사실, 요구르트와 우유는 체중 감량에 도움이되며 어떤 종류의 효과가 더 좋을까요?
체중 감량 효과 경쟁
우선 소문이 난다 : 매일 밤 뜨거운 우유 한 컵을 마시고, 체중과 무용을 잃는다.
체중 감량을위한 우유의 이점은 양질의 단백질을 제공하는 것입니다.
요구르트가 체중을 줄이는 이점은 고품질의 단백질을 제공하는 것뿐만 아니라 소변을 조절하는 데 사용되는 일부 생균제를 제공하는 것입니다.
요구르트의 장점은 약간 크지 만 상업적으로 이용 가능한 요구르트의 설탕 함량은 기본적으로 요구르트와 요구르트의 장점 대부분을 없애지 만 일부 시장 지향적 인 요구르트는 생균제뿐만 아니라 많은 설탕과 체중 감량을 포함하고 있습니다 전혀 좋지 않다.
체중 감량을 위해 우유와 요구르트를 마실 때
체중 감량 중, 당신은 우유와 요구르트를 선택할 수 있습니다, 취침 전에 가서 마시고 잘 자라기 전에, 2500-500 ml 정도의 매일 소비, 순수한 우유를 선택하는 데주의하십시오, 우유 음료 수 없습니다.
그 연구에 따르면 우유를 먹기 30 분 전에 식후 혈당을 효과적으로 조절할 수 있다는 것을 발견했다. 식후 혈중 포도당은 식후의 포만감이 오랫동안 지속된다는 것을 의미한다. 따라서 지방은 줄어들 것이므로 식사 전에 우유 한 잔과 함께 위장 공간의 일부를 차지할 수 있으므로 섭취량을 줄일 수 있으므로 체중 감량을 달성 할 수 있습니다.
취침 시간에 우유 한잔 마시는 것이 수면에 좋으며 칼로리는 인스턴트면과 같은 간식보다 훨씬 적습니다.
요구르트를 먹어서 체중 예방법을 잃어라.
1, 열을 가하지 마라.
요구르트의 활성 프로바이오틱스는 가열되거나 끓는 물로 희석 될 경우 많은 사망자가 발생하며 고유 한 맛이 사라질뿐만 아니라 영양가가 손실됩니다.
2, 일부 약을 복용하지 마십시오.
Chloramphenicol, erythromycin 및 기타 항생제, 설사약 및 설사 치료제는 요구르트의 활성 프로바이오틱스를 죽이거나 파괴합니다.
3, 요구르트를 금식하지 마십시오.
요구르트를 마시는 단식, 요구르트를 마신 후에 약화 된 건강 관리, 프로바이오틱스는 위장관 운동성, 유해 박테리아에 대한 저항성, 위장 환경 개선, 장의 체중 감량 유지에 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량을 위해 우유를 마시는 법
1, 빈속에 우유를 마시지 마라.
빈속에 자주 우유를 마실 수 없으며, 위궤양과 과민성을 일으킬 수 있으며, 심한 경우에도 쉽게 중독 될 수 있으므로 매일 아침 빵과 오트밀을 먹기 전에 우유를 먹습니다.
2, 우유 요구르트 밤
저녁 저녁 소녀, 그것은 저녁 식사의 3 분의 1의 양을 줄이기 위해 권장되며, 자정 간식으로 우유와 요구르트를 자고 2 시간 전에 마셔야 수면의 질을 높이고 체중 감량에 도움이됩니다.
3, 식사 전에 우유를 마신다.
우유와 요구르트는 중요한 포만감을 가질 수 있으며, 비스킷, 간식 및 과자 및 기타 고열량 및 고지방 식품으로 대체 될 수 있으며, 저녁 식사 전 사용은 체중 감소를 달성하기 위해 저녁 식사의 섭취를 줄일 수 있습니다.
4, 저지방 우유
우유는 또한 체중 감량의 효과를 달성하기 위해 다음 우유를 군중을 잃고, 우리는 지방, 칼슘과 체중 감량 합병을 달성하기 위해 저지방 우유를 선택해야합니다 권리를 선택해야합니다.
