كيف لانقاص وزنه الأسرع والأكثر فعالية؟ فقدان وزن صحي مختلفة من العمود الفقري المرضية، ولكن حيوية صحية ببطء، التي ينبعث منها من الداخل إلى الخارج واثقة، وفقدان الوزن السريع هو شرط أن الوجبات السريعة العصر، والطريقة الأكثر فعالية لانقاص الوزن بسرعة ثم ماذا؟ 9 طرق لانقاص وزنه، في محاولة قريبا!
1، أنا لا أريد الكحول
إذا كنت تشرب الكثير من المشروبات الكحولية، ثم تقومون بها جسمك توسعت تدريجيا. ماذا أقول؟ وهذا يعني، ويزيد من الكثير من الكحول الشعور بالعطش، لذلك قلنا من قبل، وشرب المزيد من المياه وأكثر من ذلك، فإن الجسم تنتفخ أكثر قوة، فمن الكحول تحفيز الشعور بالعطش، لذلك كنت تشرب أكثر، لذلك تم تضمينها نحن أيضا في "خطة رقيقة" واحد من العدو.
2، تصحيح الموقف: للخروج من مشية الساحرة
الكتفين قليلا إلى الوراء وتدلى بشكل طبيعي، والانتباه إلى البطن في الصدر تستقيم.تصل إلى فوائد القيام بذلك، لأن أسفل البطن غالبا ما يكون تحت التوتر، ومرور الوقت سيجعل العضلات تصبح مسطحة، لعبت أيضا دورا هاما في تقلص المعدة .
3، تستقيم الموقف ووضع الجلوس
تخيل وجود حبل مربوطة فوق رأسك، قليلا مثل الشعور لدينا الصينية القديمة خارقة رئيس مخروط، إلا أننا لم تنطبق عليه لتصحيح الموقف الجسم. واثق، وسوف تشعر طويل القامة ويجلس يجلس والوقوف يبدو أن تجعلك بضع بوصات أطول في غمضة عين.
4، الطرف العلوي حركة جانبية لجعل أسفل البطن تشديد بشكل كبير
سوف يلة واحدة فقط لممارسة البطن تجعل من الواضح لتشديد، فإنه أمر لا يصدق، لكنه لا يحدث مدرب الجسم أوصى لنا: 30 مرات تحويل حركة (يقف، وعقد يديه خلف رأسه بسرعة إلى اليمين واليسار الجانبين، على التوالي، من أجل عكس الجزء العلوي من الجسم، يجب الحرص على عدم محور الركبة، ومحور الحركة للحفاظ على الحوض أعلاه)، تليها 30 مرات الطرف العلوي بحركة جانبية (فقط للحفاظ على الموقف، ولكن لاحظ أن الورك لا يتحرك، على التوالي، إلى اليسار واليمين الجانبين من الأطراف العلوية القيام جانبية الرياضة). بين عشية وضحاها سيجعل انخفاض التغيير مطمئنة البطن الخاص بك، سيكون هناك عصا أطول تأثير كبير!
5، الحق في تناول الطعام: ليس كثيرا كمية المياه
جيد، وشرب 8-10 أكواب من الماء يوميا سيجعل بشرتك تبدو ذكية، ولكن في نفس الوقت هذه الرطوبة سوف تسمح لك لتضخم بسرعة في اقل من 24 ساعة لاستبعاد الرطوبة المفرطة في الجسم سوف تلعب دورا في تسريع الهضم، لذلك تذكر، إذا كنت تريد أن يكون لها تأثير رقيقة في اليوم التالي، لا الإفراط في تناول المياه في اليوم الأول، للحفاظ على الجسم الطبيعي يحتاج إليها.
6، وجبة الإفطار المناسبة
كل صباح مع قطعة من الفاكهة الطازجة بدلا من عصير الفاكهة - فوائد للقيام بذلك هي لتسريع العملية برمتها من امتصاص التحلل الغذائية لا يقلل من شأن هذا التغيير الصغيرة، والحد من وصل رئيسية في البطن بحيث لعب مهم جدا دور، ولكن استهلاك الفواكه على الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي البشري جيدة جدا لتناول الافطار في كل مرة يصر على ذلك!
7، والسماح للغاز تزول
لا من أي وقت مضى قضاء يوم كامل من العلكة لمنع السمنة - وسوف تذهب اليوم كميات كبيرة من الجهاز الهضمي الخاص بك من الغاز - وهذا لا يمكن إلا أن ننظر الدهون على نفس المنوال، علينا أن نحاول تناول كميات أقل عسيرة الهضم الغذاء، مثل جميع أنواع الفاصوليا، والأطعمة المقلية والأطعمة الدهنية عالية. وبدلا من ذلك، يجب أن تأكل ثمار التوت، مثل العنب.
8، فخ الكربوهيدرات
لا تأكل الطعام الكربوهيدرات واحد، مثل البيتزا، السباغيتي، وما إلى ذلك، والتي سوف تجعلك اكتساب الوزن ويجب أن تأكل أقل.
9، بعيدا عن الملح
من خلال تجنب المركبات عالية الصوديوم للحد من تأثير تناول المياه، وجميع أنواع المفرقعات هش والفشار هو الجاني واضح، ولكن الناس لا يعرفون، فإن العديد من الأطعمة الصودا والوجبات الخفيفة منخفضة الدسم ملحوظ أيضا زيادة كبيرة في تناول الملح في، وذلك قبل شراء ترى بعناية داخل المحتوى الغذائي.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
