Практика йоги после обеда, чтобы поесть, но не следует сразу есть, лучше всего есть полчаса позже.
1, делая йогу до и после того, как кровообращение тела стабильно, это лучшее время детоксикации организма, в то время как органы массажа, головокружение, тошнота после еды и упражнения сразу после еды увеличивают жир, но вы можете практиковать около 1 часа , Ешьте небольшое количество жидкой пищи или напитка, таких как молоко, йогурт, мед, фруктовый сок и т. Д. Практикуйте, вы можете выпить немного воды, чтобы помочь вывести токсины из организма.
2, многие движения йоги должны обратить вспять талию и живот, так что легко привести к колике после приема пищи. Кроме того, после еды кровь в основном подается в желудок, если упражнение, кровь стекается на поверхность, будет влиять на желудочно-кишечное движение, что приводит к расстройству желудка Поэтому обычно рекомендуется практиковать йогу перед едой.
3, обычно за полчаса до практики йоги, чтобы пить воду, практикуя йогу после добавления воды, но в процессе практической йоги лучше не пить воду. Если это жажда, вы можете немного попить, потому что пить слишком много воды легко Вздутие, если вы крутите или поворачиваетесь легко, приводит к дискомфорту в желудке.
4, практикуя йогу после практики йоги, как правило, нужно успокоиться, по крайней мере, за 15 минут до еды, если голод не силен, вы можете съесть полчаса позже. Простое или когда организм все еще не горит во время еды. Что-то легкое для того чтобы проглотить воздух, причинять живот неудобно. Люди которые хотят похудеть могут пить давление голода перед выпить, или съесть плодоовощ, так, что не съесть unknowingly слишком много.
Что подходит для йоги ночью?
1. йогурт
Йогурт вкусный и имеет множество стилей еды. Вы можете есть отдельно или в сочетании с фруктами, чтобы сделать молочный коктейль. Получите жирный йогурт, прежде чем отправиться на занятия йогой, чтобы обеспечить вам необходимую энергию!
2, авокадо
Авокадо богат калием, магнием и другими минералами, может способствовать нормальному функционированию мышц и клеток человека. Йога - любимая еда. Кроме того, авокадо легко усваивается, но может поддерживать период наполнения, но также может быть эффективным Более низкий уровень холестерина.
3, яблоко
Apple является щелочным фруктом, который помогает нейтрализовать кислоту желудка тела, которая содержит натуральную фруктозу и клетчатку, а также может помочь организму пополнить воду. Витамин C в яблоках также может дополнить энергию вашего тела и идеально подходит для пре-йоги.
4, овсянка
Вы можете съесть небольшую миску овса перед тем, как отправиться на занятия йогой, вы также можете добавить в нее ложку йогурта и сухофруктов, хорошее пищеварение и здоровье!
5, огурец
Фрукты или сахар, чтобы поесть, будут жирными, или имеют кислоту, больные желудком, но и более дорогие, едят фрукты, просто есть голодные, личное чувство не очень хорошее. Огурец не проблема, сколько есть, чтобы похудеть Ну, дешевле, а не повредить желудок, но и вкусно.
6, редька
Редька содержит глюкозу, сахарозу, фруктозу, двухцепочечную рибонуклеиновую кислоту и различные витамины, микроэлементы, может регулярно повышать напряжение в кишечнике, увеличивать перистальтику, сокращать время удерживания пищи в кишечнике, что поможет пищевому метаболизму и сбросу отходов (Редька - лучшая детоксикация всей пищи), без диеты для достижения эффекта диеты.
7, орехи
Продукты, основанные на орехах, отталкиваются многими женщинами, которые контролируют свой вес, главным образом из-за их более высокого содержания калорий, однако богатые питательные вещества в ореховых продуктах очень полезны для энтузиастов вегетарианской йоги.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
