На самом деле, йогурт и молоко способствуют снижению веса, какой эффект может быть лучше?
Эффект потери веса Конкурс
Первый слух: каждую ночь выпить стакан горячего молока, похудеть и не использовать.
Польза от молока для потери веса заключается в обеспечении хорошего качества белка;
Польза от йогурта, чтобы похудеть, состоит в том, чтобы обеспечить высококачественный белок, а также предоставить некоторые живые пробиотики, используемые для регулирования кишечника.
Хотя преимущества йогурта немного больше, но коммерчески доступное содержание сахара в йогурте в основном уничтожило большинство преимуществ йогурта и йогурта, но также и некоторые ориентированные на рынок йогурты, не только живые пробиотики, но также содержат много сахара, большую потерю веса Ничего хорошего.
Когда пить молоко и йогурт, чтобы похудеть
Во время похудения вы можете выбрать молоко и йогурт, выпить перед сном и выпить лучше перед сном, ежедневное потребление 2500-500 мл или около того, обратите внимание на выбор чистого молока, не может быть молочным напитком.
Согласно исследованию, установлено, что за 30 минут до еды молоко эффективно контролирует глюкозу в постпрандиальной крови, глюкоза крови после приема пищи означает, что постпрандиальная сытость длится долгое время, жир будет уменьшаться, поэтому до еды Со стаканом молока может занимать часть пространства желудка, можно уменьшить потребление, чтобы достичь потери веса.
Выпить чашку молока перед сном хорошо для сна, а калории намного ниже, чем закуски, такие как лапша быстрого приготовления.
Ешьте йогурт, чтобы похудеть предосторожности
1, не нагревайте
Активные пробиотики в йогурте, если они нагреты или разбавлены кипящей водой, будут иметь большое количество смертей, исчезнет не только неповторимый вкус, то пищевая ценность будет потеряна.
2, не с некоторыми препаратами с услугой
Хлорамфеникол, эритромицин и другие антибиотики, сульфамидные препараты и некоторые препараты для лечения диареи, будут убивать или уничтожать активные пробиотики в йогурте.
3, не голодают йогурт
Постпит йогурт, ослабление здоровья после употребления йогурта, пробиотики могут помочь моторики желудочно-кишечного тракта, устойчивости к вредным бактериям, улучшить состояние желудочно-кишечного тракта, поддерживать потерю веса в кишечнике.
Как правильно пить молоко, чтобы похудеть
1, не пейте молоко натощак
Нельзя часто пить молоко натощак, может вызвать язву желудка и повышенную кислотность, тяжело и даже может быть легко отравлено, поэтому каждое утро перед употреблением молока есть хлеб и овсянку.
2, молочный йогурт, когда ночь
Вечерняя ужина, рекомендуется уменьшить количество одной трети ужина, а затем молоко и йогурт в качестве полуночной закуски, выпить 2 часа перед сном, чтобы он мог помочь качеству сна, но также способствует снижению веса.
3, пить молоко перед едой
Молоко и йогурт могут иметь значительное насыщение, могут быть заменены печеньем, закусками и сладостями и другими высококалорийными и обезжиренными продуктами, использование перед ужином может сократить потребление пищи обедом, чтобы достичь потери веса.
4, обезжиренное молоко
Молоко также должно выбрать правильное, чтобы добиться эффекта потери веса, а затем нужно молоко потерять толпу, мы должны выбрать обезжиренное молоко, чтобы добиться слияния жира, кальция и потери веса.
