Yoga prática após o jantar para comer, mas não deve comer imediatamente, é melhor comer meia hora depois.
1, fazer yoga antes e depois da circulação sanguínea do corpo é estável, é o melhor tempo de desintoxicação do corpo, enquanto órgãos de massagem, tonturas, náuseas depois de comer e exercitar imediatamente após comer aumentará a gordura, mas pode ser cerca de 1 hora antes da prática Coma uma pequena quantidade de comida ou bebida líquida, como leite, iogurte, mel, suco de frutas, etc. Pratique, você pode beber um pouco de água para ajudar a descartar toxinas do corpo.
2, muitos movimentos de ioga precisam reverter a cintura e o abdômen, levando facilmente a cólicas após a prática de refeições. Além disso, após as refeições, o sangue é fornecido principalmente ao estômago, se o exercício, o sangue para a superfície afetará o movimento gastrointestinal, resultando em indigestão Portanto, geralmente é recomendável praticar yoga antes das refeições.
3, geralmente meia hora antes de praticar yoga, beba um pouco de água, praticando yoga após a adição de água, mas no processo de praticar ioga é melhor não beber água. Se está com sede, você pode beber um pouco porque beber muita água é fácil Bloating, se você torcer ou se virar facilmente levar ao desconforto no estômago.
4, praticar ioga após a prática de yoga geralmente precisa acalmar pelo menos 15 minutos antes de comer, se a fome não é forte, você pode comer meia hora depois. Sem costura, ou quando o corpo ainda não está quente ao comer. Algo fácil de engolir o ar, causando desconforto no estômago. As pessoas que querem perder peso podem beber uma pressão de fome antes de beber ou comer frutas, de modo a não comer sem saber demais.
O que é adequado para yoga à noite?
1. iogurte
O iogurte é delicioso e tem uma variedade de estilos de alimentação. Você pode comer sozinho ou em combinação com frutas para fazer um milkshake. Obtenha um iogurte grosso antes de ir a uma aula de ioga, o suficiente para fornecer a energia que precisa!
2, abacate
O abacate é rico em potássio, magnésio e outros minerais, pode promover o funcionamento normal do músculo e das células humanas, o yoga é um alimento favorito. Além disso, o abacate é fácil de digerir, mas pode manter um período de plenitude, mas também pode ser eficaz Abaixe o colesterol.
3, maçã
A maçã é uma fruta alcalina que ajuda a neutralizar o ácido estomacal do corpo, que contém frutose e fibra natural e ajuda a hidratar o corpo. A vitamina C nas maçãs também energiza seu corpo e é ideal para pré-ioga.
4, aveia
Você pode comer uma pequena tigela de aveia antes de ir à aula de ioga, você também pode adicionar uma colher de iogurte e frutas secas, boa digestão e saúde!
5, pepino
Frutas ou açúcar para comer serão gordas, ou terão dor de estômago ácido, mas também mais caro, comer frutas é fácil de comer com fome, o sentimento pessoal não é muito bom. Pepino sem problema, quanto comer o quanto perder peso Bem, mais barato, e não ferir o estômago, mas também delicioso.
6, rabanete
O rábano contém glicose, sacarose, frutose, ácido ribonucleico de cadeia dupla e várias vitaminas, oligoelementos, pode fazer com que o intestino aumente a tensão, o aumento do peristaltismo, reduzam o tempo de retenção dos alimentos no intestino, o que ajudará o metabolismo alimentar e a descarga de resíduos (Radish é a melhor desintoxicação de todos os alimentos), sem fazer dieta para alcançar o efeito da dieta.
7, nozes
Os alimentos à base de nozes são repelidos por muitas mulheres que controlam seu peso, principalmente por causa de seu maior teor calórico, no entanto, nutrientes ricos em alimentos de noz são muito benéficos para os entusiastas de yoga vegetarianos.
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Deseja diminuir? Deseja obter uma redução mensal de 8 quilos de programa de perda de peso?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' WeChat (ID: paireliang ou escanee o lado superior do código bidimensional) e, em seguida, responda às palavras-chave '21 dias' Nove garotas vão te dar imediatamente!
