تعال وانظر ما الغذاء النظام الغذائي، وأكبر رغبة هو أن تأكل رقيقة!
عد 7 أنواع من الأطعمة وفقدان الوزن التي تساعد على حرق السعرات الحرارية، وتريد أن تأكل رقيقة يجب أن لا تفوت، وتأتي ونرى ما هي الأطعمة الموجودة في القائمة.
1، الجريب فروت
الجريب فروت ليس فقط من السعرات الحرارية منخفضة، ولكن أيضا من السهل لجعل الجسم تنتج الشعور بالامتلاء، والذي يحتوي على الألياف الغذائية الغنية يساعد أيضا على تحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم في الجسم في الصيف يمكن أن تضاف إلى سلطة الفاكهة أو عصير داخل الطعام ، ويمكن أيضا أن يتم في عصير الشراب، ليس فقط صحية ولكن أيضا لذيذ أوه!
2، الكرفس
شكلت الكرفس يحتوي على الألياف الأساسية 40 في المئة من الكرفس نفسها، والآخر 60٪ هي في الأساس المياه والدهون هو خال تماما من المواد الغذائية والسعرات الحرارية لمضغه وهضمه يستهلك عند تناول الكرفس هو أعلى حتى من الحرارة نفسها. الكرفس على نسبة عالية من الألياف ويمكن أيضا تعزيز حركية الجهاز الهضمي، ويمكن وصفها بأنها الخضروات الأكثر مثالية لفقدان الوزن. ولكن لاحظ أن أنواع التغذية الكرفس ليست كاملة جدا، وأكل الكرفس سوف يسبب سوء التغذية، وذلك لتناول الطعام آخرين في.
3، والحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والقمح الكامل والحبوب حتى بدون الحبوب المنقاة حالتها الطبيعية، وهناك غيرها من الأرز والذرة والشوفان والجاودار والشعير والذرة، وما شابه ذلك. الحبوب الكاملة يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، والنشا، كل أنواع يغوساكاريدس، اثر المعادن والفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة، وفيتويستروغنز، والمساهمة في المعوية الغذاء التمعج وتنظيف المعدة، حيث السليلوز البحر والمزيد من يغوساكاريدس يمكن تسريع سرعة من المواد الغذائية عن طريق الجهاز الهضمي المواد السامة التي ارسلت بسرعة في المختبر قبل أن يتم امتصاصه من قبل الجسم. في نفس الوقت، وذلك بسبب زيادة الوقت اللازم لهضم، للحفاظ على كامل من معانيها هي أيضا جيدة جدا.
4، والشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو معروف المشروبات رقيقة غنية بالمواد المضادة للأكسدة، ويمكن تعزيز عملية التمثيل الغذائي للمركبات العطرية في الشاي الأخضر يمكن أن إذابة الدهون، دهني Huazhuo منع الركود من الدهون في الجسم، فيتامين B1، C والكافيين يمكن أن تعزز إفراز المعدة تساعد على الهضم والسيلوليت. بمضادات الاكسدة باللون الأخضر المضادة للأكسدة الشاي، وزيادة التمثيل الغذائي، وغيرها من تأثير الجذور الحرة الكسح، وهو بروتين كيناز والليباز الدهون الثلاثية، والحد من تراكم الدهون في الخلايا يمكن تفعيلها من خلال العديد من الأدوار.
5، القهوة
القهوة يمكن أن تزيد من عدد من يدق، مما تسبب في المزيد من الحمض إلى أن يتم نقلها إلى مجرى الدم وتستهلك المزيد من السعرات الحرارية، ولكن إذا كنت تصر على إضافة الكثير من كريم والسكر إلى القهوة، فإنه ليس من المنطقي لانقاص وزنه بدلا من ذلك، يمكن استخدام زيت القرفة كبهار.
6، الأفوكادو
الأفوكادو يحتوي على المزيد من الأحماض الدهنية غير المشبعة، لتعزيز التمثيل الغذائي البشري، وحماية إنتاج الطاقة الخلية جزء يلعب دورا هاما.وفي الوقت نفسه، كما أن لديها الكولسترول، وحماية العينين، إضافة الشعر وغيرها من الآثار السحرية للتغذية، يمكننا أن نرى التغذية لها جدا غنية ويمكن استخدامها مع البطاطس وإعداد الملح البحري، أو مع الفاصوليا الخضراء والسبانخ مصنوعة من سلطة الخضار مع حليب جوز الهند وقطعة إلى قطع من الأفوكادو، مصنوعة بعد عصائر الولايات المتحدة والولايات المتحدة الغذاء.
7، التوابل النكهة التوابل
التوابل الحارة تعزيز حرق السعرات الحرارية، وأوصى الفلفل الحلو كايين، الصلصات التوابل، وما إلى ذلك لأن هذه الصلصات أنفسهم لديها قيمة منخفضة السعرات الحرارية، فمن المناسب لتناول الطعام بعض منهم يوميا .
