Volle Nutzung der Zeit vor dem Schlafengehen kann helfen, uns zu entspannen und Gewicht verlieren.
Bein um
Sitzt auf Yoga Decke, goss dann oberen gerade rückwärts, mit Ellbogen Biege bleibt auf der Matte, mit dem Knie und Knöchel hoch springen. Angehoben gerade Beine Uhrzeigersinn, eine kreisförmige Bewegung Rhythmus Aufnahme folgen ausatmen, einatmen, wiederholen Sie fünf Runden Kreis gegen den Uhrzeigersinn, und fünf Runden wiederholen. diese Aktionsgruppe die Bauchmuskeln trainieren kann, unteren Rücken, Oberschenkel kompakte Linien verstärken. um jedoch den Oberkörper und Hüften stabil zu halten, nicht schütteln. Schwanzwirbel, wurde Taille nicht verletzt.
Dünne Bauch-Bewegung
Rückenlage auf dem Bett, seine Arme gerade auf beiden Seiten des Körpers, linke Beinknie heben, inhalieren, und dann beide Hände sein linkes Knie und Brust an der Brust, schließlich heben Sie den Oberkörper, Augen nach links, nach Breath Reduction Aktion, und ändern Sie dann die Übungen für das rechte Bein, insgesamt 20 Übungen.
Meerjungfrau Yoga
Körper im Bett liegend, langsam mit beiden Händen aufgestützt, die Hände geöffnet, der Rücken nach hinten gerichtet, die Beine gestreckt, Kopf an der Fußposition, nahe der Fußspitze, darauf bestehen 2 Minuten, absolut Wirksam, kann sehr gut Facelifting, dünne Taille, dünner Bauch, groß, Unterschenkel, ist ein guter Körper Gewicht Verlust Übung.MM müssen darauf bestehen, Oh!
Strecken Sie Ihre Knie und dünnen Oberschenkel
Auf dem Bett liegend, Rückenstreckung, nach oben gerichtet, Knie gebeugt, Fußbett, Oberschenkel- und Beinwinkel weniger als 90 Grad und dann langsam sein rechtes Bein angehoben, Knie gerade, Bein und Oberschenkel in eine gerade Linie, Füße und Beine vertikal mit beiden Händen, um das mediale rechte Knie fixiert zu halten, die Arme gerade. Das rechte Knie beugte sich langsam, das Bein und der Oberschenkel um 90 Grad, dieses Mal erholte sich der Oberschenkel leicht in Richtung des Oberkörpers, die Arme waren natürlich gebeugt. Aber der Fuß ist immer im rechten Winkel zum Unterschenkel und dann wieder gerade, hin und her wiederholt 4 mal, strecke die Zeit aus, um auf die Ausatmung achten Oh.
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