یوگا غذای شب به پایان رسید، اما نه بلافاصله غذا خوردن، ترجیحا نیم ساعت قبل از غذا.
1، انجام یوگا قبل و بعد از گردش خون صاف بدن، بدن بهترین زمان سم زدایی است، و می تواند اندام های ماساژ، پس از خوردن سرگیجه، شرایط تهوع، در حالی که خوردن بلافاصله بعد از ورزش وزن به دست آورید. اما شما می توانید در حدود یک ساعت قبل از ورزش ، خوردن مقدار کمی از مواد غذایی مایع و یا نوشابه، مانند شیر، ماست، عسل، آب میوه، و غیره در هنگام تمرین، شما می توانید کمی آب نوشیدنی برای کمک به پاک شدن بدن خود را از سموم.
2، بسیاری از یوگا نیاز به معکوس کردن کمر و شکم، و بنابراین در معرض ابتلا به ورزش قولنج بعد از غذا. علاوه بر این، جریان خون اصلی به معده بعد از غذا، اگر ورزش، گله خون به سطح، را به حمل و نقل از معده تاثیر می گذارد، ایجاد سوء هاضمه بنابراین، یوگا به طور کلی قبل از غذا توصیه می شود.
3، به طور کلی در نیم ساعت اول یوگا آب نوشیدنی، اضافه کردن آب پس از پایان یوگا، و در این روند از یوگا بهتر است به نوشیدن مقدار زیادی آب است. اگر شما واقعا تشنه، شما می توانید به درستی بنوشید، زیرا نوشیدن آب بیش از حد به راحتی نفخ، و یا اگر شما تکان و عمل به احتمال زیاد باعث مشکلات معده تبدیل شده است.
4، یوگا پس از آرام بود به پایان رسید معمولا حداقل 15 دقیقه طول می کشد قبل از غذا بعد از تمرین یوگا، اگر گرسنگی قوی نیست، می توانید قبل از غذا می شود نیم ساعت. جو از بی ثباتی، یا تب زمانی که بدن هنوز در غذا خوردن نیست. خوردن بی ثباتی تنفسی چیزی آسان به بلع هوا، که منجر به مشکلات معده است. مردم می خواهند به از دست دادن وزن می تواند دو فشار آب در یک گرسنگی فشار قبل از غذا نوشیدنی، و یا خوردن میوه، به طوری که به ناخواسته خوردن بیش از حد.
برای شب یوگا مناسب است؟
1، ماست
ماست و خوشمزه، راه غذا خوردن متنوع است. شما به تنهایی می توانید غذا خوردن، شما همچنین می توانید با هم تنظیم کند تا کوکتل های شیری با میوه. قبل از رفتن به یک کلاس یوگا، نوشیدن یک فنجان ماست صفر چربی، به اندازه کافی برای تامین انرژی شما را برای شما نیاز دارید!
2، آووکادو
آووکادو سرشار از پتاسیم، منیزیم و سایر مواد معدنی است، می تواند عضلات و سلول های بدن ترویج برای عملکرد درست، مردم یوگا بسیار علاقه مواد غذایی است. علاوه بر این، آووکادو به هضم آسان است اما آنها می توانند احساس پری برای برخی از زمان حفظ، بلکه می تواند موثر باشد کلسترول پایین
3، سیب
اپل میوه قلیایی است، می توانید اسید معده بدن کمک کند و آن شامل فروکتوز طبیعی و فیبر، همچنین می تواند بدن دوباره پر کردن رطوبت کمک کند. اپل از ویتامین C همچنین می توانید انرژی را به بدن خود را اضافه کنید، آن ایده آل برای یوگا قبل است.
4، بلغور جو دوسر
قبل از عزیمت به یک کلاس یوگا می تواند یک کاسه کوچک از بلغور جو دوسر خوردن، شما همچنین می توانید یک قاشق مربا خوری ماست و میوه های خشک در، هضم خوب و سالم را اضافه کنید!
5 خیار
در هر دو صورت خوردن میوه های شیرین چربی خواهد بود، و یا اسید شانگ وی، و گران تر، از آن آسان است به خوردن میوه گرسنه به غذا خوردن می شود، احساس شخصی است خیلی خوب نیست. خیار، بدون مشکل، خوردن چه حد به خوردن، کاهش وزن خوب، بلکه ارزان تر، نه شانگ وی، نیز خوشمزه است.
6، تربچه
تربچه حاوی گلوکز، سوکروز، فروکتوز، اسید و ویتامین ریبونوکلئیک دو رشته، عناصر کمیاب، می توانید به طور منظم تنش روده افزایش حرکات روده افزایش یافته است، کوتاه شدن طول عمر مواد غذایی مرخص در دستگاه، سوخت و ساز بدن و کمک به زباله های مواد غذایی روده رژیم غذایی برای رسیدن به اثر رژیم غذایی (همه تربچه سم زدایی مواد غذایی است بهترین)، انجام نمی.
7، آجیل
مواد غذایی بر پایه برنج توسط بسیاری از زنان که وزن خود را کنترل می کنند، اغلب به دلیل محتوای بالای کالری آنها را دفع می کند، با این حال، مواد مغذی غنی در غذاهای نادری برای علاقه مندان به یوگا گیاهی بسیار مفید هستند.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
