工作忙碌了一天, 到晚上已经疲累不堪, 因此, 睡前的一些减压好习惯变得很重要.
一, 喝杯牛奶
研究发现, 牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸. 睡前1小时喝杯加蜜的牛奶, 可助眠. 蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡, 从而避免早醒.
二, 五指梳头
头部穴位较多, 通过梳理, 可起到按摩, 刺激作用, 能平肝, 熄风, 开窍守神, 止痛明目等. 早晚用双手指梳到头皮发红, 发热, 可疏通头部血流, 提高大脑思维和记忆能力, 促进发根营养, 保护头发, 减少脱发, 消除大脑疲劳, 早入梦乡.
三, 刷牙洗脸
睡前刷牙比早晨更重要, 不仅可清除口腔积物, 并且有利于保护牙齿, 对安稳入睡也有帮助. 看完电视电脑后, 要记得洗洗脸. 因为电视和电脑都是有辐射的, 长时间地观看会在我们的皮肤表面停留, 睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净, 以保护皮肤清洁, 使睡眠舒适, 轻松.
四, 热水泡脚
中医认为, 脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系, 所以, 睡前用温热的水泡一泡脚, 对促进身体血液循环, 加速新陈代谢多有好处.
五, 开窗通气
保持寝室内空气新鲜, 风大或天冷时, 可开一会儿, 睡前再关好, 有助于睡得香甜. 但注意睡时不要用被蒙头.
