पूरे दिन का काम, शाम दुर्बल कर दिया गया है, तो कुछ अच्छे सोने की आदतों विसंपीड़न महत्वपूर्ण हो जाता है।
सबसे पहले, दूध का एक कप
अध्ययन में पाया गया कि दूध एल tryptophan सोने को बढ़ावा देने में शामिल है। दूध और शहद की सोने कप से 1 घंटा पहले, सो कर सकते हैं। हनी रक्त शर्करा के संतुलन सारी रात रखने के लिए, इस प्रकार जल्दी जागरण से बचने में मदद करता है।
दूसरा, पांच उंगलियां बाल
अधिक अंक सिर, कंघी द्वारा एक मालिश, उत्तेजना, ऊर्जा Pinggan, Xifeng खेल सकते हैं, पुनर्जीवन भगवान, दृष्टि और अन्य दर्द का पालन करना। जल्द ही या बाद में खोपड़ी लाली कंघी को संदर्भित करता है, बुखार, रक्त का प्रवाह सिर दोनों हाथों से साफ कर सकते हैं , मस्तिष्क सोच और स्मृति क्षमता में सुधार, और बाल जड़ पोषण को बढ़ावा देने, बाल रक्षा के लिए और बालों के झड़ने को कम करने, मस्तिष्क थकान, जल्दी नींद को खत्म करने।
तीसरा, अपना चेहरा ब्रश करें
सोने से पहले अपने दाँत ब्रश सुबह से ज्यादा महत्वपूर्ण है, न केवल मुंह अवसादों साफ़ करें, और दांतों की रक्षा में मदद करने के, यह भी सोने के लिए मदद कर सकते हैं सुख से। टीवी कंप्यूटर देखने के बाद, एक लंबे समय के लिए, अपना चेहरा धोने के लिए टीवी और कंप्यूटर विकिरण देखते हैं क्योंकि, याद घड़ी, हमारी त्वचा की सतह में रहेगी बिस्तर पर जाने से इन विकिरण कणों और कुछ धूल त्वचा साफ की रक्षा और नींद आरामदायक और तनाव मुक्त बनाने के लिए स्वच्छ रख सकते हैं करने से पहले अपने चेहरे को धोने।
चौथा, गर्म पानी के पैर
चीनी दवा का मानना है कि 60 से अधिक अंक और आंतरिक अंगों पैर एक बहुत करीबी रिश्ता है, तो गर्म पानी के साथ सोने से पहले, सोख पैर, शरीर, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के अच्छे से अधिक चयापचय में तेजी लाने के है।
पांचवां, खिड़की वेंटिलेशन खोलें
बेडरूम, हवा या ठंड के मौसम में ताजी हवा को बनाए रखें, थोड़ी देर के लिए खुला हो सकता है, और फिर बिस्तर पर जाने से पहले बंद कर दिया जाता है, नींद में मददगार हो सकता है, लेकिन जब आप सोने पर ध्यान देते हैं तो सो नहीं सकते
