Yoga había terminado la cena, pero no comer inmediatamente, preferiblemente media hora antes de una comida.
1, hacer yoga antes y después de que el cuerpo de la circulación sanguínea suave, el cuerpo es el mejor momento de desintoxicación, y puede dar masajes a los órganos, después de comer mareos, las circunstancias náuseas, mientras que comer inmediatamente después del ejercicio va a aumentar de peso. Pero se puede aproximadamente una hora antes del ejercicio , comer una pequeña cantidad de alimentos líquidos o bebidas, como la leche, el yogur, miel, zumos de frutas, etc., cuando se practican, se puede beber un poco de agua para ayudar a liberar su cuerpo de toxinas.
2, un montón de yoga necesidad de invertir la cintura y el abdomen, y por lo tanto propensos a hacer ejercicio cólicos después de una comida. Por otra parte, el principal suministro de sangre al estómago después de una comida, si los deportes, ovejas sangre a la superficie, afectarán el transporte del estómago, causando la indigestión Por lo tanto, generalmente se recomienda practicar yoga antes de las comidas.
3, por lo general en la primera agua de bebida hora de yoga medio, añadir agua después del final de yoga, y en el proceso del yoga es mejor no beber mucha agua. Si realmente sed, se puede beber adecuadamente, ya que beber demasiada agua con facilidad Hinchazón: si se tuerce o se da vuelta fácilmente, puede causar molestias estomacales.
4, practicar yoga después de la práctica de yoga generalmente necesita calmar al menos 15 minutos antes de comer, si la sensación de hambre no es fuerte, puede comer media hora más tarde, inestabilidad al aliento o cuando el cuerpo todavía no está caliente cuando come. Algo fácil de tragar el aire, lo que hace que el estómago se sienta incómodo. Las personas que desean perder peso pueden beber una presión de hambre antes de beber o comer fruta, para no comer demasiado sin saberlo.
¿Qué es adecuado para el yoga por la noche?
1., yogur
El yogurt es delicioso y tiene una variedad de estilos de alimentación. Puede comer solo o en combinación con fruta para hacer un batido. Obtenga un yogurt graso antes de ir a la clase de yoga, ¡suficiente para proporcionarle la energía que necesita!
2, aguacate
El aguacate es rico en potasio, magnesio y otros minerales, puede promover los músculos y las células del cuerpo para que funcione correctamente, la gente de yoga son muy aficionados a los alimentos. Además, el aguacate es fácil de digerir, pero para mantener una sensación de plenitud durante algún tiempo, pero también puede ser eficaz Bajar el colesterol.
3, manzana
Apple es frutas alcalinas, puede ayudar ácido del estómago del cuerpo y que contiene fructosa natural y fibra, también puede ayudar al cuerpo a reponer la humedad. Manzana en vitamina C también puede agregar energía a su cuerpo, es ideal para el yoga antes.
4, avena
Antes de la salida a una clase de yoga puede comer un pequeño plato de avena, también se puede añadir una cucharada de yogur y frutos secos en, buena digestión y saludable!
5, pepino
O bien comer fruta azucarado será grasa, o tienen ácido Shang Wei, y más caro, es fácil de comer la fruta será hambre para comer, sentimiento personal no es muy buena. Pepinos, no hay problema, comen cuánto comer, pérdida de peso bueno, pero también más barato, no Shang Wei, también delicioso.
6, rábano
Rábano contiene glucosa, sacarosa, fructosa, ácido y vitaminas ribonucleico de doble hebra, oligoelementos, regularmente puede hacer que la tensión intestinal aumentó aumento de los movimientos intestinales, acortando la vida útil descargada de alimentos en los residuos de comida tracto, el metabolismo y ayuda intestinal (todo el rábano desintoxicación comida es mejor), no dieta para lograr un efecto de la dieta.
7, nueces
Los alimentos a base de nueces son repelidos por muchas mujeres que controlan su peso, principalmente debido a su mayor contenido de calorías, sin embargo, los nutrientes ricos en alimentos de nuez son muy beneficiosos para los entusiastas del yoga vegetarianos.
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