वास्तव में, दही और दूध वजन घटाने के लिए फायदेमंद होते हैं, प्रभाव किस तरह बेहतर हो सकता है?
विरोधी मोटापा प्रतियोगिता
सबसे पहले अफवाह: हर रात गर्म दूध का एक गिलास, और वजन घटाने के लिए कोई फायदा नहीं पीने के लिए।
वजन घटाने के दूध के लाभ यह है कि यह उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन प्रदान करता है;
दही वजन घटाने लाभ यह है कि यह उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन प्रदान करता है, यह भी पेट कंडीशनिंग के लिए कुछ लाइव प्रोबायोटिक्स प्रदान करने में सक्षम है।
हालांकि दही के फायदे थोड़ा बड़ा होता है, लेकिन वाणिज्यिक दही में मौजूद चीनी मूल रूप से कमरे के तापमान पर दही। दही के लाभों में से सबसे दूर मार रहा है और बाजार में से कुछ की तरह है, न केवल प्रोबायोटिक्स नहीं रहते थे, और चीनी, वजन घटाने और अधिक का एक बहुत कुछ शामिल बिल्कुल अच्छा नहीं है
वजन कम करने के लिए दूध और दही पीने के लिए
वजन घटाने के दौरान, आप दूध और दही चुन सकते हैं, बिस्तर पर जाने से पहले बिस्तर पर जाकर पीने से पहले पीने के लिए, 2500-500 मिलीलीटर या उससे ज्यादा की दैनिक खपत, शुद्ध दूध का चयन करने के लिए ध्यान दें, दूध के पेय नहीं हो सकते।
अध्ययन के मुताबिक पाया गया कि दूध खाने से पहले 30 मिनट पहले रक्तस्राव के बाद रक्त शर्करा को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में सक्षम होता है, बाद में रक्त शर्करा का मतलब है कि बाद में पुरानी तृप्ति लंबे समय तक चली जाती है, वसा कम हो जाएगी, इसलिए भोजन से पहले एक गिलास दूध के साथ पेट की जगह पर कब्जा कर सकते हैं, सेवन को कम कर सकते हैं, ताकि वज़न घटाने के लिए।
सोते समय दूध का एक कप पीने से नींद के लिए अच्छा होता है, और तुरंत नूडल्स जैसे नाश्ते से कैलोरी बहुत कम होते हैं
दही के लिए वजन सावधानी बरतें
1, गर्मी मत करो
दही में सक्रिय प्रोबायोटिक्स, उबलते पानी से गरम या पतला होने पर, मृत्यु की बड़ी संख्या होगी, न केवल अनूठी स्वाद गायब हो जाएगा, पोषण का मूल्य खो जाएगा
2, सेवा के साथ कुछ दवाओं के साथ नहीं है
द्रोह के इलाज के लिए क्लोरैम्पिनिकोल, इरिथ्रोमाइसिन और अन्य एंटीबायोटिक्स, सल्फा ड्रग्स और कुछ दवाएं, दही में सक्रिय प्रोबायोटिक्स को मारने या नष्ट कर देगा।
3, दही उपवास न करें
दही पीना, दही पीने के बाद स्वास्थ्य देखभाल कमजोर हो गई, प्रोबायोटिक्स गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता, हानिकारक बैक्टीरिया के प्रतिरोध, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल वातावरण में सुधार, आंतों के वजन घटाने को बनाए रख सकते हैं।
कैसे वजन कम करने के लिए ठीक से दूध पीते हैं
1, एक खाली पेट पर दूध नहीं पीते हैं
नहीं हमेशा पेय दूध उपवास, पेट के अल्सर और एसिडिटी, गंभीर विषाक्तता पैदा कर सकते हैं या यहां तक कि आसान हो, तो दूध पीने रोटी और दलिया खाने से पहले हर सुबह।
2, दूध दही जब रात
रात देर रात बहन, एक नाश्ते के रूप डिनर में से एक तिहाई की राशि, और फिर दूध और दही कम करने के लिए सोने से पहले दो घंटे पीते हैं, तो नींद की गुणवत्ता के लिए योगदान कर सकते हैं, लेकिन यह भी वजन घटाने के लिए अनुकूल की सिफारिश की।
3, भोजन से पहले दूध पीते हैं
दूध और दही तृप्ति का स्पष्ट अनुभव हो सकता है, बिस्कुट, नमकीन और मिठाई, उच्च कैलोरी और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ की जगह ले सकता, इससे पहले कि आप एक भोजन कम भोजन का सेवन भोजन का उपयोग वजन घटाने को प्राप्त कर सकते हैं।
4, कम वसा वाले दूध
दूध को भी वजन घटाने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए सही चुनना पड़ता है, फिर भीड़ को खोने के लिए दूध की ज़रूरत होती है, हमें कम वसा वाले दूध का चयन करना चाहिए, ताकि वसा, कैल्शियम और वजन घटाने के विलय के लिए
