就寝日は夜に疲れているので、就寝前の減圧習慣の中には非常に重要なものがあります。
まず、ミルクカップ
研究では、牛乳は睡眠を促進するための1-トリプトファンが含まれていること。1時間乳と蜜の就寝時のカップの前に、睡眠を助けることができた。ハニーは、このように早く目覚めを避け、すべての夜血糖のバランスを維持するのに役立ちます。
第2に、5本の指の髪
ヘッドより多くのポイントは、コーミングにより、マッサージ、刺激、エネルギーPinggan、西峰、蘇生神、視力やその他の痛みに従うを再生することができます。遅かれ早かれ、頭皮の赤みを櫛を指し、発熱、血流が両手で頭をクリアすることができます、脳の思考とメモリ容量を改善し、毛根の栄養を促進し、髪を保護し、抜け毛を減らし、脳の疲労、早期の睡眠を排除します。
第三に、あなたの顔を磨く
テレビやコンピュータの放射線があるので、長い時間のために、テレビのコンピュータを見た後、あなたの顔を洗うことを忘れないでください。、午前中よりも重要である口の堆積物をクリアし、歯を保護するためだけではなく、また、ぐっすり眠るために助けることができる寝る前に歯を磨きます肌の清潔で快適でリラックスした眠りを守るために、肌に残っている表面を見て、これらの放射線粒子と埃に寝る前に顔を洗ってください。
第四に、お湯の足
中国医学では、より良いよりも新陳代謝を促進し、温水で寝る前に60個の以上のポイントや内臓の足は非常に密接な関係を持っていることを、信じているので、足を浸し、血液の循環を促進するためのボディ。
第五に、窓の換気を開ける
寝室、風や寒い気候で新鮮な空気を維持し、しばらく開いてから寝る前に閉じて、眠るのを助けますが、眠りに注意を払うときは寝ないでください。
