En fait, le yogourt et le lait sont bénéfiques pour la perte de poids, quel genre d'effet peut être mieux?
Effet de perte de poids
rumeur d'abord: tous les soirs pour boire un verre de lait chaud, et aucune utilisation pour la perte de poids.
Les avantages du lait pour la perte de poids est de fournir des protéines de bonne qualité;
Yogourt avantages de perte de poids qu'elle fournit des protéines de haute qualité, il est également en mesure de fournir des probiotiques en direct pour le conditionnement de l'intestin.
Bien que les avantages de yaourt est un peu plus grande, mais la teneur en sucre de yogourt commercial est essentiellement en train de tuer la plupart des bienfaits du yogourt. Yogourt à la température ambiante et, comme une partie du marché, non seulement ne vivent pas des probiotiques, et contient beaucoup de sucre, perte de poids et plus Ce n'est pas bon du tout.
Quand boire du lait et du yogourt pour perdre du poids
Pendant la perte de poids, vous pouvez choisir le lait et le yogourt, boire avant d'aller au lit et boire mieux avant d'aller au lit, la consommation quotidienne de 2500-500 ml environ, faites attention à choisir du lait pur, ne peut pas être des boissons lactées.
Selon l'étude a révélé que 30 minutes avant de manger du lait est en mesure de contrôler efficacement la glycémie postprandiale, la glycémie postprandiale signifie que la satiété postprandiale dure pendant une longue période, la graisse sera réduite, donc avant les repas Avec un verre de lait peut occuper une partie de l'espace de l'estomac, peut réduire l'apport, de manière à atteindre une perte de poids.
Boire une tasse de lait au coucher est bon pour le sommeil, et les calories sont beaucoup plus faibles que les collations comme les nouilles instantanées.
Mangez du yogourt pour perdre du poids
1, ne pas chauffer
Probiotiques actifs dans le yogourt, si chauffé ou dilué avec de l'eau bouillante, sera un grand nombre de décès, non seulement le goût unique a disparu, la valeur nutritionnelle sera perdue.
2, ne pas avec des médicaments avec le service
Le chloramphénicol, l'érythromycine et d'autres antibiotiques, les sulfamides et certains médicaments pour traiter la diarrhée, tueront ou détruiront les probiotiques actifs dans le yogourt.
3, ne pas le yogourt à jeun
Yogourt à boire à jeun, les soins de santé affaiblis après avoir bu du yogourt, les probiotiques peuvent aider la motilité gastro-intestinale, la résistance aux bactéries nocives, améliorer l'environnement gastro-intestinal, pour maintenir la perte de poids intestinale.
Comment bien boire du lait pour perdre du poids
1, ne pas boire du lait sur un estomac vide
Ne peut pas souvent boire du lait sur un estomac vide, peut causer un ulcère gastrique et une hyperacidité, grave et même peut être facilement empoisonné, donc tous les matins avant de manger du lait pour manger du pain et des flocons d'avoine.
2, yaourt au lait quand la nuit
Soirée souper, il est recommandé de réduire la quantité d'un tiers du dîner, puis le lait et le yogourt comme collation de minuit, boire 2 heures avant d'aller au lit, de sorte qu'il peut aider à la qualité du sommeil, mais aussi favoriser la perte de poids.
3, boire du lait avant les repas
Le lait et le yogourt peuvent avoir une satiété importante, peuvent être remplacés par des biscuits, des collations et des bonbons et d'autres aliments riches en calories et en gras, l'utilisation avant le souper peut réduire la prise alimentaire.
4, lait faible en gras
Le lait doit également choisir le bon, afin de réaliser l'effet de la perte de poids, puis besoin de lait pour perdre la foule, nous devons choisir le lait faible en gras, afin d'atteindre la graisse, le calcium et les fusions de perte de poids.
