कैसे अपना वजन कम करने के लिए सबसे तेज और सबसे प्रभावी? स्वस्थ वजन घटाने रोग रीढ़ की हड्डी से अलग है, लेकिन स्वस्थ जीवन शक्ति धीरे-धीरे, अंदर से बाहर विश्वास है, तेजी से वजन घटाने के लिए उत्सर्जन आवश्यकता है कि फास्ट फूड युग, सबसे प्रभावी तरीका वजन तेजी से तो क्या कम करने के लिए है? वजन कम करने के 9 तरीके, जल्द ही कोशिश करें!
1, मुझे शराब नहीं चाहिए
आप मादक पेय पदार्थों की एक बहुत पीते हैं, तो आप अपने शरीर को धीरे-धीरे विस्तार कर रहे हैं। क्या कहते हैं? यही कारण है कि कहने के लिए, बहुत अधिक शराब प्यास की भावना बढ़ जाती है, तो हम ने कहा कि इससे पहले, अधिक पानी पीना और अधिक, शरीर और अधिक शक्तिशाली प्रफुल्लित जाएगा, यह शराब प्यास की भावना को प्रोत्साहित करें, ताकि आप अधिक पीना है, तो हम भी दुश्मन से एक की 'पतली योजना' में शामिल हैं।
2, सही आसन: आकर्षक चाल से बाहर
कंधे को थोड़ा पीछे और स्वाभाविक रूप से ढंकना, पेट की छाती पर सीधे ध्यान देना। ऐसा करने के लाभों के कारण, निचले पेट में तनाव अक्सर होता है, समय बीतने से मांसपेशियों को सपाट बना दिया जाता है, पेट के संकुचन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाई ।
3, ईमानदार मुद्रा और बैठने की स्थिति
कल्पना कीजिए एक रस्सी अपने सिर के ऊपर बंधाई, हमारे प्राचीन चीनी सिर-भेदी शंकु की भावना की तरह थोड़ा सा, सिवाय इसके कि हम शरीर की स्थिति को सुधारने के लिए इसे लागू नहीं किया था। आत्मविश्वास, और आप लंबा और बैठा बैठे बैठे और खड़े होने पर आपको एक आँख की झपकी में कुछ इंच लंबे लगेंगे।
4, अपने निचले पेट को ऊपरी बांह की तरफ खींचने के लिए आंदोलन काफी कस रहा है
बस एक पेट व्यायाम के लिए रात यह स्पष्ट मजबूत करने के लिए कर देगा, यह अविश्वसनीय है, लेकिन यह होता है शरीर कोच हमें करने के लिए सिफारिश:। 30 बार आंदोलन मोड़ (खड़े क्रमश: जल्दी से दाएं और बाएं पक्षों के लिए उसके सिर के पीछे हाथ पकड़ते,, आदेश शरीर के ऊपरी हिस्से को उल्टा करने में, सावधान रहना घुटने अक्ष, आंदोलन ऊपर श्रोणि) रखने के लिए की धुरी, 30 बार ऊपरी अंग गति बग़ल में द्वारा पीछा करने के लिए नहीं है (बस स्थिति को बनाए रखने, लेकिन ध्यान दें कि कूल्हे के लिए कदम नहीं करता है, क्रमशः, ऊपरी अंगों के बाएँ और दाएँ पक्ष के बग़ल में क्या करने के लिए खेल)। रात भर अपने पेट के निचले हिस्से आश्वस्त परिवर्तन कर देगा, और अधिक लंबी छड़ी बड़ा प्रभाव नहीं होगा!
5, खाने सही: बहुत अधिक पानी का सेवन नहीं
अच्छा, एक दिन में 8-10 गिलास पानी पीना आपकी त्वचा बहुत ही चतुर दिखती है, लेकिन साथ ही ये नमी आपको शरीर में अत्यधिक नमी से बाहर निकलने के लिए 24 घंटों में तेजी से बढ़ने की अनुमति देगा पाचन में तेजी लाने में एक भूमिका निभाएं, इसलिए याद रखें, यदि आप अगले दिन पतली प्रभाव चाहते हैं, तो सामान्य शरीर को बनाए रखने के लिए पहले दिन पानी का सेवन न करें।
6, सही नाश्ते
फलों का रस के बजाय ताजे फल का एक टुकड़ा के साथ हर सुबह - ऐसा करने के लाभों को भोजन अपघटन के अवशोषण की पूरी प्रक्रिया में तेजी लाने के इस छोटे से परिवर्तन को कम मत समझो, पेट में महत्वपूर्ण कड़ी को कम करने के इतना है कि यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है भूमिका है, लेकिन मानव पाचन तंत्र और चयापचय पर फलों की खपत नाश्ता हर बार यह पर जोर देते हैं के लिए बहुत अच्छा कर रहे हैं!
7, गैस दूर जाने
कभी गम चबाने मोटापे को रोकने के लिए द्वारा एक पूरे दिन खर्च न करें - और दिन गैस की अपनी जठरांत्र बड़ी मात्रा में जाना होगा - यह केवल वसा इसी देखें, तो हम को पचाने के लिए कम मुश्किल खाने के लिए प्रयास करना चाहिए कर सकते हैं भोजन, सेम, तले हुए खाद्य पदार्थ और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ के सभी प्रकार की तरह। इसके बजाय, आप बेर फल खाना चाहिए, अंगूर की तरह।
8, कार्बोहाइड्रेट जाल
इस तरह के पिज्जा, पास्ता और इतने पर के रूप में एक कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ, खाने न करें, ये आप वजन कर देगा, आप कम खाना चाहिए।
9, नमक से दूर
उच्च सोडियम यौगिकों से बचकर पानी की खपत को कम करने के प्रभाव को प्राप्त करने। pretzels और पॉपकॉर्न के प्रकार, स्पष्ट दोषी है। लेकिन लोगों को नहीं पता कम वसा वाले खाद्य पदार्थ और स्नैक्स लेबल सोडा का एक बहुत भी बहुत नमक के सेवन में वृद्धि होगी में है, इसलिए सावधान रहना इससे पहले कि आप पोषक तत्वों की अंदर देखने के लिए खरीदते हैं।
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