يجب سباق مع الزمن لانقاص وزنه، ناهيك عن الحمام هو مزار لانقاص وزنه! الحمام كبيرة كامل طول المرآة هذا الجانب، حتى أن أكثر دهاء من الدهون مكان للاختباء.
من الآن فصاعدا، شرعت حركة لكمة الحمام على؟
بعد يوم من العمل الشاق، وأصبح دش ولي شي.
وعادة ما سوف تفعله: الحمام، من أجل ملتوية، ورسمت حمام بسيط، تشغيل الحنفية، ومن ثم بدأت لعقد الاستحمام في حالة ذهول، وشطف والسماح للتدفق المياه بحرية، طالما لا يوجد حمام المتبقية، واتخاذ منشفة الحمام ملفوفة الجسم حتى لو كان بن لفرك. الحمام؟ كيف يمكن الجهد؟ أو الانتظار لعطلة نهاية الاسبوع ليقول ذلك!
حلمت من الزيوت الأساسية وحمام زهرة، ولكن كسول قليل العقل الشيطان ولكن بعد ذلك نقول لكم، الاستحمام ولكن هو فعل رمزي، عارضة التسرع أي مشكلة، وحتى شراء الزيوت الأساسية وبتلات الزهور، ولكن الشيطان كتلة صغيرة كسول أمامك، وقال انه يجلس في الحوض كان لديك لمشاهدة وقت الذروة العديد التخسيس الانزلاق بعيدا؟
ضبطت
1، "خمس دقائق" الحمام الرئيسي
؟! NO بسرعة خمسة لاعبين دقائق دش الحمام لكمة هو من المحرمات عندما تستمتع وابل من متعة الاسترخاء، ونحن قد ننسى مهمة قطع مسافة السباق رقيقة، وربما كنت أسرع في فوري، لا تولي اهتماما لطريقة الاستحمام، ولكن غاب عن الجلد جزءا هاما من فقدان الوزن.
2، "المياه" الحمام
يا إلهي! إذا كنت لا تزال حمام "المياه النقية" العادية، فأنت حقا فقير الحياة، وسوف يكون هدر كبير من الماء والوقت بالنسبة لك لأنك يمكن وضعها استخدام أفضل، على الأقل يجب أيضا إضافة بعض حمام الملح داخل
![]()
، أو وضع القليل من النفط؟
3، غاب نقطة الذهب الاستحمام
سيتم الاحتفاظ درجة حرارة الجسم في قيمة عالية نسبيا في غضون 5 دقائق من الاستحمام، وإذا كان من المناسب لانقاص وزنه من خلال ممارسة وتطبيق منتجات التخسيس في هذا الوقت، قد تجد أن منتجات العناية الاستحمام بسيطة كافية، ولكن في الواقع، غير المهنية فقدان الوزن المنتجات لا يمكن أن تلبي احتياجات فقدان الوزن الخاص بك، وبالتالي سوف يغيب عن أفضل وقت لانقاص وزنه.
أولا، ضرب دش كلمة "بطاقة"
مريحة المحلية أسلوب التخسيس الاستحمام
رذاذ مع طائرة قوية من الماء على جميع أجزاء من تدليك الجسم
![]()
، وخاصة بالنسبة للمناطق الدهون، والاستمرار في غسل التدليك، ويمكن أن تجعل من الجلد ضيق.سحب تدليك من القلب بعيدا عن الموقع، من المهم أن نلاحظ أن قوة تدفق المياه لتغيير أفضل، وأفضل عندما الضعفاء، لذلك من أجل أن تلعب دور التدليك.إذا لم تكن مريحة لضبط تدفق المياه، ولكن أيضا لمسافات طويلة وإغلاق دوران.المياه درجة الحرارة عموما حوالي 40 ℃ في فصل الشتاء حسب الاقتضاء، الصيف أو الربيع هو أكثر دافئة، يمكنك استخدام بالتناوب غسل الساخنة والباردة ، تعزيز الدورة الدموية.
A، الخصر والبطن شطف الأسلوب
في اتجاه عقارب الساعة في البطن لمسافات طويلة ودوران مسافة قريبة، وأفضل عندما يكون تدفق المياه ضعيفا.
B، وشطف طريقة الساق
ثني فوهة إلى الساق السفلية، من أسفل إلى أعلى الأحمر؛ بالتناوب شطف تدليك الساقين، وكرر عدة مرات بالتناوب.
المحلية فرك فرك طريقة فقدان الوزن
فرك هو ما نقول عادة "حمام فرك" لمعرفة أن استخدام الطريقة الصحيحة للفرك ليس فقط يمكن أن يفقد الوزن، بسهولة "شطب" الدهون الزائدة، ولكن أيضا شوجينهوكسو، وإزالة الأوساخ الجسم، هو في ضربة واحدة فقدان الوزن العناية بالبشرة صفة أوه!
طرق محددة: بسيطة جدا، أولا نقع، ومن ثم استخدام رغوة فرك القطن حمام فرك، ويجب الحرص على عدم الإفراط في القوة، حتى لا تتلف الجلد.
وفيما يلي بعض الطرق المحددة لفرك فرك:
C، فرك البطن
مع حمام القطن يحوم في البطن من أسفل إلى أعلى، بالتناوب اليدين للقيام 5 مرات.الصدر، والعمود الفقري على التوالي.
D، فرك الأرداف
في موقف إيجابي، من الساق حتى دوامة من خلال الوركين إلى الخصر، يفرك خمس أو ست مرات.
E، فرك الساقين
الساقين مفتوحة، عازمة الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام، من الكاحل إلى أصابع القدم، العجل، الفخذ اللولبية حتى فرك.كرر فرك مرتين أو ثلاث مرات لمعرفة تأثير انقاص الوزن.
عند أخذ دش، يمكن أن يكون التأثير أكثر وضوحا مع أطرافهم تمتد وتمارين التدليك بسيطة، مثل رفع الساقين أو تدليك الأسلحة والأرداف والخصر والساقين.
وهنا عدة أنواع من نوع حمام التدريبات لانقاص الوزن:
A، كلا الجانبين من حوض الاستحمام باليد، الساقين بنغزهي، لا حركات رفع والساقين دوران، وجميع أنواع 10 مرات.
B، الساقين شقة، واليدين عبرت من الداخل الى الخارج العناق داخل الساقين، قوة الخارج، الساقين قوة الداخل لا يزال 5 ثوان، أي ما مجموعه 5 مرات.
C، تمارين الساق
مرة أخرى ضد جدار حوض الاستحمام والركبتين ينحني، رفع واحد أرجل (الساق بعيدا عن جدار الاسطوانة يمكن أن يكون)، والتأرجح 10 مرات، ثم الاسترخاء وتغيير ممارسة الساقين.
D، تمارين الخصر
عقد كلا الجانبين من الحمام بكلتا يديه والساقين شقة، الخصر ضد جدار حوض الاستحمام، حول قوة التواء 5 مرات.
E، واليدين على جانبي حمام والساقين على التوالي، مع الجسم دعم أخمص قدميه، بحيث يمكن للجسم أرجوحة، ومن ثم تأرجح حول الخصر، أي ما مجموعه 5 مرات.
F، تمارين الذراع
يد تمسك كلا الجانبين من حوض الاستحمام، ساقيه على التوالي، ورفع الجسم باستخدام قوة السلاح، والتمسك 10 ثانية، ثم الاسترخاء والقيام 10 مرات.
الثانية، والاستحمام كلمة "بطاقة"
ممارسة الاستحمام
عندما الحمام، وإذا مع تمتد المادية بسيطة وتدليك العمل، مثل أي مكان يمكن أن تكون رقيقة رفع الساق، أو تدليك الذراعين والأرداف وأسفل الظهر، والساقين، وما إلى ذلك، يمكن أن تجعل من تأثير أكثر وضوحا.
وهنا عدة أنواع من نوع حمام التدريبات لانقاص الوزن:
A، كلا الجانبين من حوض الاستحمام باليد، والساقين بنغزهي، والقيام حركات رفع والساقين دوران، وجميع أنواع 10 مرات.
B والساقين مسطحة والساقين واليدين الداخلية مطوية ظاهريا من التشبث الجانب الخلفي، بحيث قوة الخارج، الساقين ثابتة داخليا بحيث قوة لمدة 5 ثوان، أي ما مجموعه 5 مرات.
C، تمارين الساق
مرة أخرى ضد جدار حوض الاستحمام والركبتين ينحني، رفع واحد أرجل (الساق بعيدا عن جدار الاسطوانة يمكن أن يكون)، والتأرجح 10 مرات، ثم الاسترخاء وتغيير ممارسة الساقين.
D، تمارين الخصر
عقد كلا الجانبين من الحمام بكلتا يديه والساقين شقة، الخصر ضد جدار حوض الاستحمام، حول قوة التواء 5 مرات.
E، كلتا يديه عقد حوض الاستحمام على كلا الجانبين والساقين على التوالي، مع الجسم دعم أخمص قدميه، بحيث يمكن للجسم أرجوحة، ومن ثم تأرجح حول الخصر، أي ما مجموعه 5 مرات.
F، تمارين الذراع
عقد كلا الجانبين من الحمام بكلتا يديه والساقين على التوالي، واستخدام قوة الذراع لرفع الجسم، وأصر لمدة 10 ثانية، ثم الاسترخاء، والقيام 10 مرات.
بعد التدليك
5 دقائق بعد الاستحمام، فمن الضروري أن يلقي بسرعة محلول الترطيب أو منتجات التخسيس، في حين مسح الجانب من التدليك يو! سواء كان التدليك مجانا، أو استخدام الدعائم، وسوف يكون أكثر السحرية من المعتاد.
الآن أعرض لكم بعض من الأكثر فائدة بعد الاستحمام الرياضية:
A، ووتش "الأكمام فراشة"
(1) الذراع عازمة قليلا، من ناحية أخرى من أطراف الأصابع لاتجاه الذراع، الضغط الخطي.
(2) تصويب الذراع، ومن ناحية أخرى فهم الذراع على التوالي، من الصعب أن تدور اللحوم الذراع، يد مباشرة إلى الاتجاه المعاكس للتناوب.
B، وتعزيز الصدر الجميل
الصدر واليسار واليد اليمنى يمسك بالتناوب حتى الصدر، من الخارج، من أسفل إلى أعلى، كل على كلا الجانبين لا يقل عن 30 تحت.
C، والتعامل مع "السباحة الدائري"
من الصعب الدهون قرصة الخصر على كلا الجانبين، والخارجية في حين قرصة، في حين دفع حتى يشعر الساخنة.
D، واستعادة أسفل البطن
يد مسطحة على السرة، تدليك الخصر والبطن الدهون في اتجاه عقارب الساعة للتدليك خمس لفات ثم عكس اتجاه عقارب الساعة للتدليك.
نصائح
حمام ودش مختلفة، لديها أكبر مساحة الجسم التخسيس، واختيار هلام الاستحمام مع قدرات لانقاص الوزن، ومو الملح أو كريم تدليك يكون خيارك الأول.
وأخيرا، يجب علينا أن لا ننسى لاختيار الأنسب لمنتجات العناية بالجسم الخاص بك، بطبيعة الحال، يمكن أن يكون أيضا منتج التخسيس يتميز فقدان الدهون ذات كفاءة عالية حتى أكثر كمالا.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
