Рабочий день устал ночью, поэтому некоторые из декомпрессионных хороших привычек перед сном становятся очень важными.
Во-первых, чашку молока
Исследование показало, что молоко содержит l-триптофан для стимулирования сна. Содержит сон за 1 час перед сном с чашкой медового молока, мед помогает поддерживать баланс сахара в крови на ночь, чтобы избежать раннего пробуждения.
Во-вторых, пять пальцев
Голова иглоукалывания больше, через гребенку, может играть массаж, стимулировать роль может быть плоской печени, Xifeng, Kaiqichaoguanjian, painkind зрение и т. Д. Утро и вечер с обоими пальцами на покраснение кожи головы, лихорадка, может очистить кровоток головы , Улучшение мозгового мышления и памяти, продвижение корней для корней волос, защита волос, уменьшение выпадения волос, устранение усталости мозга и засыпание на ранней стадии.
В-третьих, почистите лицо
Чистите зубы перед сном, важнее, чем утром, не только для того, чтобы очистить наращивание рта, но и способствовать защите зубов, чтобы хорошо спать. Смотрите телевизор, не забудьте вымыть лицо. Потому что телевизор и компьютер являются радиацией, долгое время Наблюдайте на поверхности нашего пребывания на коже, мойте лицо перед тем, как ложиться спать к этим частицам излучения, а также очистить пыль, чтобы защитить кожу чистым, удобным и расслабленным сном.
В-четвертых, ноги горячей воды
Китайская медицина считает, что более 60 точек на ногах и внутренних органах имеют очень тесный контакт, поэтому перед сном с теплым пузырем ванны для ног, чтобы способствовать циркуляции крови, ускорить обмен веществ и многое другое.
В-пятых, откройте вентиляцию окна
Поддержание свежего воздуха в спальне, ветер или холодная погода можно открыть на некоторое время, а затем закрыть перед сном, помочь спать спокойно, но не спать, когда вы обращаете внимание на сон.
