در واقع، ماست و شیر به کاهش وزن مفید هستند، چه نوع از اثر می تواند بهتر؟
تاثیر کاهش وزن مسابقه
اولین شایعه: نوشیدن یک لیوان شیر گرم هر شب، برای از دست دادن وزن و بدون استفاده.
مزایای شیر برای کاهش وزن، ارائه پروتئین با کیفیت خوب است.
ماست مزایای کاهش وزن است که آن را فراهم می کند پروتئین با کیفیت بالا، آن را نیز قادر به ارائه برخی از پروبیوتیک ها زندگی می کنند برای تهویه روده.
اگرچه مزایای استفاده از ماست کمی بزرگتر، اما مقدار قند ماست تجاری است که اساسا کشتن بسیاری از مزایای ماست ماست در دمای اتاق و مانند برخی از بازار، نه تنها پروبیوتیک زندگی نمی کنند، و حاوی مقدار زیادی قند، کاهش وزن و بیشتر هیچ کدام خوب نیست
هنگامی که شیر و ماست برای از دست دادن وزن
در طی کاهش وزن، شما می توانید شیر و ماست را انتخاب کنید، بهتر است به نوشیدن قبل از غذا و نوشیدنی اثر خواب، در مورد 2500-500 میلی لیتر در روز مصرف، توجه به انتخاب شیر خالص، نوشیدنی های لبنی هستند.
بر اساس این مطالعه نشان داد که در 30 دقیقه قبل از خوردن شیر قادر به کنترل موثر افزایش قند خون بعد از غذا، افزایش قند خون بعد از غذا را مدت زمان سیری پس از غذا برای مدت طولانی، چربی معنی کاهش خواهد یافت، به طوری که قبل از غذا به علاوه یک لیوان شیر به اشغال بخشی از معده فضایی، برای کاهش مصرف برای رسیدن به کاهش وزن است.
خواب نوشیدن یک لیوان شیر می تواند خواب کمک کند، گرما نیز بسیار پایین تر از شیرینی کراکر میان وعده، رشته فرنگی فوری و مانند آن.
خوردن ماست برای کاهش وزن اقدامات احتیاطی
1 گرما نیست
پروبیوتیک های فعال در ماست، اگر گرم و یا رقیق شده با آب جوش، تعداد زیادی از مرگ و میر است، نه تنها طعم منحصر به فرد ناپدید می شود، ارزش تغذیه ای از دست خواهد رفت.
2، با بعضی از مواد مخدر با خدمات نباشید
کلرومفنیکول، اریترومایسین و سایر آنتی بیوتیک ها، داروهای سولفا و بعضی از داروها برای درمان اسهال، پروبیوتیک های فعال را در ماست کشته یا نابود می کنند.
3، ماست روزه نگرفتن
ماست نوشیدن نوشیدنی، مراقبت های بهداشتی پس از نوشیدن ماست ضعیف می شود، پروبیوتیک می تواند به حرکت در دستگاه گوارش کمک کند، مقاومت در برابر باکتری های مضر، محیط زیست را بهبود می بخشد، حفظ وزن روده ی خود را حفظ می کند.
چگونه به درستی نوشیدن شیر برای از دست دادن وزن
1، شیر را در معده خالی نگذارید
اغلب می تواند شیر را در معده خالی نوشید، می تواند باعث زخم معده و بیش از حد قلب شود، شدید و حتی می تواند به راحتی مسموم شود، بنابراین هر صبح قبل از خوردن شیر برای خوردن نان و بلغور جو دوسر.
2، ماست شیر وقتی شب است
دختر شام شبانه توصیه می شود که مقدار یک سوم شام را کاهش دهید و سپس شیر و ماست به عنوان یک میان وعده نیمه شب، قبل از رفتن به رختخواب 2 ساعته بنوشید، به طوری که می تواند به کیفیت خواب کمک کند، اما همچنین باعث کاهش وزن می شود.
3، شیر قبل از غذا بخورید
شیر و ماست می توانند سیری قابل توجهی داشته باشند، می توانند جایگزین بیسکویت ها، تنقلات و شیرینی ها و سایر غذاهای با کالری بالا و چربی بالا شوند، مصرف پیش از شام می تواند باعث کاهش مصرف غذا در شام شود، تا از دست دادن وزن جلوگیری شود.
4، شیر کم چرب
شیر را مجبور به انتخاب مناسب، به منظور دستیابی به نتایج از دست دادن وزن، شما نیاز به از دست دادن شیر مردم، ما باید شیر کم چرب را انتخاب کنید، بنابراین برای دستیابی به چربی، کلسیم و ادغام کاهش وزن است.
