El trabajo de un ajetreado día, por la tarde se ha debilitado, por lo que algunos buenos hábitos de sueño de descompresión se convierte en importante.
Primero, una taza de leche
El estudio encontró que la leche contiene L-triptófano para promover el sueño. 1 hora antes de la hora de dormir taza de leche y miel, puede ayudar a dormir. La miel ayuda a mantener el equilibrio de azúcar en la sangre durante toda la noche, evitando así el despertar temprano.
En segundo lugar, cinco dedos de pelo
La cabeza más puntos, por el peinado, puede jugar un masaje, estimulación, la energía Pinggan, Xifeng, reanimación obedecen a Dios, la vista y otros dolores. Tarde o temprano se refiere a peinar el enrojecimiento del cuero cabelludo, fiebre, flujo de sangre puede limpiar la cabeza con ambas manos , mejorar el pensamiento cerebro y la capacidad de memoria y promover la nutrición de la raíz del cabello, proteger el cabello y reducir la caída del cabello, eliminar la fatiga cerebral, dormir temprano.
En tercer lugar, cepilla tu cara
Cepillarse los dientes antes de ir a la cama es más importante que en la mañana, no sólo para limpiar los sedimentos en la boca, y ayudar a proteger los dientes, también puede ayudarle a dormir bien. Después de ver equipo de televisión, recuerde que debe lavarse la cara, porque hay televisión y radiación de la computadora, por un largo tiempo Mire en la superficie de nuestra estancia en la piel, lávese la cara antes de acostarse con estas partículas de radiación y un poco de polvo para limpiar, para proteger la piel de un sueño limpio, confortable y relajado.
En cuarto lugar, pies de agua caliente
La medicina china cree que más de 60 puntos en el pie y los órganos internos tienen un contacto muy estrecho, por lo que antes de acostarse con una burbuja caliente de baño de pies, para promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo y más.
En quinto lugar, abra la ventana de ventilación
Mantenga el aire fresco en la habitación, el viento o el clima frío, puede abrir durante un rato y luego cerrar antes de acostarse, ayudar a dormir profundamente, pero no duerma cuando preste atención al sueño.
