پشت و شانه ها کمی افتادگی به طور طبیعی، توجه داشته باشید قفسه سینه و شکم. تکیه بر مزایای آن این است که، با توجه به پایین شکم اغلب در حالت تنش است، در طول زمان باعث می شود که عضلات برای تبدیل شدن به تخت برای معده نیز بازی انقباض قابل توجهی .
3، ایستاده و نشسته
تصور کنید یک طناب گره خورده به سر خود را به شما را بکشد. این کمی شبیه ضرب المثل قدیمی چینی ما 'اولین مخروطی سگدست Cigu احساس است، اما ما آن را در وضعیت صحیح استفاده نمی کند. این مردم را درست نشستن اعتماد به نفس، و به شما احساس به عنوان اگر ایستاده حالت ایستاده و شما را چشمک زدن چند اینچ بلندتر.
4، اندام فوقانی وری جنبش باعث می شود شما شرکت آشکار شکم
فقط یک شب برای ورزش شکم روشن به سفت خواهد شد، آن باور نکردنی است، اما این اتفاق نمی افتد مربی بدن توصیه می شود به ما: 30 بار تبدیل جنبش (ایستاده، دست در پشت سر خود را نگه دارید به سرعت به سمت راست و چپ طرف، به ترتیب، در جهت معکوس به قسمت بالای بدن، مراقب باشید به زانو محور، محور حرکت برای حفظ لگن بالا) و پس از 30 بار در اندام فوقانی وری حرکت (فقط برای حفظ موقعیت، اما توجه داشته باشید که مفصل ران حرکت نمی کند، به ترتیب، برای چپ و راست دو طرف از اندام فوقانی انجام وری ورزشی). به مدت یک شب تغییر اطمینان بخش پایین شکم خود را، وجود خواهد داشت چوب بلند تر اثر بزرگ!
5، حق غذا خوردن: مصرف بیش از حد آب نه
خوب، نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در روز، پوست شما را هوشمند خواهد ساخت، اما در عین حال این رطوبت به شما امکان می دهد تا به مدت 24 ساعت به سرعت صبر کنید تا از رطوبت بیش از حد در بدن جلوگیری شود نقش مهمی در سرعت بخشیدن به هضم داشته باشید، بنابراین به یاد داشته باشید، اگر شما می خواهید اثر نازک را در روز بعد داشته باشید، در روز اول مصرف بیش از حد آب را نداشته باشید تا بدن طبیعی بدن شما را حفظ کند.
6 صبحانه مناسب
هر روز صبح را با یک تکه از میوه های تازه به جای آب میوه - مزایای انجام این کار است برای سرعت بخشیدن به کل فرایند جذب از تجزیه مواد غذایی را این تغییر کوچک را دست کم نگیرید، کاهش حلقه کلیدی در شکم طوری که آن را بازی بسیار مهم نقش هر روز و اصرار بر خوردن صبحانه در دستگاه گوارش انسان و متابولیسم بسیار خوب است!
7، اجازه دهید گاز از بین برود
آیا تا به حال صرف نیست یک روز کامل را با آدامس برای جلوگیری از چاقی - و آن روز خواهد در مقادیر زیاد در دستگاه گوارش خود را از گاز رفتن - این می تواند تنها نگاه چربی در همین راستا، ما باید سعی کنید به خوردن کمتر مشکل هضم غذا، مانند انواع لوبیا، غذاهای سرخ شده و غذاهای پر چرب، به جای آن شما باید انواع توت ها مانند انگور را بخورید.
8، تله کربوهیدرات
یک غذای کربوهیداری منجمد مانند پیتزا، اسپاگتی و غیره مصرف نکنید که سبب وزن شما می شود و باید کمتر بخورید.
9، دور از نمک
با اجتناب از ترکیبات با سدیم بالا برای کاهش اثر مصرف آب، انواع کراکر های تند و پاپ کورن واکنش آشکار است. اما مردم نمی دانند که بسیاری از غذاهای نوشابه و نشانه های کم چرب حاوی مقادیر زیادی از مصرف نمک در داخل، بنابراین قبل از خرید به دقت در داخل محتوای تغذیه را ببینید.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
