De hecho, el yogur y la leche son beneficiosos para la pérdida de peso, qué tipo de efecto puede ser mejor?
Efecto pérdida de peso Competencia
Primer rumor: todas las noches a beber un vaso de leche caliente, y no sirve para bajar de peso.
Los beneficios de la pérdida de peso de la leche es proporcionar proteínas de buena calidad;
Yogur beneficios de pérdida de peso que proporciona proteínas de alta calidad, sino que también es capaz de proporcionar algunos probióticos vivos para el intestino acondicionado.
A pesar de las ventajas del yogur es un poco más grande, pero el contenido de azúcar de yogur comercial es, básicamente, matando a la mayoría de los beneficios del yogur. El yogur a temperatura ambiente y, al igual que algunos de los mercados, no sólo no vivir probióticos, y contiene una gran cantidad de azúcar, pérdida de peso y más No es bueno en absoluto.
Cuándo beber leche y yogur para perder peso
Durante la pérdida de peso, puede elegir leche y yogur, beber antes de ir a la cama y beber mejor antes de acostarse, el consumo diario de 2500-500 ml más o menos, preste atención a elegir leche pura, no puede ser bebidas lácteas.
Según el estudio, se encontró que 30 minutos antes de comer leche es capaz de controlar eficazmente la glucosa sanguínea postprandial, la glucosa sanguínea posprandial significa que la saciedad posprandial dura mucho tiempo, la grasa se reducirá, por lo que antes de las comidas Con un vaso de leche puede ocupar parte del espacio del estómago, puede reducir la ingesta, a fin de lograr la pérdida de peso.
Beber una taza de leche antes de acostarse es bueno para dormir, y las calorías son mucho más bajas que los refrigerios como los fideos instantáneos.
Coma yogurt para perder peso
1, no calentar
Los probióticos activos en el yogur, si se calientan o se diluyen con agua hirviendo, serán un gran número de muertes, no solo desaparecerá el sabor único, sino que también se perderá el valor nutritivo.
2, no con algunas drogas con el servicio
El cloranfenicol, la eritromicina y otros antibióticos, sulfamidas y algunos medicamentos para tratar la diarrea, matarán o destruirán los probióticos activos en el yogur.
3, no ayunas el yogur
El ayuno yogur para beber, cuidado de la salud disminuyó después de yogur de bebida de la cena, los probióticos pueden ayudar a la motilidad gastrointestinal, contra las bacterias dañinas, mejorar el entorno gastrointestinal, mantener el peso perder intestinal.
Cómo tomar adecuadamente la leche para perder peso
1, no beba leche con el estómago vacío
No siempre en ayunas beber leche, puede causar úlceras de estómago y la hiperacidez, intoxicaciones graves o incluso ser fácil, por lo que cada mañana antes de tomar leche para comer pan y harina de avena.
2, yogur de leche cuando la noche
Noche hermana nocturno recomienda reducir la cantidad de un tercio de la cena, y después la leche y el yogur como tentempié, beber dos horas antes de irse a la cama, por lo que puede contribuir a la calidad del sueño, sino que también favorece la pérdida de peso.
3, bebe leche antes de las comidas
La leche y el yogur pueden tener una clara sensación de saciedad, puede sustituir a las galletas, snacks y dulces, alta en calorías y alimentos altos en grasa, puede utilizar antes de una comida comidas a la ingesta de alimentos para lograr la pérdida de peso.
4, leche baja en grasa
La leche también tiene que elegir el derecho, a fin de lograr el efecto de la pérdida de peso, luego necesita leche para perder la multitud, debemos elegir leche baja en grasa, a fin de lograr la grasa, el calcio y las fusiones de pérdida de peso.
