La journée de travail a été fatiguée la nuit, donc certaines des bonnes habitudes de décompression avant d'aller au lit deviennent très importantes.
D'abord, une tasse de lait
L'étude a révélé que le lait contient du tryptophane pour favoriser le sommeil L-. 1 heure avant l'heure du coucher tasse de lait et de miel, peut aider à dormir. Le miel aide à maintenir l'équilibre de sucre dans le sang toute la nuit, évitant ainsi le réveil précoce.
Deuxièmement, cinq doigts de cheveux
Tête plus de points, en peignant, peut jouer un massage, la stimulation, l'énergie Pinggan, Xifeng, la réanimation obéir à Dieu, la vue et d'autres douleurs. Tôt ou se réfère plus tard peigne la rougeur du cuir chevelu, la fièvre, le flux sanguin peut dégager la tête avec les deux mains , Améliorer la pensée et la mémoire du cerveau, favoriser la nutrition des racines des cheveux, protéger les cheveux, réduire la perte de cheveux, éliminer la fatigue cérébrale et s'endormir tôt.
Troisièmement, brossez votre visage
Se brosser les dents avant d'aller au lit est plus important que le matin, non seulement pour effacer les sédiments de la bouche, et aider à protéger les dents, peut également aider à dormir à poings fermés. Après avoir regardé l'ordinateur TV, souvenez-vous de laver votre visage, car il y a une télévision et d'un rayonnement informatique, depuis longtemps montre restera dans la surface de notre peau, lavez votre visage avant d'aller au lit peut mettre ces particules de rayonnement et la poussière propre pour protéger la peau propre et rendre le sommeil confortable et détendue.
Quatrièmement, les pieds chauds
La médecine chinoise considère que plus de 60 points et les organes internes pieds ont une relation très proche, donc avant d'aller au lit avec de l'eau chaude, faire tremper les pieds, le corps pour favoriser la circulation sanguine, accélérer le métabolisme plus que de bien.
Cinquièmement, la ventilation de la fenêtre
Maintenez l'air frais dans la chambre, le vent ou le temps froid, peut être ouvert pendant un certain temps, puis fermé avant d'aller au lit, aidez à dormir profondément, mais ne dormez pas quand vous faites attention à dormir.
