어떻게 가장 빠르고 가장 효과적인? 건강한 체중 감량 외부 확신, 급속한 체중 감소에 내부에서 방출, 건강한 활력 천천히 병리 백본에서 다르지만, 체중을 요구 빨리 다음 어떤 무게를 잃는 가장 효과적인 방법은 패스트 푸드의 시대입니다합니까? 무게를 잃는 9 가지 방법으로 신속하게 시도!
1, 술 마시고 싶지 않아.
당신이 술을 많이 마시는 경우에, 당신은? 그건 너무 많은 알코올 갈증의 느낌이 증가,라고하는 것입니다 무슨 말을. 당신의 몸은 점차 확대하고있다, 그래서 우리는 전에, 더 많은 물을 마시 말했다 그리고 더 많은, 몸이 더 강력한 팽창 할 것이다, 당신이 더 마실 수 있도록 알코올, 갈증의 느낌을 자극하는, 그래서 우리는 원수의 하나의 '얇은 계획'에 포함되어 있습니다.
매력적인 보행 중 : 2, 올바른 자세
뒤로 약간 자연스럽게 처진 어깨, 가슴과 복부를 확인합니다.이의 장점에를 주장하는 것은 하복부가 자주 긴장 상태에에 때문에, 시간이 지남에 근육이 위장 평평하게하는 원인이됩니다한다는 것입니다 또한 상당한 수축을했다 .
3, 직립 자세 및 앉은 자세
그것은 우리의 중국어 속담 '최초의 캔틸레버 콘 Cigu'느낌 같은 비트입니다. 당신을 끌어 당신의 머리에 연결된 밧줄을 상상하지만, 우리가 올바른 자세로 사용하지 않았다.이 사람들에게 올바른 앉은 자세를 줄 것이다 자신감, 당신은 직립 자세로 서있는 것처럼 기분이 몇 인치 키가 깜박 할 것이다.
4, 운동 옆 상지는 배와 같이 분명 기업을 만든다
움직임을 돌려 30 번 (서 각각 빠르게 좌우 측면에 그의 머리 뒤에 손을 잡고 : 복부 운동에 대한 그냥 하룻밤은 믿을 수 없다, 조이 분명히 할 것,하지만 몸 코치가 우리에게 추천 발생합니까?. 상체를 반대하기 위해, 조심하지 동작 옆으로 30 배 상지 다음 무릎 축 위의 골반)를 유지하는 운동의 축에 (단지 위치를 유지하지만, 엉덩이가 할 옆 상지의 왼쪽과 오른쪽에 각각 움직이지 않도록주의한다 ) 스포츠. 하룻밤 큰 효과 더 긴 막대기가있을 것입니다, 하복부 안심 변화를 만들 것입니다!
5, 먹고 바로 : 너무 많이하지 취수
예, 당신의 피부가 이슬 보이게 하루에 8-10 잔의 물을 마시고, 그러나 동시에 수분은 빠르게 단지 24 시간 팽창하게 과잉 수분의 몸을 제거합니다 소화를 촉진 재생할 수 있습니다. 그래서 기억, 당신은 다음 날이 얇은 효과였다 갖고 싶어, 첫날 정상적인 몸이 그것을 필요로 유지하지 물을 과다 섭취 할.
6, 올바른 아침 식사
매일 아침 과일 주스를 신선한 과일로 바꾸는 것 - 음식 흡수와 분해의 전 과정을 빠르게하는 것입니다.이 작은 변화를 과소 평가하지 말고 복부의 중요한 부분을 줄이는데 중요한 역할을하십시오. 매일의 역할과 인간의 소화 기관과 신진 대사에 대한 아침 식사를 고집하는 것은 아주 좋습니다!
7, 가스가 나간다.
하루 종일 씹는 껌을 비만 예방에 사용하지 마십시오. 위장에 들어간 날이 많은 가스를 섞어서 뚱뚱해집니다! 비슷하게 소화하기 어려운 음식 다양한 콩, 튀긴 음식, 고지방 음식과 같은 음식 대신 포도와 같은 열매를 먹어야합니다.
8, 탄수화물 함정
피자, 스파게티 등과 같은 단일 탄수화물 음식을 먹지 마십시오. 체중이 증가하고 적게 먹어야합니다.
9, 소금에서 멀리
높은 나트륨 화합물을 피함으로써 수분의 섭취를 줄이는 효과를 얻을 수 있습니다. 저지방 음식과 간식을 표시 탄산 음료를 많이도 크게 소금의 섭취량을 증가, 프레즐 및 팝콘의 종류는 명백한 범인이다. 그러나 사람들이 모르는 들어가기 전에, 구입하기 전에주의 깊게 영양 성분을 확인하십시오.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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