تريد أن يكون أشاد هي رف الملابس، ثم رف الملابس لديها أيضا هيئة جيدة، مثل الخصر ليكون على ما يرام، مثل الكتف يجب أن تبدو جيدة.
كيف تصبح الرف؟
كنت تريد أن تكون الرف، أولا وقبل كل شيء لديك لانقاص الدهون، على الأقل لديك لتلبية الملابس رقيقة القياسية، ومن ثم من أجل تحقيق حلم رفوف الملابس، يجب أن تكون العضلات تشكيل خط والكتفين كامل خطوط هو أفضل الملابس الرف، والكتفين الكامل هو المفتاح لرف الملابس الكمال، يمكن أن الكتف لطيفة تجعل الجسم كله طويل القامة ومستقيمة، وجعل الخصر تبدو أكثر ضيقا والأرداف أكثر إحكاما وتقريبها.
العديد من الفتيات لا يحبون الرجال الكبار، ويخافون ممارسة كما الرقم التالي، ومنع أنفسهم لتصبح الطريق خرافية.
كثير من الكبار الصالة الرياضية كل يوم مختلف الصكوك دفع الصدر التراجع، ولكن لم يصبح عريض المنكبين جدا، وكنت خائفا أن نرفض أي ممارسة الكتف عريض المنكبين، كنت لا تشعر مثير للسخرية في الواقع، تمارس الفتيات ليس فقط الكتف ؟! والكتفين واسعة تجعل رهيب، ولكن أيضا يجعلك تبدو أكثر تستقيم، وتحسين أكتاف مدورة، وتراجع الكتف مجموعة من القضايا، مثل الحدباء!
وينبغي أن يكون رف الملابس كيفية ممارسة ذلك؟
الدمبل دفع على الكتف
لا شيء يمكن أن يحل محل الإجراء الموصى مثل هذا العمل المركب! بعد شعاع قبل أن تتمكن من ممارسة الدالية بأكملها! في حين أن استخدام موقف يمكن أن تعزز القوة الأساسية الخاصة بك!
الاهتمام للحفاظ على ضيق الأساسية، الأرداف لقط! تجنب هز الجسم أثناء العمل!
سحب الحبل
خلافا لغيرها من الإجراءات، والهدف الرئيسي هو الكتف الخلفي، الدالية، وغيرها من عضلات الظهر الصغيرة التي كثير من الناس غالبا ما تتجاهل، ولكن إذا كنت تريد أكتاف جميلة، لا يكون هذا جزء صغير السحب!
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
