Abnehmen Frühstück, um etwas voll kalorienarmes Essen zu essen ist die beste, aber der beste Morgen, etwas Flüssigkeit und Vollkornnudeln zu essen kann die Verdauung fördern.
1. Frühstück ist am besten, warme Sachen zu essen, besser flüssige Nahrung.MM für Gewichtsverlust ist besser geeignet für die Flüssigkeit, sowohl nahrhafte und volle Bauch.
2 Frühstück sollte nicht kalt essen, Magen ist nicht gut, aber nicht förderlich für die Verdauung und Absorption.
3 kann nicht trinken Milch auf nüchternen Magen, einen großen Einfluss auf die Magen-Darm-Funktion, wenn langfristige trinken, ist es leicht, von Bluthochdruck und koronarer Herzkrankheit leiden.
4. Brot ausgewählt Vollkorn, viele Menschen werden Brot zum Frühstück wählen, ob oder nicht, um Gewicht zu verlieren, sollte Vollkornbrot wählen.Weil Weizenkleie enthält eine Menge von B-Vitaminen und Zellulose.
20 einfachste Frühstückspraktiken
1, Fruchtjoghurt + Vollkornbrot
Joghurt kann uns helfen, den Körper von Müll zu klären, sondern auch unsere Ernährungsbedürfnisse zu ergänzen, als ein Gewichtsverlust Frühstück besser geeignet.
Ansatz: Frisst gerne Fruchtsaft und Milchmix kann gegessen werden.
2, Fruchtsalat
Eine Vielzahl von Früchten mit Gewichtsverlust Frühstück, sowohl zur Ergänzung der Ernährung, die wir brauchen, sondern auch einige Ballaststoffe zur Verfügung zu stellen.
Praxis: Wählen Sie fünf oder mehr Früchte und Würfel, fügen Sie angemessene Menge Salatdressing hinzu und rühren Sie gut um.
3, schwarze Milch + Brot
Morgenmilch kann OL denken, dass sie nicht genug Zeit haben, aber wir können die Nacht vor dem Abschluss der Produktion machen, so dass wir vollständig Zeit sparen können, um das Frühstück zu essen, um Gewicht zu verlieren.
Ansatz: Am frühen Morgen können wir 50 Gramm schwarze Bohnen einweichen, abends können wir die schwarzen Bohnen in die Sojamilch-Maschinenproduktion geben.
4, Tomaten + Vollkornbrot
Solche Gewichtsverlust Frühstück erfordert keinen komplexen Produktionsprozess, Tomaten können direkt nach dem Verzehr von Tomaten konsumiert werden, Vitamin A-Gehalt ist sehr hoch, Vitamin A, die Regeneration der Hautzellen fördern, so dass Sie Schönheit Schlankheitskur richtig machen können.
5, Süßkartoffelbrei
Sie wissen, Süßkartoffel ist eine der meisten Diät-Essen, also verwenden Sie es als die am besten geeignet für Gewichtsverlust Frühstück, und es kann unserem Magen helfen, Peristaltik zu beschleunigen, sondern auch Darm-Müll zu reinigen.
Praxis: Nehmen Sie eine kleine Schüssel Reis gewaschen und gekocht, die Süßkartoffel in kleine Stücke in den Brei gewaschen, 30 Minuten mit einem kleinen Feuer köcheln lassen.
6, gekochte Mais + Ei Blume Karotte Brei
Dieses Frühstück hat eine Energie von 300 kcal, 18 g Eiweiß, 8 g Fett und 40 g Kohlenhydrate und ist reich an Vitaminen, besonders gegen Strahlung.
Praktiken: Mais im Voraus gekocht, verwenden Sie die Mikrowelle am Morgen zum Erhitzen, braten Karotten Ginseng in den Brei, wird Erinnerung Wegwerf, mit Salz gewürzt.
7, lila Süßkartoffel + Mais + Ei + Bluegrass + Hirse Mungobohnenbrei + schwarzer Reis gedämpfter Kuchen
Um das Frühstück innerhalb von 3 Minuten zu machen, müssen Sie die Zutaten, die Sie essen wollen, eine Nacht im Voraus zubereiten, so dass der nächste Tag direkt nach der Vorbereitung Zutaten vorbereitet werden, schwarzer Reis gedämpfter Kuchen ist ein sehr gutes Frühstück Begleiter, schwarzer Reis selbst Hohe Nährwert, aber auch unverzichtbar, um Gewicht zu verlieren Schwester Essen, und wirklich lecker, schwarzer Reis gedämpfter Kuchen muss im Voraus erfolgen, legte den Kühlschrank für die Lagerung, leicht zu dampfen die nächsten paar Tage können Sie essen.
Das erste Ding aufzustehen ist, das Feuer zu beginnen, Hirse Mungbohnen eine Nacht im Voraus einweichen bereit, am Morgen zu feuern kann es kochen, und dann gedämpftem Mais, schwarzer Reiskuchen, Eier, lila Süßkartoffel, diese grundlegende Dämpfen für 10 Minuten kann gut sein Die
8, Haferflocken + Kartoffel Draht Ei Kuchen + Obst
Auch wenn die Familie etwas Hafer vorbereiten kann, wenn es die Zeit in die Tat ein Ansturm ist, können Sie eine Tasse brauen, die beide sehr bequem flink, sondern auch ein Gefühl der Fülle, sondern auch, dass die Ernährung zu gewährleisten, wenn nicht reiner Hafer Geschmack kann mit Corn Flakes ist eine gute Wahl verwendet werden Hafer ist eine Art von zuckerarmen, energiereichen, energiereichen Lebensmitteln, hat eine gute therapeutische Wirkung.
Eierkuchen Ansatz ist sehr einfach, zwei gebrochene Eier, 20 g Mehl, fügen Sie die Hälfte der Kartoffeln Seide, braten Tortillas gut.
9, Vollkorn-Low-Zucker Toast-Ordner gebratene Eier Gurke + zuckerfreien weißen Pilz Lotus-Suppe
Toast ist aus Low-Zucker Vollkorn Toast, Vollkorn Schwester ist auch sehr beliebt Gewichtsverlust Zutaten, die alle Borromeo Pakete, Vollkorn-Toast, Vollkornbrot ist möglich, das Frühstück wirklich bequem wie flink; Tremella Lotus Nach einer Nacht Schaum Schaum, setzen Sie den Topf, ärgern Sie sich und Koch kann gegessen werden.
10, Gurke + Karotte + Ei + Mais + Hafer
Gurken, Karotten waschen man essen, Mais, Ei Dampfer 10 gerade fein Minuten; Grütze eine gute vorzurücken einweichen, Abkochen Sie kochen essen, wie süß essen kann angebracht sein, etwas Zucker zu setzen; Supermärkte sind in der Regel Es gibt Hafer zum Verkaufen.
11, Erdnuss Brei Termine + Brötchen + Ei Catering: Brokkoli lila Kartoffel + Avocado +
Bevor Sie zu Bett gehen, legen Sie den Porridge-Reis in das Kochgeschirr, und stehen Sie am Morgen auf und fangen Sie an, es zu kochen, oder es ist bequemer, das normale Kochgeschirr zuhause zu haben. Gedämpfte Brötchen, Süßkartoffeln, Eier, Zhuo Wasser weniger als eine Minute, endlich mit etwas Obst, reichhaltiges und nahrhaftes Frühstück, 10 Minuten, um es zu bekommen!
12, Haferflocken + Karotten Pilze alte Brötchen + Eier
Haferflocken ist sehr nahrhaft und schnell bewegenden Frühstück, kann die Familie oft einige vorbereiten, eines Tages versehentlich verschlafen, Einweichen eine Tasse ist auch sehr praktisch, und dann gedämpfte Brötchen, einwandfreie Frühstück Eier einfach gut.
13, Honig-Muffin + verschiedene Körner Reis Getreide
Muffins sind auch super schnelle Hand Frühstück Wahl, Muffins in Europa und den Vereinigten Staaten ist das Frühstück von hoher Frequenz von Lebensmitteln, nannten sie PANCAKE, beide Pfannkuchen, 2 Eier + 90 g Mehl + 15 g Zucker + 15 g Salatöl 1,5 g Backpulver, gut in die Pfanne eingemischt, verschiedene Körner Reispaste kann auch eigene Sojamilch ausschenken, Sie können auch fertige Beutel kaufen.
14, Fleisch Wan Tan + Knödel
Dieses Frühstück kann im Voraus gekauft werden.Im Supermarkt verkaufte Tiefkühlprodukte, erhitzen Sie es am Morgen.Ihr Snack-Bar in der Nähe Ihres Hauses, kann ihre einzigartige Schüssel mit Fleisch Wan Tan und Suppenklößchen den Kunden oft wert sein Patronize dieses Frühstück kann L-Carnitin in Fleisch enthalten, um den Fettstoffwechsel zu unterstützen, um Muskelkraft hinzuzufügen.
15, Sojamilch + Proteinpulver + Schinkenbrot
Eine Tasse Sojamilch, fügen Sie einen Löffel Proteinpulver Dose, Schinkenbrot, ohne zu kaufen, können Sie hausgemachte Vollkornbrot und Magerschinken verwenden.Dieses Frühstück, ernährungsphysiologisch ausgewogen, Zugabe von Proteinpulver kann Sie mehr Energie, sondern enthält auch Pflanzen Oh, Östrogen.
16, Vollkornbrot + fettarme Milch
Dies ist ein weiteres hausgemachtes, aber nahrhaftes Schlankheitsfrühstück, geeignet für einen arbeitsreichen Morgen, Kohlenhydrate und Protein mit der förderlichsten für die Aufnahme von Kalzium, Gewichtsverlust ist ein großer Bedarf an Kalzium Oh.
17, Spiegelei-Sandwich + Gemüsesaft
Mit Antihaft-Omelett, dann brauchen setzen Sie nicht Frittieröl, nehmen dann zwei volle Maiqie Stücke Brot, sondern auch nach ihrem eigenen Geschmack und Schinken, Salat und Salatdressing kann abgeschöpft werden; Einsatz mit Früchten der Saison verschiedenen Fruchtsaft, orange Karotten Saft, Apfelsaft, Melone, Kiwi-Saft, rein, rein Gurkensaft wäre eine gute Wahl sein.
18, lila Süßkartoffel + Milch + Obst + Erdnüsse
Dieses Rezept kommt mit Grundnahrungsmittel, Protein, Obst und eine kleine Menge Fett.Wir alle wissen, dass das Frühstück ist sehr wichtig für den menschlichen Körper, Frühstück, wenn nicht essen oder nicht essen, wird einen Morgen alle ohne Geist, gefolgt von Mittag Essen Sie mehr, verursachen Schäden an der Verdauung, so dass die Ernährung des Frühstücks zu gewährleisten, aber auch überschüssige Wärme zu vermeiden, um die Menge an Lebensmitteln zu kontrollieren.
19, Tasse fettarme Milch + eine kleine Menge Mandel + Obst
Milch ist auch ein guter Begleiter für das Frühstück, aber wir sind in der Regel in der Diät fettarm zu wählen, obwohl der Geschmack schlechter sein kann, aber für die Schönheit ist es, ein wenig Preis zu bezahlen.Meine Milch kann die Ernährung, die wir zur gleichen Zeit garantieren Erhöht das Sättigungsgefühl, kann gleichzeitig die intestinale Absorption fördern, Mandeln können uns mit einer geringen Menge an Freisetzung versorgen, aber auch etwas Nahrung liefern.
20, gekochten Mais + Milch oder Sojamilch + Obst (Sie können wählen, Apfel, Traube oder Banane)
Mais ist ein dünnes Grundnahrungsmittel, nährstoffreich, der Körper ist nicht leicht, Glykogen zu absorbieren, ist förderlich für die Gewichtsabnahme.Mais enthält eine Menge Ballaststoffe, ist die gesunde Ernährung in groben Körnern, um die menschliche Verdauung ist sehr vorteilhaft.
Give Welfare: Kommen Sie und sehen Sie, wie Sie abnehmen sollten?
Willst du abnehmen? Willst du eine monatliche Reduktion von 8 Pfund Gewichtsverlust-Programm bekommen?
Betroffen '39 abnehmen Fitness-College ' WeChat (ID: paireliang oder scanne die obere Seite des zweidimensionalen Codes) und antworte dann auf Schlüsselwörter '21 Tage ' Neun Mädchen werden dir sofort geben!
