바쁜 하루의 작업은, 저녁은 쇠약하고있다, 그래서 좋은 취침 습관의 압축 해제가 중요합니다.
첫째, 우유 잔
이 연구는 우유가 수면을 촉진하기 1- 트립토판이 포함되어있다. 1시간 젖과 꿀이의 취침 컵 전에 수면을 도울 수 발견했다. 여보, 따라서 조기 각성을 피하고, 밤 혈당 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
둘째, 다섯 손가락 머리카락
소생 하나님, 시력 및 기타 통증을 순종, 빗질로, 더 많은 포인트를 머리 마사지, 자극, 에너지 Pinggan, Xifeng을 재생할 수 있습니다. 조만간 두피 홍조를 빗 의미, 발열, 혈액의 흐름은 두 손으로 머리를 지울 수 있습니다 뇌의 사고와 메모리 용량을 개선하고 모근에 영양을 촉진, 머리를 보호하고 탈모를 감소, 뇌의 피로, 일찍 잠을 제거 할 수 있습니다.
셋째, 얼굴을 닦으십시오.
잠자리에 들기 전에 이빨을 닦으면 아침보다 더 중요합니다. 입을 막히는 것뿐만 아니라 치아 보호에 도움이됩니다. 잘 자라는 데 도움이됩니다. 텔레비전 컴퓨터를 보면서 얼굴을 씻으십시오. 텔레비전과 컴퓨터가 방사선이기 때문에 오랜 시간 피부에 우리의 체재의 표면에 조심하고, 깨끗하고 편안하고 편안한 수면을 보호하기 위해, 이러한 방사선 입자와 먼지로 자러 가기 전에 얼굴을 씻으십시오.
넷째, 온수 발
한약은 발과 내부 기관의 60 점 이상이 발 접촉의 따뜻한 거품으로 잠자리에 들기 전에 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사를 촉진시키는 등 매우 밀접한 접촉을한다고 믿고 있습니다.
다섯째, 창 환기구 열어 라.
침실, 바람 또는 추운 날씨에 신선한 공기를 유지하고, 잠시 동안 열어 둔 다음 잠자리에 들기 전에 닫아서 잘자는 데 도움이되지만 잠을 잘 때 잠을 자지 마십시오.
