آیا می خواهید برای به رخ کشیدن می شود رخت آویز، رخت آویز پس از آن باید به یک بدن خوب است، مانند کمر باید خوب است، مانند شانه به نگاه خوب است.
چگونه برای تبدیل شدن به یک قفسه؟
می خواهم به یک رخت آویز، ابتدا شما باید به کاهش چربی، حداقل شما باید برای دیدار با استانداردهای از لباس نازک، بعدی به منظور رسیدن به رویای رخت آویز، باید آن را به ساخت خطوط عضلانی است. خط کامل شانه بهترین لباس است درجه شیب، و شانه کامل است کلید را به لباس کامل دندانه دار، شانه خوب می تواند نوع بدن خود را بلند و راست را، به دور کمر خود را نگاه باریک تر، گرد باسن محکم تر.
بسیاری از دختران دوست ندارند بزرگ، نگران اکسل در شکل زیر، مانع برای تبدیل شدن به جاده پری.
بسیاری از سالن بدنسازی پسر بزرگ هر روز ابزار های مختلف فشار قفسه سینه جلو و عقب، اما تبدیل شانه بسیار گسترده نیست و شما می ترسم که هر ورزش شانه شانه های پهن رد هستید، شما احساس نمی مسخره در واقع، دختران تمرین تنها شانه که نه ؟! شانه های پهن وحشتناک خواهد شد، بلکه شما را نگاه درست تر، بهبود شانه گرد، شانه تضعیف طیف وسیعی از مسائل، مانند کوهان دار!
قفسه لباس باید چگونگی تمرین آن باشد؟
دمبل در شانه فشار می آورد
هیچ چیز نمی تواند عمل جایگزین توصیه می شود چنین عمل ترکیب! پس از پرتو قبل از آن می توانید تمام دلتوئید خود را ورزش در حالی که با استفاده از موضع می توانید قدرت هسته ای خود تقویت!
توجه به نگه داشتن هسته تنگ، ساق پا بستن! از تکان دادن بدن در طول عمل!
طناب را بکش
بر خلاف سایر اقدامات، هدف اصلی شانه عقب، دلتود و دیگر عضلات پشتی است که بسیاری از مردم اغلب نادیده گرفته می شوند، اما اگر شانه های زیبا را می خواهید، نباید این بخش کوچکی کشیدن!
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
