요가 연습 저녁 식사 후 먹지 만, 즉시 먹지해서는 안됩니다, 그것은 30 분 후에 먹는 것이 가장 좋습니다.
1, 신체 원활한 혈액 순환 전후에 요가를하고, 몸은 최고의 해독 시간, 체중을 얻을 것입니다 운동 후 바로 먹는 동안, 현기증, 메스꺼움 상황을 먹은 후, 장기를 마사지 할 수 있습니다.하지만 당신은 한 시간 정도 운동도 전에 수 우유, 요구르트, 꿀, 과일 주스 등의 소량의 액체 음식이나 음료수를 섭취하십시오. 실제로, 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이되는 약간의 물을 마실 수 있습니다.
2, 요가의 많은 식사 후 복통 운동을하는 것이 쉬운 허리와 복부, 그리고 역 할 필요가있다. 또한, 위의 주요 혈액 공급을 식사 후, 스포츠, 표면에 혈액 무리, 위의 이동에 영향을 미칠 경우, 소화 불량의 원인 그러므로 일반적으로 식사 전에 요가를 연습하는 것이 좋습니다.
3은 일반적으로 상반기 시간 요가 음료 물, 요가의 종료 후 물을 추가하고, 요가의 과정에서 많은 양의 물을 마시하지 않는 것이 좋습니다. 당신이 정말로 목 마른, 제대로 마실 수 있다면, 쉽게 물을 너무 많이 마시는 때문에 bloating, 만약 당신이 뒤틀거나 돌아서 쉽게 위장을 불편하게합니다.
4, 요가 연습 후 요가 연습은 대개 음식을 먹기 전에 적어도 15 분간 진정해야합니다. 굶주림이 강하지 않다면 30 분 후에 식사를 할 수 있습니다. 위를 불편하게하는 공기를 삼키기 쉬운 것. 몸무게를 줄이려는 사람들은 술을 마시기 전에 굶주림의 압력을 마실 수 있고, 과일을 먹어서 무의식적으로 너무 많이 먹지 않도록 할 수 있습니다.
밤에 요가에 적합한 것은 무엇입니까?
1., 요구르트
요구르트는 맛있고 다양한 음식 스타일을 가지고 있습니다. 혼자 먹거나 과일과 함께 먹을 때 밀크 셰이크를 만들 수 있습니다. 요가 수업에 가기 전에 뚱뚱한 요구르트를 먹으면서 필요한 에너지를 충분히 공급할 수 있습니다!
2, 아보카도
아보카도가 제대로 작동하려면 신체의 근육과 세포를 홍보 할 수, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하다, 요가 사람들은 음식을 매우 좋아한다. 또한, 아보카도는 소화하기 쉬운하지만 그들은 얼마 동안 충만의 감각을 유지할 수 있습니다, 또한 효과적 일 수있다 콜레스테롤을 낮추십시오.
3, 사과
애플은 신체의 위산을 도울 수, 알칼리성 과일이며 또한 몸이 수분을 보충 도움이 될 수 있습니다 천연 과당 섬유가 포함되어 있습니다. 비타민 C의 애플은 또한 몸에 에너지를 추가 할 수 있습니다, 그것은 전에 요가에 이상적입니다.
4, 오트밀
오트밀의 작은 그릇을 먹을 수있는 요가 클래스에 출발하기 전에, 당신은 또한 좋은 소화와 건강에 요구르트 숟가락과 말린 과일을 추가 할 수 있습니다!
5 마리, 오이
어느 달콤한 과일 지방, 또는 산 샹 웨이, 더 비싼 것 먹고, 그 열매는 먹을 배가 될 것 먹기 쉽고, 개인적인 느낌은 매우 좋지 않다. 오이가, 아무 문제, 먹는 양을 먹지, 체중 감소 음, 저렴하고 위를 다치게하지 않고 맛있게 먹을 수 있습니다.
6, 무
무 함유 포도당, 자당, 과당, 이중 가닥 핵산과 비타민, 창자, 대사 및 도움말 음식물 음식물 배출 수명을 단축 정기적 대장 장력 배변 크게 증가 할 수 있고, 미량 원소 (무는 모든 음식의 가장 좋은 해독제입니다)식이 요법을하지 않고식이 요법을합니다.
7 개, 너트
너트를 기본으로 한 식품은 주로 칼로리가 많기 때문에 체중을 조절하는 많은 여성들이 싫증을냅니다. 그러나 열매가 많은 식품의 풍부한 영양소는 채식주의 요가 애호가에게 매우 유익합니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
체중 감소 프로그램의 8 개 파운드의 매달 감소를 얻고 싶습니까?
걱정스러운 '39 슬리밍 피트니스 칼리지 ' WeChat (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 윗면을 스캔)을 입력 한 다음 키워드에 회신합니다. '21 일 ' 9 명의 소녀가 즉시 당신을 줄 것입니다!
