Похудение завтрак, чтобы съесть некоторую пищу, полную низкой калорийности, лучшая, но лучшее утро, чтобы съесть немного жидкости и целую пшеничную лапшу, может способствовать пищеварению.
1. Завтрак лучше всего есть в теплых вещах, лучше жидкая пища. MM для похудения более подходит для жидкости, как питательного, так и полного живота.
2 завтрак не должен есть холодный, желудок не хорош, но не способствует пищеварению и всасыванию.
3 не может пить молоко на голодный желудок, большое влияние на желудочно-кишечные функции, если долгосрочный напиток, легко переносить гипертонию и ишемическую болезнь сердца.
4. Хлеб отобранный цельной пшеницы, многие люди будут выбирать хлеб на завтрак, независимо от того, нужно ли похудеть, выбрать хлеб из цельной пшеницы. Потому что пшеничные отруби содержат много витаминов группы В и целлюлозы.
20 самых простых блюд для завтрака
1, фруктовый йогурт + хлеб из цельной пшеницы
Йогурт может помочь нам очистить организм от мусора, но и дополнить наши потребности в питании, так как больше подходит для завтрака для снижения веса.
Подход: Желательно есть фруктовый сок и молочную смесь можно съесть.
2, фруктовый салат
Разнообразие фруктов с завтраком для похудения, как для дополнения необходимого нам питания, так и для обеспечения некоторых пищевых волокон.
Практика: выберите пять или более фруктов и кубиков, добавьте соответствующее количество салата и хорошо перемешайте.
3, черное молоко + хлеб
Утреннее молоко может подумать, что у них не хватает времени, но мы можем сделать ночь до завершения производства, чтобы мы могли полностью сэкономить время, чтобы поесть завтраком, чтобы похудеть.
Подход: ранним утром мы можем впитать 50 граммов черных бобов, вечером мы можем положить черные бобы в производство машины для производства соевого молока.
4, помидоры + хлеб из цельной пшеницы
Такой завтрак с потерей веса не требует сложного производственного процесса, томаты можно потреблять непосредственно после потребления томатов, содержание витамина А очень велико, витамин А, способствующий регенерации клеток кожи, чтобы вы могли правильно поправлять краску для красоты.
5, сладкая картофельная каша
Вы знаете, сладкий картофель является одним из самых диетических продуктов, поэтому используйте его как наиболее подходящий для завтрака с потерей веса, и он может помочь нашему желудку ускорить перистальтику, но также очистить кишечный мусор.
Практика: возьмите небольшую миску с рисом, вымытым и отварным, сладкий картофель, вымытый в мелкие кусочки в кашу, варите на медленном огне в течение 30 минут с небольшим огнем.
6, вареная кукуруза + яйцо цветок морковь каша
Этот завтрак имеет энергию 300 ккал, 18 г белка, 8 граммов жира и 40 граммов углеводов. Он также богат витаминами, особенно витамином А, который сопротивляется радиации.
Практика: кукуруза, приготовленная заранее, с помощью микроволновой печи утром, чтобы нагреть, обжарьте морковный женьшень в кашу, станет воспоминанием, приправленным солью.
7, фиолетовый сладкий картофель + кукуруза + яйцо + мятлик + просо маш бобская овсянка + черный рисовый пирог
Чтобы приготовить завтрак в течение 3 минут, вы должны приготовить ингредиенты, которые вы хотите съесть за одну ночь заранее, чтобы на следующий день приготовиться непосредственно после приготовления готовых ингредиентов, черный рисовый пирог - очень хороший компаньон для завтрака, сам черный рис Высокая пищевая ценность, но также необходимо похудеть сестра-пища, и действительно вкусная, черный пирог с пирогом с рисом должен быть сделан заранее, поставить холодильник на хранение, легко парить в течение следующих нескольких дней, которые вы можете съесть.
Первое, что нужно встать, - это запустить огонь, бобы проса, пропитанные за одну ночь заранее, готовые к огню по утрам, могут приготовить его, а затем пару пропаренного кукурузы, черного рисового пирога, яиц, фиолетового сладкого картофеля, эти основные парные 10 минут могут быть хорошими а.
8, овсянка + картофельная проволока яичный пирог + фрукты
Дом можно приготовить, даже если овес, если время действительно догонит, вы можете вскипятить чашку с водой, как очень быструю, но и полноценную, но также и для обеспечения питания, если чистый аромат овса, вы можете кукурузные хлопья - хороший выбор Овес - это разновидность продуктов с низким содержанием сахара, высокого питания, высокой энергии, обладает хорошим терапевтическим эффектом.
Практика яичного пирога очень проста, 2 яйца сломаны, добавьте 20 г муки, добавьте половину картофеля, обжаренного в маленькие закуски, просто отлично.
9, цельная пшеница с низким содержанием сахара клип жареный яичный огурец + без сахара белый гриб лотоса суп
Тост - это домашний тост из цельного зерна с низким содержанием сахара, цельная пшеница также очень популярная диета сестры, целая пшеница пакет, тосты из цельной пшеницы, хлеб из цельной пшеницы в порядке, а завтрак действительно удобен, Tremella После ночи пены пузырь волосы, положить горшок, рассердиться и повар можно съесть.
10, огурец + морковь + яйцо + кукуруза + овес
Огурец, морковная мыть может есть, кукуруза, яичный пароварка 10 минут, например, овес заранее пузырь, пропитанный кипящей водой, может есть, нравится есть сладкий, может положить немного сахара, супермаркеты обычно Есть овес, чтобы продать.
11, арахисовая маринованная каша + приготовленные на пару плюшевые булочки + яйца: синий цветок + сладкий картофель + авокадо
Перед тем, как ложиться спать по ночам, поместите рис с кашей в кухонную посуду и встаньте утром и начните готовить его. Или удобнее иметь обычную посуду дома. Паровые булочки, сладкий картофель, яйца, Zhuo воды меньше минуты, наконец, с некоторыми фруктами, обед богатый и питательный завтрак, 10 минут, чтобы получить его!
12, овсянка + морковные грибы старые булочки + яйца
Овсянка очень питательный и быстрый завтрак, семья может часто готовить некоторые, один день случайно проспал, вымачивание чашки также очень удобно, а затем приготовленные на пару булочки, безупречные яйца для завтрака просто отлично.
13, медовый кекс + разное зерно рисовое зерно
Кексы - это супер быстрый выбор завтрака для завтрака, кексы в Европе и Соединенных Штатах - это завтрак с высокой частотой еды, они называются БЛАНКЕ, как торт, 2 яйца + 90 г муки + 15 г сахара + 15 г салатного масла + 1,5 г порошка для выпечки, смешанного в сковородку, например, рисовую пасту разных зерен можно также разыграть соевое молоко, вы также можете купить готовые сумочки.
14, мясо вонтон + пельмени
Этот завтрак можно купить заблаговременно. Замороженные продукты продаются в супермаркете, нагревайте его утром. Ваш снэк-бар у вашего дома, их уникальное блюдо из мясных вонтонов и супных пельменей может стоить клиента часто Покровительствовать этому завтраку может обеспечить L-карнитин, содержащийся в мясе, чтобы помочь жировому обмену, добавить мышечную силу.
15, соевое молоко + белковый порошок + хлеб из ветчины
Чашка соевого молока, добавьте ложку белкового порошка, хлеб из ветчины без необходимости покупать, вы можете использовать домашний хлеб из цельной пшеницы и обезжиренную ветчину. Этот завтрак, сбалансированный с питанием, добавляющий белковый порошок, может сделать вас более энергичным, но также содержит растения О, эстроген.
16, хлеб из цельной пшеницы + с низким содержанием жира
Это еще один домашний, но питательный завтрак для похудения, для более занятого утра, углеводы и белки, наиболее благоприятные для поглощения кальция, потеря веса - большая потребность в кальции Oh.
17, жареный сэндвич с яйцом + овощной сок
С помощью антипригарной сковороды вам не нужно класть омлет на масло, а затем взять два ломтика хлеба из цельной пшеницы, вы также можете добавить свою собственную ветчину, салат-латук и обезжиривание салата, сезонные фрукты, разведение различных фруктовых соков, свежую апельсиновую морковь Сок, яблочный сок дыни, чистый сок киви, чистый сок огурца будут хорошим выбором.
18, сладкий картофель + соевое молоко + фрукты + арахис
Этот рецепт поставляется с основными продуктами питания, белками, фруктами и небольшим количеством жира. Мы все знаем, что завтрак очень важен для человеческого организма, завтрак, если не есть или не есть, заставит людей однажды утром без духа, а затем полдень Ешьте больше, наносите ущерб пищеварительной системе, чтобы обеспечить питание завтрака, но также и избегать избыточного тепла, чтобы контролировать количество пищи.
19, чашка обезжиренного молока + небольшое количество миндаля + фрукты
Молоко также является хорошим компаньоном для завтрака, но мы, как правило, в диете выбираем обезжиренный, хотя вкус может быть хуже, но для красоты стоит небольшая цена. Мое молоко может гарантировать необходимое нам питание в то же время Увеличение насыщения, в то же время может способствовать абсорбции кишечника, миндаль может дать нам небольшое количество высвобождения, но также обеспечить некоторое питание.
20, вареная кукуруза + молоко или соевое молоко + фрукты (вы можете выбрать яблоко, виноград или банан)
Кукуруза - это тонкая основная пища, богатая питательными веществами, организм нелегко усваивает гликоген, способствует потере веса. Кукуруза содержит много диетических волокон, является здоровой пищей в крупных зернах, чтобы способствовать пищеварению людей, весьма полезно.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
