کار یک روز شلوغ، شب تا ناتوان شده است، بنابراین برخی از عادات خواب خوب رفع فشار مهم است.
اول، یک فنجان شیر
مطالعه نشان داد که شیر حاوی تریپتوفان L- برای ترویج خواب. 1 ساعت قبل از خواب یک فنجان شیر و عسل، می تواند خواب کمک کند. عسل کمک می کند برای حفظ تعادل قند خون در تمام طول شب، بنابراین اجتناب از بیداری اوایل.
دوم، پنج انگشت مو
سر امتیاز بیشتر، با ترکیب، می تواند یک ماساژ، تحریک، انرژی Pinggan، Xifeng بازی، احیا اطاعت خدا، و بینایی و درد است. دیر یا زود به شانه قرمزی پوست سر، تب، جریان خون می تواند سر با هر دو دست پاک ، بهبود تفکر مغز و ظرفیت حافظه، و ترویج تغذیه ریشه مو، محافظت از مو و کاهش ریزش مو، از بین بردن خستگی مغز، خواب در اوایل.
سوم، چهره خود را بشویید
مسواک زدن دندان های خود را قبل از رفتن به رختخواب از در صبح مهم تر است، نه تنها برای روشن شدن رسوبات دهان، و کمک به حفاظت از دندان، همچنین می توانید به خواب کمک کند کاملا. پس از تماشای کامپیوتر تلویزیون، به یاد داشته باشید برای شستن صورت خود را، چرا که تلویزیون و تابش کامپیوتر وجود دارد، برای یک مدت طولانی ساعت مچی در سطح پوست بماند، قبل از رفتن به رختخواب می توانید این ذرات تابش و برخی از گرد و غبار تمیز برای محافظت از پوست تمیز و خواب راحت و آرام قرار دادن چهره خود را بشویید.
چهارم، داغ پا
طب چینی معتقد است که بیش از 60 امتیاز و اندام های داخلی پا یک رابطه بسیار نزدیک است، بنابراین قبل از رفتن به رختخواب با آب گرم، خیس پا، بدن به ترویج گردش خون، سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن بیش از خوب است.
پنجم، تهویه پنجره
در اتاق خواب برای حفظ هوای تازه، باد یا هوای سرد، ممکن است در حالی که قبل از رفتن به رختخواب و پس از آن بسته برای کمک به خواب کاملا باز کردن، اما استفاده نمی هنگامی که توجه خواب و خمار بود.
