Не волнуйтесь, самый быстрый способ похудеть в этом сезоне также может помочь вам, пока строго соблюдается, даже в «жесткую» зиму также может достичь желания быстро похудеть Oh!
Зимой нужно больше, чем прошлое потребление 10% жира, чтобы увеличить тепло тела, чтобы противостоять холоду. С другой стороны, скорость метаболизма жиров будет намного медленнее, чем в другие сезоны. Поэтому зимой люди чрезвычайно легко ожидают. Как это сделать? Следующая небольшая серия, чтобы научить вас нескольким ударам.
Не отказывай от мяса
Не делайте, как глупую вещь, чтобы похудеть, чтобы отказаться от мяса. Хотя мясо содержит жир, но также содержит большое количество белка. Высокое протеиновое торможение грелина, сытость хороша. Протеин также необходим для мышечного роста «питательных веществ». Вегетарианская, с нужным количеством мяса, может дополнить организм, богатый питательными веществами, улучшить базовый уровень метаболизма. Однако следует отметить, что мясо пытается выбрать низкое содержание жира в «худой» категории, есть белое мясо, такое как курица , Рыба и так далее.
Ешьте больше пищевых продуктов, богатых клетчаткой
Кроме того, диетическое волокно может смягчать стул, предотвращать запоры, помогать выделению токсинов для организма. Диетические продукты, богатые клетчаткой, включая крупнозернистые зерна, фрукты и овощи и так далее.
Спите достаточно хорошо, чтобы спать каждый день
В дополнение к темным кружкам, которые вы найдете снаружи, вы также можете потерять хорошую кривую. Спящий менее легкий для усталости, делая дневную деятельность и настроение хуже, относительно сна достаточно и умеренного, не только из-за желания участвовать в различных мероприятиях или на открытом воздухе Упражнения, имеют хорошую скорость метаболизма, с физическими упражнениями или физическим трудом и т. Д., Но также и для быстрой декомпрессии, чтобы еще больше повысить эффект счастливого настроения.
4 пить 8 стаканов воды в день
Вода - это смазка для тела, которая теряет влагу и уменьшает метаболизм. Исследование показало, что взрослые, которые пьют 8 или более чашек воды в день, могут сжигать больше калорий, чем те, которые пьют только 4 стакана воды в день. Поэтому, чтобы похудеть, конечно, друзья воды.
5 видов спорта или физических упражнений
Упражнение - это самый здоровый способ похудеть. Упражнения для похудения должны одновременно сочетать аэробные упражнения и силовые тренировки, сжигать жир мышц, улучшать базовый обмен веществ и повышать эффективность потери веса. Аэробные упражнения, по крайней мере, минимум 30 минут. , Нет оснований для людей с низкой интенсивностью обучения, чтобы начать, и постепенно улучшить интенсивность физических упражнений.
Быстрая и здоровая потеря веса, это не должно быть сделано
1, посещать
Не ешьте еду, это не поможет вам похудеть, особенно если вы не едите завтрак. Если вы живете в еде без еды, чтобы похудеть, будьте осторожны, это только сделает вас все больше и больше жира. Из вашего источника энергии. После ночного сна ваше тело достигло уровня голода, если вы не пополняете энергию, это замедлит метаболизм организма, поэтому завтрак очень важен для сидящих на диете, не ест обед, Ужин есть больше из-за голода, меньше активности в ночное время, есть слишком много может вызвать накопление жира, и не едят обед заставит вас спать с голодом всю ночь трудно, отсутствие сна является табу, чтобы похудеть О!
Таким образом, еда вовремя может помочь похудеть. Употребление пищи вовремя будет поддерживать уровень глюкозы в крови стабильным, и ваш обмен веществ будет нормальным, помогая вам сдерживать потребление голода и нормального потребления калорий.
2, упражнение более 1 часа в день
Независимо от того, сколько вы хотите похудеть, чрезмерное упражнение не является хорошим способом похудеть. В последнем исследовании было установлено, что умеренные упражнения могут способствовать появлению генов ожирения, так что концентрация концентрации белка для похудения помогает контролировать вес, если количество упражнений, которые уменьшаются , Тогда ваша идея может быть неправильной, слишком большой интенсивностью упражнений, но будет тормозить ген ожирения, аппетит к людям, неблагоприятный по отношению к весу. Каждый день рекомендуется придерживаться 30 минут аэробных упражнений, поэтому вы можете помочь вам сбросить вес.
3, голодающий
Потеря веса - это не голодать, а перегружать диеты, но склонно к поеданию, поэтому вы теряете больше веса. Более хорошие хорошие привычки в еде, не уменьшайте слишком много потребления калорий и упорства настойчиво. Кроме того, , Долгосрочное потребление калорий на здоровье тела причинит большой вред.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
