Como perder peso é o mais rápido e o mais eficaz? A perda de peso saudável é diferente da espinha dorsal patológica, mas a vitalidade da saúde lenta, de dentro para fora da distribuição de autoconfiança, perda de peso rápida são os requisitos desta era de fast food, então qual é o método de perda de peso mais efetivo? 9 maneiras de perder peso, tente em breve!
1, eu não quero álcool
Se você beber muito álcool, então você está fazendo seu corpo se expandir gradualmente. Estas palavras para dizer? Ou seja, muito álcool aumentará a sensação de sede, depois dissemos antes, beba mais água Quanto mais o corpo se dilatando, mais álcool está estimulando a sede, permitindo-lhe beber mais água, que é um dos inimigos que também incluímos no Plano Lean.
2, postura corrigida: fora da marcha encantadora
Ombros ligeiramente para trás e naturalmente caído, atenção ao peito do abdômen em posição vertical. Admirar os benefícios de fazê-lo, porque a parte inferior do abdômen é muitas vezes sob tensão, a passagem do tempo tornará os músculos se tornando plana, também desempenhou um papel significativo na contração do estômago .
3, postura vertical e posição sentada
Imagine ter uma corda amarrada acima de sua cabeça, um pouco como a sensação de nosso antigo cone de cabeça-piercing chinês, exceto que não aplicamos isso para corrigir a postura corporal. Confiante, e você se sentirá alto e sentado sentando e parecendo parecer fazer um pouco mais de um centímetro em um piscar de olhos.
4, movimento lateral do membro superior para fazer sua parte inferior do abdômen apertar significativamente
Apenas uma noite para a parte inferior do abdômen tornará significativamente apertada o exercício, é incrível, mas acontece. O treinador físico nos recomendou: fazer movimentos de 30 voltas (as duas mãos ficam atrás do cérebro, rapidamente os lados esquerdo e direito Seguido por torcer o membro superior, tomando cuidado para não joelhos do eixo, de modo que o eixo de movimento na pelve acima), seguido de 30 vezes para fazer o movimento lateral do corpo superior (para manter a postura apenas, mas preste atenção ao quadril não se move, respectivamente, nos lados esquerdo e direito da parte superior do corpo lateralmente Exercício). Uma noite fará com que você tenha uma mudança gratificante do abdômen inferior, a perseverança a longo prazo terá excelentes resultados!
5, a dieta correta: não excesso de ingestão de água
Bom, beber 8-10 copos de água por dia fará com que sua pele pareça inteligente, mas, ao mesmo tempo, essa umidade permitirá que você cresça rapidamente em apenas 24 horas para descartar a umidade excessiva no corpo. Jogue um papel na aceleração da digestão, então lembre-se, se você quiser ter um efeito fino no dia seguinte, não faça uma ingestão excessiva de água no primeiro dia, para manter o corpo normal precisa disso.
6, o café da manhã direito
Todas as manhãs, substituindo um suco de fruta por uma fruta fresca - o benefício de fazê-lo é acelerar todo o processo de absorção e decomposição de alimentos. Não subestime essa pequena mudança e desempenhe um papel importante na redução de uma parte tão crucial do abdômen O papel de todos os dias e insistem em fazer café da manhã no sistema digestivo humano e no metabolismo são muito bons!
7, deixe o gás sair
Não gaste o dia inteiro a mascar chiclete para evitar a obesidade - um dia em seu estômago entrará em um monte de gás - o que só pode parecer mais gordo! Igualmente, tente comer menos difícil de digerir Alimentos, como uma variedade de feijões, alimentos fritos e alimentos ricos em gordura, em vez disso, você deve comer bagas como uvas.
8, armadilha de carboidrato
Não coma um único alimento com carboidratos, como pizza, espaguete, etc., o que o fará aumentar de peso e deve comer menos.
9, longe do sal
Ao evitar compostos de alto teor de sódio para reduzir o efeito da ingestão de água, todos os tipos de biscoitos e pipoca torrados são o culpado óbvio. Mas as pessoas não sabem, muitos alimentos de refrigerante e lanches com baixo teor de gordura também aumentarão muito a ingestão de sal Em então, antes de comprar com cuidado, veja dentro do conteúdo nutricional.
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