وقد تعبت يوم العمل في الليل، لذلك بعض من العادات الجيدة الضغط قبل الذهاب إلى الفراش تصبح مهمة جدا.
أولا، كوب من الحليب
ووجدت الدراسة أن الحليب يحتوي على التربتوفان L- تساعد على النوم. 1 ساعة قبل النوم كوب من الحليب والعسل، يمكن أن تساعد في النوم والعسل يساعد على الحفاظ على توازن السكر في الدم طوال الليل، وبالتالي تجنب الصحوة في وقت مبكر.
الثانية، خمسة أصابع الشعر
يتوجه المزيد من النقاط، من خلال تمشيط، يمكن أن تلعب التدليك، والتحفيز، والطاقة Pinggan، شيفنغ، الإنعاش طاعة الله، والبصر وآلام أخرى. عاجلا أو آجلا يشير إلى تمشيط احمرار فروة الرأس، والحمى، وتدفق الدم يمكن مسح رأسه بكلتا يديه ، وتحسين التفكير في الدماغ وسعة الذاكرة، وتعزيز الشعر التغذية الجذرية، وحماية الشعر والحد من تساقط الشعر، والقضاء على التعب الدماغ، والنوم في وقت مبكر.
ثالثا، فرشاة وجهك
فرشاة أسنانك قبل الذهاب إلى السرير هو أكثر أهمية مما كانت عليه في الصباح، ليس فقط لمسح الرواسب الفم، وتساعد على حماية الأسنان، ويمكن أيضا أن تساعد على الاستغراق في النوم. بعد مشاهدة الكمبيوتر TV، تذكر أن تغسل وجهك، لأن هناك TV وأشعة الكمبيوتر، لفترة طويلة سوف ساعة البقاء في سطح الجلد، وغسل وجهك قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن تضع هذه الجسيمات الإشعاعية وبعض الغبار نظيفة لحماية البشرة نظيفة وجعل النوم راحة واسترخاء.
الرابعة، قدم الساخنة
الطب الصيني يعتقد أن أكثر من 60 نقطة وأجهزة قدم داخلية لها علاقة وثيقة جدا، وذلك قبل الذهاب إلى الفراش مع الماء الدافئ، ونقع القدمين والجسم لتعزيز الدورة الدموية، وتسريع عملية التمثيل الغذائي أكثر مما تنفع.
الخامسة والتهوية نافذة
الحفاظ على الهواء النقي في غرفة النوم، والرياح أو الطقس البارد، ويمكن أن تكون مفتوحة لفترة من الوقت، ثم أغلقت قبل الذهاب إلى السرير، وتساعد على النوم بشكل سليم، ولكن لا ينام عند إيلاء الاهتمام للنوم.
