कपड़े की रैक की प्रशंसा करना चाहते हैं, फिर कपड़े के रैक में भी एक अच्छा शरीर है, जैसे कमर को ठीक करना, जैसे कि कंधे को अच्छा दिखना चाहिए।
कैसे एक शेल्फ बनने के लिए?
आप एक शेल्फ बनना चाहते हैं, सबसे पहले आपको वसा खोना है, कम से कम आपको मानक पतले कपड़े मिलना है, और फिर कपड़े अलमारियों का सपना हासिल करने के लिए, यह लाइन के मांसपेशी आकार होना चाहिए, जबकि पूर्ण कंधे लाइन सर्वश्रेष्ठ कपड़े है शेल्फ, एक पूर्ण कंधे सही कपड़े रैक की कुंजी है, कंधे अपने पूरे शरीर को लंबा और सीधे बना सकते हैं, अपनी कमर को अधिक संकीर्ण बनाओ, नितंबों को और अधिक कॉम्पैक्ट और गोल
कई लड़कियां बड़े लोगों को पसंद नहीं करती हैं, उन्हें अगले आंकड़े के रूप में अभ्यास करने से डरते हैं, जो खुद को परी की सड़क बनने के लिए अवरुद्ध करते हैं।
कई बड़े लड़कों जिम हर दिन विभिन्न उपकरणों छाती धक्का खींच वापस, लेकिन बहुत व्यापक कंधों बन नहीं था, और आपको डर है कि किसी भी कंधे व्यायाम व्यापक कंधों अस्वीकार कर रहे हैं, तो आप वास्तव में हास्यास्पद नहीं लग रहा है, लड़कियों के अभ्यास केवल कंधे नहीं ?! विस्तृत कंधों भयानक कर देगा, लेकिन यह भी आप और अधिक ईमानदार दिखने, गोल कंधों में सुधार, कंधे इस तरह के कुबड़े के रूप में, विभिन्न प्रकार की समस्याओं फिसल!
कपड़े रैक यह कैसे अभ्यास करने के लिए होना चाहिए?
डंबल कंधे पर धक्का
कुछ भी नहीं कार्रवाई की जगह ले सकता से पहले ही अपने पूरे त्रिभुजाकार व्यायाम कर सकते हैं! रुख का उपयोग कर अपने मूल शक्ति मजबूत कर सकते हैं जबकि इस तरह के एक यौगिक कार्रवाई की सिफारिश की! बीम के बाद!
कोर तंग, नितंबों को पकड़ने के लिए ध्यान दें! कार्रवाई के दौरान शरीर को हिलाने से बचें!
रस्सी खींचो
अन्य कार्यों के मुकाबले, मुख्य लक्ष्य वापस कंधे, डेल्टोइड और अन्य छोटे पीठ की मांसपेशियों को देखते हैं, जो कि कई लोग अक्सर अनदेखी करते हैं, लेकिन यदि आप सुंदर कंधे चाहते हैं, तो न हो यह छोटा हिस्सा खींचें!
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कमजोर करना चाहते हैं? क्या आप 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' WeChat (आईडी: पैरेलिआंग या दो-आयामी कोड के ऊपरी तरफ स्कैन करें), और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
