باید در برابر زمان برای از دست دادن وزن، به ذکر حمام نمی مسابقه حرم به دست دادن وزن! حمام بزرگ تمام طول آینه آن طرف است، به طوری که حیله گری ترین چربی جایی برای پنهان.
از این پس، یک جنبش پانچ حمام سوار بر؟
پس از یک روز سخت، دوش تبدیل شده است لی شیعه.
معمولا شما را انجام خواهد داد: حمام، به منظور قطع گوشه و کنار، رنگ حمام ساده، به نوبه خود در ضربه بزنید و سپس شروع به برگزاری حمام در خیرگی، شستشو و اجازه جریان آب آزادانه، به عنوان زمانی که هیچ حمام باقی مانده وجود دارد، یک حوله حمام بدن حتی اگر مالش بن پیچیده می شود. حمام؟ چگونه می توان تلاش؟ یا صبر کنید برای تعطیلات آخر هفته به آن می گویند!
آیا از روغن های ضروری و حمام گل، اما تنبل ذهن شیطان کوچک خواب اما پس از آن می توانید بگویید، دوش گرفتن، اما یک عمل نمادین، گاه به گاه عجله بدون مشکل. حتی خرید اسانس و گلبرگ گل است، اما شیطان بلوک کوچک تنبل در مقابل شما، او در وان شما تا به حال به تماشای زمان نخست لغزش بسیاری از لاغری دور نشسته؟
درک کنونی
1، '5 دقیقه' استاد حمام
؟! NO سریع بازیکنان پنج دقیقه حمام دوش پانچ تابو است که شما لذت بردن از یک دوش از سرگرم کننده آرامش، ممکن است ما وظیفه کلاک نازک فراموش؛ شما احتمالا سریع تر در فوری، پرداخت بدون توجه به روش دوش، اما از دست رفته پوست بخش مهمی از کاهش وزن.
2، حمام آبی روشن
اوه خدای من! اگر هنوز یک حمام معمولی "آب آشامیدنی" هستید، پس شما واقعا فقیر زندگی می کنید و از بین بردن آب و زمان زیادی برای شما خواهد بود زیرا شما می توانید آنها را بهتر از آن استفاده کنید، حداقل شما باید برخی از نمک حمام را در داخل اضافه کنید
![]()
، یا روغن کمی را بگذارید؟
3، نقطه طلایی حمام را از دست داد
دمای بدن در عرض 5 دقیقه از حمام با ارزش نسبتا بالا نگه داشته می شود و اگر این کار را با تمرین و استفاده از محصولات لاغری در این زمان مناسب انجام دهید، ممکن است متوجه شوید که محصولات مراقبت های ساده ای برای حمام کردن کافی است در واقع، محصولات غیر حرفه ای از دست دادن وزن نمی توانند نیازهای از دست رفته خود را برآورده کنند، بنابراین شما بهترین زمان برای از دست دادن وزن را از دست خواهید داد.
اول، رمز عبور "کارت" دوش ضربه
روش لاغری حمام راحت محلی
اسپری را با یک جت آب قوی در تمام قسمت های بدن ماساژ دهید
![]()
، به خصوص برای مناطق چربی، ادامه ماساژ را بشویید، می توانید پوست را تنگ کنید.شما ماساژ را از قلب دور از سایت، مهم است که توجه داشته باشید که قدرت جریان آب برای تغییر بهترین، بهترین زمانی که ضعیف، بنابراین به منظور نقش ماساژ. اگر مناسب نیست برای تنظیم جریان آب، بلکه برای چرخش از راه دور و نزدیک. دمای هوا معمولا در حدود 40 ℃ در زمستان به عنوان مناسب است، تابستان یا بهار گرم تر است، شما می توانید شستشوی سرد و سرد سرد ، ترویج گردش خون.
A، کمر و شکم روش شستشو
برای فاصله و گرگرفتگی نزدیک در جهت عقربه های ساعت می رسد در شکم، ترجیحا زمانی که آب ضعیف قوی.
B، روش پردازش پا
سر به پایین در مقابل ساق پا خم شده، توسط زیر شست؛ متناوب گرگرفتگی پاها ماساژ و چندین بار تکرار به تناوب.
محرک موضعی با استفاده از روش کاهش وزن
ماساژ است که ما معمولا پاسخ: مالش، برای دانستن روش صحیح مالش نه تنها می تواند از دست دادن وزن، آسان به مالش، چربی اضافی، بلکه خواص دارویی، روشن بدن از خاک، به طور کامل به کارمند مجهز پوست دستور مراقبت از دست دادن وزن آه!
روش های خاص: بسیار ساده، خیس، و سپس با مالش غنی از پنبه حمام حباب مراقب استفاده از نیروی بیش از حد نیست، بنابراین به آسیب پوست نیست.
در اینجا ما چند روش شستشو خاص معرفی:
C ببخشید شکم
با پنبه حمام که در قسمت شکم از پایین به بالا متورم می شود، دست های متناوب 5 مرتبه انجام می شود. به قفسه سینه، ستون فقرات مستقیم.
D، ساق پا را مالش دهید
در موقعیت مثبت، از پایه تا مارپیچ از طریق کمر به کمر، پنج یا شش بار مالش می شود.
E، پا را مالش دهید
پاها باز، بالا و پایین بدن به سمت جلو، از مچ پا به انگشتان پا، گوساله، ران تا مارپیچ. دو بار یا سه بار تکرار دو بار برای دیدن اثر از دست دادن وزن.
هنگام مصرف دوش، این اثر می تواند با کشش اندام ساده و تمرینات ماساژ، مانند بلند کردن پا یا ماساژ دست، باسن و کمر و پاها، بیشتر شود.
در اینجا انواع مختلفی از تمرینات وزنی از نوع حمام وجود دارد:
A، هر دو طرف دست حمام، پا Bengzhi، انجام حرکات بلند، چرخش پاها، انواع 10 بار.
B، پاها تخت، دست از داخل عبور می کند داخل پاها، نیروی بیرون، آغوش پاها، نیروی درونی به پا می گیرد. 5 بار در مجموع 5 بار.
C، تمرینات گوساله
عقب در برابر دیوار حمام، زانو، خم شدن، آسانسور تک پا (پا از دیوار سیلندر می تواند باشد)، چرخش 10 بار، سپس استراحت و تغییر پاها عمل.
D، تمرینات کمر
هر دو طرف حمام را با هر دو دست نگه دارید، پاها صاف، کمر در برابر دیوار وان حمام، در مورد چرخش نیرو 5 بار.
E، دست در هر دو طرف حمام، پاها راست، با بدن حمایت از پا، به طوری که بدن می تواند نوسان، و سپس چرخش در اطراف، در مجموع 5 بار.
F، تمرینات بازو
هر دو طرف حمام را با هر دو دست نگه دارید، پاها راست، استفاده از قدرت بازو برای بلند کردن بدن، اصرار داشتن برای 10 ثانیه، و سپس استراحت، انجام 10 بار.
دوم، کلمه عبور حمام کردن کارت
ورزش حمام کردن
هنگام مصرف دوش، این اثر می تواند با کشش اندام ساده و تمرینات ماساژ، مانند بلند کردن پا یا ماساژ دست، باسن و کمر و پاها، بیشتر شود.
در اینجا انواع مختلفی از تمرینات وزنی از نوع حمام وجود دارد:
A، هر دو طرف دست حمام، پا Bengzhi، انجام حرکات بلند، چرخش پاها، انواع 10 بار.
B، پاها تخت، دست از داخل عبور می کند داخل پاها، نیروی بیرون، آغوش پاها، نیروی درونی به پا می گیرد. 5 بار در مجموع 5 بار.
C، تمرینات گوساله
عقب در برابر دیوار حمام، زانو، خم شدن، آسانسور تک پا (پا از دیوار سیلندر می تواند باشد)، چرخش 10 بار، سپس استراحت و تغییر پاها عمل.
D، تمرینات کمر
هر دو طرف حمام را با هر دو دست نگه دارید، پاها صاف، کمر در برابر دیوار وان حمام، در مورد چرخش نیرو 5 بار.
E، دست در هر دو طرف حمام، پاها راست، با بدن حمایت از پا، به طوری که بدن می تواند نوسان، و سپس چرخش در اطراف، در مجموع 5 بار.
F، تمرینات بازو
هر دو طرف حمام را با هر دو دست نگه دارید، پاها راست، استفاده از قدرت بازو برای بلند کردن بدن، اصرار داشتن برای 10 ثانیه، و سپس استراحت، انجام 10 بار.
بعد از ماساژ
5 دقیقه پس از حمام کردن، لازم است که به سرعت لوزی های مرطوب کننده یا محصولات لاغری را رنده کنید، در حالی که ماساژ یو را پاک کنید! ماساژ آزاد یا استفاده از پروکسی، از جادو بیشتر است.
در حال حاضر برخی از مفید ترین ورزش های پس از حمام را به شما معرفی می کنیم:
A، ساعت "پروانه آستین"
(1) دست کمی خم شده، از طرف دیگر از نوک انگشتان به جهت بازو، فشار خطی؛
(2) بازو را راست کنید، دست دیگر دست راست را بگیرد، سخت برای چرخش گوشت بازو، دست راست به جهت مخالف چرخش.
B، سینه زیبایی را افزایش دهید
قفسه سینه، سمت چپ و راست، به طور متناوب قفسه سینه، از بیرون، از پایین به بالا، هر دو طرف حداقل 30 زیر را نگه دارند.
C، با "حلقه شنا"
کمر درد را در هر دو طرف چربی تکان دهید، از داخل و داخل داخل فشار دهید، در حالی که فشار دادن، تا زمانی که تب.
D، شکم کمر را احیا کنید
دستها را روی ناف ببندید، دور کمر و شکم را به عقب در عقب ماساژ دهید، ماساژ 5 دور را ماساژ دهید و سپس ماساژ ضد عقربه ساعت را فشار دهید.
نکات
حمام کردن و دوشیدن متفاوت است، آن را فضای بدن تسکین دهنده بزرگتر، انتخاب ژل دوش عملکرد نرم، کرم نمکی یا ماساژ خواهد شد اولین انتخاب شما.
در نهایت، فراموش نکنید که مناسب ترین گزینه برای محصولات مراقبت از بدن خود را انتخاب کنید، البته می توانید یک محصول لاغر با عملکرد از دست دادن چربی عالی داشته باشید.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
