Используйте время до сна, можете помочь нам расслабиться, а также эффективность потери веса.
Ноги поворачиваются
Сидя на коврике для йоги, верхнее тело выпрямляется, а затем откидывается назад, сгибая локти по подушке, поднимая лодыжку на ту же высоту, что и колени, поднимая ноги по часовой стрелке, дыша по часовой стрелке, Выдохните, отрегулируйте дыхание, повторите 5 кругов, закруглите против часовой стрелки, повторите 5 кругов. Эта группа упражнений может выполнять мышцы живота, талию, укреплять укрепляющие линии. Однако мы должны обратить внимание на то, чтобы поддерживать верхнюю часть тела и ягодицы стабильными, не трясите. Хвостового позвонка, талия была ранена, не должно быть.
Тонкие абдоминальные упражнения
Супина на кровати, руки по обеим сторонам тела, левое ножное колено поднимается, вдыхает, а затем обе руки сжимают левое колено и сундук к сундуку, наконец поднимают верхнюю часть тела, глаза смотрят влево, после Эффект сокращения дыхания, а затем изменить упражнения правой ноги, в общей сложности 20 упражнений.
Русалочка йога
Тело, лежащее в постели, медленно, обеими руками подпирали, открывали руки, откидывали назад Ян. Ноги растягивались прямо вверх, направляясь на ногу, вплотную к голове ногой, настаивали на 2-х минутах, абсолютное Эффективна. Может быть очень хорошая подтяжка лица, тонкая талия, тонкий желудок, большая, нижняя нога, хорошая работа по снижению веса. ММ нужно настаивать О!
Протяните колени и тонкие бедра
Лежа на кровати, спина растянулась, лицом вверх, колени согнуты, ноги ложа, бедра и угол ноги менее 90 градусов, а затем медленно поднял правую ногу, колено прямо, ногу и бедро в прямую линию, Ноги и ноги вертикальны. Обеими руками удерживать медиальное правое колено фиксированным, руки прямые. Правое колено медленно согнуто, нога и бедро на 90 градусов, на этот раз бедро слегка оправилось в направлении верхней части тела, руки, естественно согнутые, Но нога всегда под прямым углом к нижней ноге, а затем снова прямо, назад и вперед повторяется 4 раза, выпрямляйте время, чтобы обратить внимание на выдох Oh.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
