Mach dir keine Sorgen, der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren in dieser Saison kann Ihnen auch helfen, solange strikt gefolgt, auch im "harten" Winter kann auch den Wunsch, Gewicht zu verlieren schnell Oh erreichen!
Im Winter als in der Vergangenheit erforderlich, um mehr als 10% der Fettaufnahme, um die Körperwärme gegen die Kälte zu erhöhen. Die andere Seite, die Rate des Fettstoffwechsels wird langsamer sein als viele andere Jahreszeiten, so im Winter ist es sehr wahrscheinlich ist fettleibig., Dass Fett Wie geht das? Die folgende kleine Serie bringt Ihnen ein paar Schläge bei.
Fleisch nicht ablehnen
Tun Sie das nicht dumme Dinge, um Gewicht zu verlieren verweigern Fleisch. Fleisch, obwohl es Fett enthält, und enthält viel Protein. Protein Fähigkeit Ghrelin, eine gute Sättigung zu unterdrücken. Das Protein wird für das Muskelwachstum ‚Nährstoffe‘ benötigt. hauptsächlich vegetarisch, mit der richtigen Menge an Fleisch, kann für den Körper reich an Nährstoffen ergänzen, metabolische Rate basalen erhöhen. Beachten Sie jedoch, dass Fleisch, versucht mit niedrigem Fettgehalt von ‚lean‘ Klasse zu wählen, essen weißes Fleisch wie Huhn , Fisch und so weiter.
Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel
Darüber hinaus kann Ballaststoffe weichen Stuhl, verhindern Verstopfung, um den Körper Giftstoffe zu entlasten.Diät Ballaststoffreiche Lebensmittel, einschließlich grobe Körner, Obst und Gemüse und so weiter.
Schlafe gut genug, um jeden Tag zu schlafen
Zusätzlich zu dunklen Kreisen finden Sie auch eine gute Kurve.Schlaf weniger leicht zu ermüden, was tagsüber Aktivität und Stimmung schlimmer macht, relativ zum Schlaf genug und moderat, nicht nur wegen mehr bereit zu engagieren in verschiedenen Aktivitäten oder im Freien Übung, haben eine gute metabolische Rate, mit Bewegung oder körperlicher Arbeit, etc., sondern auch eine schnelle Dekompression zu erreichen, um die Wirkung der fröhlichen Stimmung noch zu fördern.
4 trinken 8 Gläser Wasser pro Tag
Wasser ist der Körper den Stoffwechsel Schmiermitteln, Mangel an Wasser, Stoffwechsel sinkt. Eine Studie Ergebnisse zeigten, dass das Trinken von 8 Tassen pro Tag oder mehr Erwachsene als diejenigen, die tranken 4 Gläser Wasser pro Tag kann mehr Kalorien verbrennen. deshalb, um Gewicht zu verlieren, natürlich, Wasser es.
5 Sport oder Übung
Übung ist die gesunde Art und Weise, Gewicht zu verlieren. Gewichtsverlust eine Kombination von Aerobic und Krafttraining erfordert, Fett Muskeltraining zur gleichen Zeit brennt, erhöht den Grundumsatz, die Verbesserung die Effizienz der Gewichtsabnahme. Aerobic-Übungen mindestens bestehen auf mehr als 30 Minuten jedes Mal. Krafttraining keine Person, basierend auf Empfehlungen von geringer Intensität Krafttraining Start, und nach und nach der Intensität erhöhen.
Schnelle und gesunde Gewichtsabnahme diese Dinge müssen nicht getan werden
1, essen gehen
Essen Sie keine Mahlzeit wird Ihnen nicht helfen, Gewicht zu verlieren, vor allem, wenn Sie nicht frühstücken.Wenn Sie in einer Mahlzeit ohne eine Mahlzeit leben, um Gewicht zu verlieren, bitte hüten Sie sich, das wird Sie nur mehr und mehr Fett machen.Frühstück ist ein Tag Arbeit Von Ihrer Energiequelle Nach einer Nacht hat Ihr Körper das Niveau des Hungers erreicht, wenn Sie nicht die Energie auffüllen, wird der Metabolismus des Körpers verlangsamen, so ist das Frühstück sehr wichtig für Diätetiker, essen Sie kein Mittagessen werden Sie reinlassen Abendessen essen mehr wegen Hunger, weniger Aktivität in der Nacht, zu viel essen kann zu fetten horten, und nicht zu Abend essen wird Sie mit Hunger die ganze Nacht schwer schlafen, Mangel an Schlaf ist ein Tabu, Gewicht zu verlieren Oh!
Daher kann auf tafeln helfen erfolgreich Gewicht zu verlieren. Mahlzeiten auf Zeit und Ihrem Körper die Blutzuckerspiegel stabil bleiben, normalen Stoffwechsel auch im Hunger machen und den Körper des normalen Kalorienverbrauch unterdrücken sehr hilfreich ist.
2, mehr als eine Stunde Bewegung pro Tag
Egal, wie viel Sie Gewicht verlieren wollen, ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren ist nicht ein übermäßige Bewegung neueste Studie fand heraus, dass moderate Bewegung Adipositas-Gene zu fördern, die Leptin-Konzentration im Körper erhöht, hilft bei der Kontrolle Gewicht, wenn die Menge der Übung größeren Reduktion je mehr, dass Sie denken, kann falsch sein, die Trainingsintensität zu groß ist, wird es Adipositas-Gen hemmen, öffnen die Menschen den Appetit, Gewichtsverlust Neben empfohlen, um sich an Aerobic-Übungen 30 Minuten pro Tag, dies wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
3, verhungernd
Gewichtsverlust ist nicht zu verhungern, über-Diät, aber anfällig für Essattacken, so dass Sie mehr Gewicht verlieren.Um eine gute Ernährung zu entwickeln, reduzieren Sie nicht zu viel Kalorienzufuhr, um die Ausdauer zu haben, auszuharren. , Langfristige Aufnahme von Kalorien auf die Gesundheit des Körpers wird großen Schaden verursachen.
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