In der Tat, Joghurt und Milch sind förderlich für die Gewichtsabnahme, welche Art von Wirkung kann besser sein?
Gewichtsverlust Effekt Wettbewerb
Vor allem zu Gerüchten: trink eine Tasse heiße Milch jede Nacht, um Gewicht zu verlieren und keine Verwendung.
Der Nutzen von Milch für die Gewichtsabnahme besteht in der Bereitstellung einer guten Proteinqualität;
Joghurt Gewichtsverlust Vorteile, die es qualitativ hochwertiges Protein liefert, ist es auch in der Lage, einig Live-Probiotika für Darm Anlage zur Verfügung zu stellen.
Obwohl die Vorteile von Joghurt etwas größer ist, aber der Zuckergehalt der kommerziellen Joghurt tötet im Grunde die meisten Vorteile von Joghurt. Joghurt bei Raumtemperatur und, wie einige der Markt ab, nicht nur nicht leben Probiotika und viel Zucker enthält, Gewichtsverlust und mehr Ist überhaupt nicht gut.
Wann trinken Sie Milch und Joghurt um Gewicht zu verlieren
Während Gewichtsverlust, können Sie wählen, Milch und Joghurt, desto besser trinken vor den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen trinken Effekt, etwa 2500-500 ml pro Tag Verbrauch achten reine Milch zu wählen, sind Milchgetränke nicht.
Laut der Studie fand heraus, in 30 Minuten, bevor Milch isst Lage ist, den Anstieg des Blutzuckers, um effektiv zu steuern nach einer Mahlzeit, Blutzucker steigt nach einer Mahlzeit Dauer der postprandialen Sattheit für ein lange, Fett wird reduziert bedeuten würde, so vor einer Mahlzeit Mit einem Glas Milch kann einen Teil des Magenraums einnehmen, kann die Aufnahme zu reduzieren, um Gewichtsverlust zu erreichen.
Schlafenszeit ein Glas Milch trinkt Schlaf helfen kann, Wärme ist auch viel niedriger als der Snack-Cracker, Instant-Nudeln und dergleichen.
Essen Joghurt, um Gewicht zu verlieren Vorsichtsmaßnahmen
1, nicht heizen
Aktive Probiotika in Joghurt, wenn erhitzt oder mit kochendem Wasser verdünnt, wird eine große Anzahl von Todesfällen sein, nicht nur der einzigartige Geschmack verschwunden, der Nährwert wird verloren gehen.
2, nicht mit einigen Drogen mit dem Service
Chloramphenicol, Erythromycin und andere Antibiotika, Sulfonamide und einige Medikamente gegen Durchfall, töten oder zerstören die aktiven Probiotika in Joghurt.
3, fasten nicht Joghurt
Fasten trinken Joghurt, Gesundheit geschwächt nach dem Trinken von Joghurt, können Probiotika Magen-Darm-Motilität, Widerstand gegen schädliche Bakterien, die Magen-Darm-Umgebung verbessern, Darm-Gewichtsverlust zu halten.
Wie man richtig Milch trinkt, um Gewicht zu verlieren
1, trinke keine Milch auf nüchternen Magen
Kann nicht oft auf nüchternen Magen Milch trinken, kann Magengeschwüre und Übersäuerung verursachen, schwere und sogar leicht vergiftet werden, so jeden Morgen vor dem Verzehr von Milch, um Brot und Haferflocken zu essen.
2, Joghurt Milch, wenn die Nacht
Abend Abendessen Mädchen, ist es empfehlenswert, die Menge von einem Drittel des Abendessens zu reduzieren, und dann die Milch und Joghurt als Mitternachtssnack, trinken 2 Stunden vor dem Schlafengehen, so dass es Schlafqualität helfen kann, aber auch zur Gewichtsabnahme förderlich.
3, trinke Milch vor den Mahlzeiten
Milch und Joghurt können erhebliche Sättigung haben, können durch Kekse, Snacks und Süßigkeiten und andere kalorienreiche und fettreiche Lebensmittel ersetzt werden, vor dem Abendessen Verwendung kann die Nahrungsaufnahme des Abendessens zu reduzieren, um Gewichtsverlust zu erreichen.
4, fettarme Milch
Milch muss auch das richtige wählen, um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erreichen, dann brauchen Milch, um die Menge zu verlieren, müssen wir fettarme Milch wählen, um Fett, Kalzium und Gewichtsverlust Fusionen zu erreichen.
