Wie zu verlieren Gewicht am schnellsten und am effektivsten? Gesunde Gewichtsabnahme unterscheidet sich von der pathologischen Wirbelsäule, aber die Vitalität der langsamen Gesundheit, von innen nach außen die Verteilung des Selbstvertrauens, schnellen Gewichtsverlust ist die Anforderungen dieser Fastfood-Ära, was dann die effektivste Gewichtsverlust Methode? 9 Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, versuchen Sie es bald!
1, ich will keinen Alkohol
Wenn Sie viel Alkohol trinken, dann machen Sie Ihren Körper allmählich erweitert.Diese Worte zu sagen? Das heißt, zu viel Alkohol wird das Gefühl von Durst zu erhöhen, dann sagten wir früher, trinken mehr Wasser Je mehr der Körper anschwillt, desto mehr Alkohol stimuliert den Durst und erlaubt Ihnen, mehr Wasser zu trinken, was einer der Feinde ist, die wir ebenfalls in den Lean Plan aufgenommen haben.
2, korrigierte Haltung: aus dem charmanten Gang heraus
Schultern leicht zurück und natürlich hängenden, Aufmerksamkeit auf den Bauch Brust aufrecht. Zu den Vorteilen der tun, weil der Unterbauch ist oft unter Spannung, der Lauf der Zeit wird die Muskeln flach machen, spielte auch eine bedeutende Rolle bei der Kontraktion des Magens .
3, aufrechte Haltung und Sitzposition
Stellen Sie sich vor, Sie hätten ein Seil über Ihrem Kopf befestigt, ein bisschen wie das Gefühl unseres uralten chinesischen Kopfstechkonus, nur dass wir es nicht auf die Korrektur der Körperhaltung angewendet haben. Zuversichtlich, und Sie fühlen sich groß und sitzen sitzen und stehen scheinen Sie ein paar Zentimeter länger im Handumdrehen zu machen.
4, seitliche Bewegung der oberen Extremität, um Ihren Unterbauch bedeutend festzuziehen
Nur eine Nacht für Bauch-Übung wird deutlich machen, zu verschärfen, es ist unglaublich, aber es passiert Körper Trainer uns empfohlen:. 30mal Bewegung drehen (stehend, hält die Hände hinter dem Kopf schnell auf die rechten und linken Seite jeweils um den Oberkörper zu umkehren, vorsichtig sein, nicht Achse bis zum Knie, die Achse der Bewegung des Beckens oben) zu halten, um das 30-fache der oberen Extremität Seitwärtsbewegung folgte (nur Position zu halten, aber beachten Sie, dass die Hüfte nicht bewegt, jeweils mit den linken und rechten Seite der oberen Gliedmaßen tun seitwärts Sport). über Nacht wird Ihren Unterleib beruhigend Änderung vornehmen, wird es mehr langer Stock große Wirkung sein!
5, Essen rechts: nicht zu viel Wasseraufnahme
Gut, trinken 8-10 Gläser Wasser pro Tag wird Ihre Haut schlau aussehen, aber gleichzeitig diese Feuchtigkeit ermöglicht es Ihnen, in nur 24 Stunden schnell anschwellen, um übermäßige Feuchtigkeit im Körper auszuschließen Spielen Sie eine Rolle bei der Beschleunigung der Verdauung, also denken Sie daran, wenn Sie am nächsten Tag eine dünne Wirkung haben wollen, nehmen Sie am ersten Tag nicht zu viel Wasser zu sich, um den normalen Körperbedarf zu halten.
6, das richtige Frühstück
Jeden Morgen den Fruchtsaft durch eine frische Frucht zu ersetzen - das hat den Vorteil, den gesamten Prozess der Nahrungsaufnahme und -zersetzung zu beschleunigen, nicht zu unterschätzen und eine wichtige Rolle bei der Reduzierung eines so wichtigen Teils des Bauches zu spielen Die Rolle von jedem Tag und darauf bestehen, Frühstück auf dem menschlichen Verdauungssystem und Stoffwechsel zu essen sind sehr gut!
7, lass das Gas weg
Verbringe nicht den ganzen Tag damit, Kaugummi zu kauen, um Fettleibigkeit vorzubeugen - ein Tag in deinen Magen wird viel Gas einlassen - das nur noch dicker aussehen kann! Auf ähnliche Weise solltest du versuchen, weniger schwer zu verdauen Essen, wie eine Vielzahl von Bohnen, frittierten Lebensmitteln und fettreichen Lebensmitteln, stattdessen sollten Sie Beeren wie Trauben essen.
8, Kohlenhydratfalle
Essen Sie kein einziges Kohlenhydratfutter wie Pizza, Spaghetti usw., das Sie an Gewicht zunehmen lässt und weniger essen sollte.
9, weg von Salz
Durch die Vermeidung von Natrium-haltigen Verbindungen, um den Effekt der Wasseraufnahme zu reduzieren, sind alle Arten von knusprigen Crackern und Popcorn der offensichtliche Schuldige.Aber die Leute wissen nicht, viele Limonaden und markierte fettarme Snacks werden auch die Salzaufnahme stark erhöhen In, also vor dem Kauf sehen Sie sorgfältig in den Nährwert.
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