El pleno aprovechamiento de las veces antes de dormir puede ayudar a relajarse y bajar de peso.
Piernas vueltas
Sienta en la manta yoga, después se vertió superior recto hacia atrás, con estancias del codo de doblado en la estera, con la rodilla y el tobillo que salta arriba. Lifted patas rectas dirección hacia la derecha, siga una ingesta ritmo movimiento circular exhalar, respirar, repita cinco vueltas para el círculo a la izquierda, y repetir cinco vueltas. esta acción de grupo puede ejercitar los músculos abdominales, espalda baja, los muslos fortalecer líneas compactas. sin embargo, para mantener la parte superior del cuerpo y las caderas constante, no agite. Las vértebras caudales, la cintura se lesionó no debería ser.
Ejercicio abdominal delgado
En decúbito supino en la cama, con los brazos estirados a ambos lados del cuerpo, la rodilla izquierda se levanta, inhala, y luego ambas manos juntan la rodilla izquierda y el pecho con el pecho, finalmente levanta la parte superior del cuerpo, los ojos mirando hacia la izquierda, después Reducir la respiración y luego cambiar los ejercicios de la pierna derecha, un total de 20 ejercicios.
Sirena Yoga
Cuerpo inclinado en la cama, lentamente con ambas manos levantadas, las manos abiertas, la cabeza hacia atrás Yang. Piernas estiradas hacia arriba, cabeza a la posición del pie, cerca de la cabeza de la dirección del pie, insistir en un 2 minutos, absoluto Eficaz.Puede ser muy buena cirugía estética, cintura delgada, estómago delgado, pierna grande y baja, es un buen ejercicio para perder peso corporal.MM tiene que insistir ¡Oh!
Estira las rodillas y los muslos finos
Tumbado en la cama, estirar la espalda, mirando hacia arriba, con las rodillas flexionadas, la base de los pies, el muslo y la pierna menos de 90 grados y luego levantar lentamente la pierna derecha, la rodilla recta, la pierna y el muslo en línea recta, Pies y piernas verticales. Con ambas manos para mantener fija la rodilla medial derecha, los brazos estirados, la rodilla derecha flexionada lentamente, la pierna y el muslo en 90 grados, esta vez el muslo ligeramente recuperado en la dirección de la parte superior del cuerpo, los brazos doblados de forma natural. Pero el pie siempre está en ángulo recto con la pierna y luego recto otra vez, repetido 4 veces, endereza el tiempo para prestar atención a la exhalación Oh.
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