実際には、ヨーグルトと牛乳が減量に有益な、効果の種類は、より良いことができますか？
減量効果競争
まず噂：ホットミルクのガラスを飲むために毎晩、と減量のために役に立ちません。
体重減少のためのミルクの利点は、良質のタンパク質を提供することです。
それは、高品質のタンパク質を提供ヨーグルト減量の利点は、また、腸のコンディショニングのために、いくつかのライブプロバイオティクスを提供することができます。
ヨーグルトの利点はやや大きいが、商用ヨーグルトの糖度は、基本的には市場のいくつかのように、室温でヨーグルト。ヨーグルトの利点のほとんどを殺すとしているが、だけでなく、プロバイオティクスを生き、そして砂糖、体重減少、より多くのが含まれていませんでした全くうまくいきません。
体重を減らすためにミルクとヨーグルトを飲むとき
減量中は、あなたが食事の前や就寝前のドリンク効果で飲むのが良く、牛乳やヨーグルトを選択することができ、消費の一日あたり約2500〜500ミリリットル、純粋な牛乳を選択するために注意を払う、乳飲料ではありません。
調査によると牛乳を食べる前に30分で効果的に食後血糖値の上昇を制御することが可能であること、食事が長い、脂肪のために食後の満腹感の持続期間が削減されます意味した後、血糖値が上昇したので、食事の前にプラス牛乳のガラスは、減量を達成するための摂取量を減らすために、宇宙胃の一部を占有します。
就寝時は、牛乳のガラスを飲み、睡眠を助けることができる、熱はスナッククラッカー、インスタントラーメンなどよりもはるかに低いです。
重量の予防措置をとるためにヨーグルトを食べる
1、加熱しないでください
ヨーグルトのプロバイオティクスは、加熱または沸騰水で希釈した場合、数多くの死者になります。ユニークな味が消えてしまうだけでなく、栄養価が失われます。
2、サービス付きの一部の薬剤は使用しないでください
クロラムフェニコール、エリスロマイシンおよび他の抗生物質、サルファ剤および下痢を治療するためのいくつかの薬物は、ヨーグルト中の活性プロバイオティクスを死滅させるか、または破壊する。
3、絶食のヨーグルトをしないでください
食べるヨーグルト、飲料ヨーグルト後に弱められた健康ケア、プロバイオティクスは胃腸運動を助けることができ、有害な細菌に対する抵抗力があり、胃腸の環境を改善し、腸の減量を維持する。
体重を減らすために適切に牛乳を飲む方法
1、空腹で牛乳を飲まない
いつも飲む牛乳空腹時ではない、胃潰瘍や胃酸過多、深刻な中毒を引き起こしたりすることができますすることはそう毎朝パンとオートミールを食べて牛乳を飲む前に、簡単なこと。
2、ミルクヨーグルト夜
夜深夜の妹はディナーの三分の一の量を削減して、スナックとして牛乳やヨーグルト、寝る前に2時間を飲むので、睡眠の質に貢献するだけでなく、減量につながることができますすることをお勧めします。
3、食事の前に牛乳を飲む
牛乳やヨーグルトは、満腹の明確な感覚を持つことができ、ビスケット、スナック、お菓子、高カロリー・高脂肪食品を置き換えることができ、あなたが減量を達成するために、食事減少、食物摂取の食事の前に使用することができます。
4、低脂肪ミルク
ミルクはまた、体重減少の効果を達成するために、次に、群衆を失うためにミルクを必要とする権利を選択する必要があります、私たちは脂肪、カルシウム、減量合併を達成するために、低脂肪ミルクを選択する必要があります。
