El desayuno adelgazante para comer un poco de alimentos bajos en calorías es lo mejor, pero la mejor mañana para comer un poco de fideos líquidos y de trigo puede promover la digestión.
1. El desayuno es mejor para comer cosas calientes, mejor comida líquida. MM para bajar de peso es más adecuado para el líquido, tanto nutritivo como para la barriga llena.
2 El desayuno no debe comer frío, el estómago no es bueno, pero no es propicio para la digestión y la absorción.
3 no puede tomar leche con el estómago vacío, una gran influencia en la función gastrointestinal, si bebe a largo plazo, es fácil sufrir hipertensión y enfermedad coronaria.
4. Pan seleccionado trigo integral, muchas personas elegirán pan para el desayuno, si desean o no perder peso, deben elegir pan de trigo integral. Porque el salvado de trigo contiene una gran cantidad de vitaminas B y celulosa.
20 prácticas de desayuno más simples
1, yogur de frutas + pan de trigo integral
El yogur puede ayudarnos a limpiar el cuerpo de la basura, pero también a complementar nuestras necesidades nutricionales, como un alimento para el desayuno de pérdida de peso más apropiado.
Aproximación: Me gustaría comer jugo de fruta y la mezcla de leche se puede comer.
2, ensalada de frutas
Una variedad de frutas con un desayuno de pérdida de peso, tanto para complementar la nutrición que necesitamos, como para proporcionar algo de fibra dietética.
Práctica: Elija cinco o más frutas y dados, agregue la cantidad adecuada de aderezo para ensalada y mezcle bien.
3, leche negra + pan
La leche de la mañana puede OL piensan que no tienen suficiente tiempo, pero podemos hacerlo la noche anterior a la finalización de la producción, de modo que podamos ahorrar tiempo completamente para desayunar y perder peso.
Enfoque: temprano en la mañana podemos remojar 50 gramos de frijoles negros, por la noche podemos poner los frijoles negros en la producción de la máquina de leche de soja.
4, tomates + pan de trigo integral
Tal desayuno de pérdida de peso no requiere un proceso de producción complejo, los tomates se pueden consumir directamente después del consumo de tomates, el contenido de vitamina A es muy alta, la vitamina A, que promueven la regeneración de células de la piel, para que pueda hacer la belleza adelgazante correcta.
5, gachas de camote
Ya sabes, la batata es uno de los alimentos más dietéticos, así que úsala como la más adecuada para el desayuno de pérdida de peso, y puede ayudar a nuestro estómago a acelerar el peristaltismo, pero también a limpiar la basura intestinal.
Práctica: Tome un tazón pequeño de arroz lavado y hervido, la batata lavada en trozos pequeños en la papilla, cocine a fuego lento durante 30 minutos con un pequeño fuego.
6, papilla de zanahoria hervida de maíz + flor de huevo
La energía del desayuno 300 kcal, 18 gramos de proteína, grasa 8 gramos, 40 gramos de carbohidratos, pero también es rica en vitaminas, especialmente vitamina A resistente a la radiación.
Prácticas: maíz cocinado de antemano, use el microondas por la mañana para calentar, sofríe el ginseng de zanahoria en la avena, se recordará desechable, sazonado con sal.
7, puré de papas dulces + maíz + huevo + bluegrass + gachas de frijol mungo de mijo + pastel de arroz negro al vapor
Para preparar el desayuno en 3 minutos, debes preparar los ingredientes que deseas comer con una noche de antelación, para que al día siguiente te preparen directamente después de preparar los ingredientes; el pastel de arroz negro al vapor es un muy buen compañero de desayuno, el arroz negro Alto valor nutricional, pero también indispensable para perder peso de comida hermana, y realmente delicioso, pastel de arroz negro cocido al vapor debe hacerse por adelantado, poner el refrigerador para el almacenamiento, fácil de hervir los próximos días que pueda comer.
Lo primero que debe levantarse es encender el fuego, los frijoles mungo empapados con una noche de anticipación listos para prender fuego por la mañana pueden cocinarlo, y luego cocer al vapor maíz cocido al vapor, pastel de arroz negro, huevos, batata morada, estos baños básicos pueden durar 10 minutos El
8, torta de huevo de avena + alambre de patata + fruta
Inicio puede prepararse incluso si la avena, si el tiempo realmente ponerse al día, puede hervir una taza de agua, muy rápido a mano, sino también la plenitud, sino también para garantizar la nutrición, si la avena pura insípida, con copos de maíz son una buena opción La avena es un tipo de alimentos bajos en azúcar, alta nutrición y alta energía, tiene un buen efecto terapéutico.
La práctica de tarta de huevo es muy simple, 2 huevos rotos, agregue 20 g de harina, agregue la mitad de una patata frita en pequeños aperitivos bien.
9, pan tostado bajo en azúcar de clip de clip de huevo frito pepino + sopa de loto hongo blanco sin azúcar
Toast es una tostada casera baja en azúcar, trigo integral también es una dieta muy popular hermanas, paquete de trigo integral, pan integral, pan de trigo integral está bien, como el desayuno es muy conveniente; Tremella Después de una noche de cabello con burbujas de espuma, ponga la olla, enfade y cocine se puede comer.
10, pepino + zanahoria + huevo + maíz + avena
El pepino, el lavado de zanahoria puede comer, el maíz, el vapor de huevos 10 minutos como, la avena por adelantado burbuja empapada en agua hirviendo puede comer, como para comer dulce puede poner algo de azúcar, los supermercados son generalmente Hay avena para vender.
11, gachas de azufaifa de maní + bollos rellenos al vapor + huevos: flor azul + boniato + aguacate
Dormir la noche antes de la crema de arroz en ollas y sartenes en la mañana al levantarse para abrir Simmer similares; o casa con ollas y sartenes regulares sería más conveniente; vapor al vapor bollos, camote morado, huevo, brócoli agua de menos de un minuto hervida; y, finalmente, la adición de un poco de fruta, comida rica y nutritiva desayuno, 10 minutos en llegar!
12 + zanahoria pan de harina de avena hijo de edad, huevos, setas
La harina de avena para el desayuno es muy nutritiva y rápida del trabajador, la familia siempre se puede preparar algunos, algún día accidentalmente se quedó dormido, también es muy conveniente taza, bollos al vapor a continuación, los huevos del desayuno impecable muy bien.
13, miel mollete + arroz granos de cereales
Los muffins son también opciones de desayuno súper rápidas, los panecillos en Europa y los Estados Unidos son el desayuno de alta frecuencia de alimentos, llamaron PANCAKE, ambos pan cake; 2 huevos + 90g de harina + 15g de azúcar + 15g de aceite de ensalada + 1.5 g de polvo de hornear, mezclado en la sartén muy bien, los cereales misceláneos de pasta de arroz también pueden jugar su propia leche de soja, también puede comprar bolsas ya hechas.
14, carne wonton + bolas de masa hervida
Este desayuno se puede comprar con anticipación. Productos congelados que se venden en el supermercado, caliéntelos por la mañana. En su snack bar cerca de su casa, su plato único de wonton de carne y sopa puede valer la pena para el cliente a menudo Patrocinar este desayuno puede proporcionar L-carnitina contenida en la carne, para ayudar al metabolismo de las grasas, para agregar fuerza muscular.
15, leche de soya + polvo de proteína + pan de jamón
Una taza de leche de soja, añadir una cucharada de polvo de proteína puede; pan de jamón sin fuera a comprar, puede ser hecho con pan de trigo integral casero y descremada este jamón del desayuno, el equilibrio nutricional, añadir proteína en polvo para hacer que usted tiene más energía, sino que también contiene la planta. Oh, estrógeno.
16, pan integral + leche baja en grasa
Pero esto es otro desayuno para bajar de peso nutricional casera para mañana relativamente ocupado, carbohidratos y proteínas con el más propicio para la absorción de calcio, pérdida de peso es muy necesaria de calcio cuando Oh.
17, sándwich de huevo frito + jugo de vegetales
Con tortilla no se pegue, entonces usted no necesita poner el aceite de cocina, a continuación, tomar dos piezas llenas Maiqie de pan, sino también de acuerdo a su propio gusto, más jamón, lechuga y aderezo de ensalada puede ser desnatada; despliegue con diferentes jugos de frutas de frutas de temporada, zanahorias anaranjadas Jugo, jugo de manzana de melón, jugo de kiwi puro, jugo de pepino puro será una buena opción.
18, batata + leche de soja + fruta + maní
Esta receta viene con alimentos básicos, proteínas, frutas y una pequeña cantidad de grasa.Todos sabemos que el desayuno es muy importante para el cuerpo humano, el desayuno, si no come o no come, hará que la gente una mañana sin espíritu, seguido por el mediodía Come más, causa daños en el sistema digestivo, para garantizar la nutrición del desayuno, pero también para evitar el exceso de calor, para controlar la cantidad de comida.
19, taza de leche baja en grasa + una pequeña cantidad de almendra + fruta
La leche también es un buen compañero para el desayuno, pero generalmente estamos en la dieta para elegir bajo en grasa, aunque el sabor puede ser peor, pero para la belleza es pagar un pequeño precio. Mi leche puede garantizar la nutrición que necesitamos al mismo tiempo Aumenta la saciedad, al mismo tiempo puede promover la absorción intestinal, las almendras pueden proporcionarnos una pequeña cantidad de liberación, pero también proporcionan algo de nutrición.
20, maíz hervido + leche o leche de soja + fruta (puede elegir manzana, uva o plátano)
El maíz es un alimento básico delgado, rico en nutrientes, el cuerpo no es fácil de absorber el glucógeno, es conducente a la pérdida de peso. El maíz contiene mucha fibra dietética, es la comida sana en granos gruesos, para promover la digestión humana es bastante beneficioso.
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