योग शाम का खाना समाप्त किया था, लेकिन तुरंत नहीं खा, अधिमानतः एक भोजन से पहले आधे घंटे।
1, पहले और शरीर चिकनी रक्त परिसंचरण के बाद योग कर रही है, शरीर के लिए सबसे अच्छा detoxification समय आ गया है, और जब व्यायाम के बाद तुरंत खाने वजन होगा, अंगों की मालिश कर सकते हैं, चक्कर आना, उल्टी परिस्थितियों खाने के बाद। लेकिन आप के बारे में एक घंटे के व्यायाम से पहले कर सकते हैं , तरल खाद्य या इस तरह के दूध, दही, शहद, फलों का रस, आदि के रूप में पेय पदार्थ, जब अभ्यास की एक छोटी राशि खाने, आप मदद करने के लिए विषाक्त पदार्थों के अपने शरीर छुटकारा थोड़ा पानी पी सकते हैं।
2, योग का एक बहुत कमर और पेट, और इसलिए एक भोजन के बाद पेट का दर्द व्यायाम करने के लिए प्रवण उल्टा करने के लिए, पेट के लिए मुख्य रक्त की आपूर्ति भोजन के बाद, अगर खेल, सतह के लिए रक्त झुंड, पेट के परिवहन को प्रभावित करेगा, अपच के कारण की जरूरत है। इसके अलावा इसलिए, आम तौर पर भोजन से पहले योग का अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है।
3, आम तौर पर पहले आधे घंटे के योग पेय पानी में, पानी योग के अंत के बाद, जोड़ने के लिए, और योग की प्रक्रिया में पानी का खूब पीने के लिए नहीं सबसे अच्छा है। क्या तुम सच में प्यासा, आप ठीक ढंग से पी सकते हैं क्योंकि आसानी से बहुत अधिक पानी पीने सूजन, या आप छुटकारा और कार्रवाई पेट की समस्या कारण होने की संभावना बदल गया है, तो।
4, के बाद शांत समाप्त किया था योग आम तौर पर कम से कम 15 मिनट के अभ्यास योग के बाद एक भोजन से पहले, लेता है, तो भूख मजबूत नहीं है, एक भोजन से पहले आधे घंटे हो सकता है। अस्थिरता के वायुमंडल, या बुखार जब शरीर अभी भी नहीं खा रहा है। सांस की अस्थिरता खाओ कुछ हवा निगल करने के लिए आसान है, जो पेट की समस्या हो जाती है। लोग अपना वजन कम करने के लिए एक भोजन से पहले एक दबाव भूख में दो पानी के दबाव पी सकते हैं, या फल खाते हैं, ताकि अनजाने में बहुत ज्यादा खाने के लिए नहीं चाहते हैं।
रात में योग के लिए क्या उपयुक्त है?
1., दही
दही और स्वादिष्ट, विविध खाने तरीके। तुम अकेले खा सकते हैं, तो आप भी एक साथ समायोजित कर सकते हैं फल के साथ मिल्क शेक बनाने के लिए। एक योग कक्षा में जाने से पहले, शून्य वसा दही का एक कप, ऊर्जा आप के लिए की जरूरत है प्रदान करने के लिए पर्याप्त पीने!
2, एवोकैडो
एवोकैडो, पोटेशियम, मैग्नीशियम और अन्य खनिजों से समृद्ध है शरीर की मांसपेशियों और कोशिकाओं को बढ़ावा देने के कर सकते हैं ठीक ढंग से काम करने के लिए, योग लोगों को भोजन के बहुत शौकीन हैं। इसके अलावा, एवोकैडो को पचाने के लिए आसान है, लेकिन वे कुछ समय के लिए परिपूर्णता की भावना बनाए रख सकते हैं, लेकिन यह भी प्रभावी हो सकता है लोअर कोलेस्ट्रॉल
3, सेब
एप्पल क्षारीय फल है, शरीर की पेट में अम्ल मदद कर सकते हैं और यह भी मदद कर सकता है शरीर नमी की भरपाई प्राकृतिक फ्रक्टोज और फाइबर, शामिल हैं। विटामिन सी में एप्पल भी अपने शरीर को ऊर्जा में जोड़ सकते हैं, यह पहले योग के लिए आदर्श है।
4, ओटमील
एक योग कक्षा दलिया की एक छोटी कटोरी खा सकते हैं करने के लिए रवाना होने से पहले, आप भी में, अच्छा पाचन और स्वस्थ दही का एक चम्मच और सूखे फल जोड़ सकते हैं!
5, ककड़ी
या तो खाने मीठा फल वसा हो, या एसिड शांग वी, और अधिक महंगा होगा, इसे खाने के लिए फल खाने के लिए भूख लगी हो जाएगा आसान है, व्यक्तिगत लग रहा है, बहुत अच्छा नहीं है। खीरे, कोई समस्या नहीं, खाने के खाने के लिए कितना वजन घटाने खैर, सस्ता है, और पेट को चोट नहीं पहुंचाता, बल्कि स्वादिष्ट भी।
6, मूली
मूली युक्त ग्लूकोज, सुक्रोज, फ्रक्टोज, दोहरे धागे ribonucleic एसिड और विटामिन, तत्वों का पता लगाने, नियमित रूप से आंत्र तनाव मल त्याग में वृद्धि हुई वृद्धि कर सकते हैं, जीवन भर आंत्र पथ, चयापचय और मदद खाद्य अपशिष्ट में खाद्य छुट्टी दे दी छोटा आहार एक आहार प्रभाव को प्राप्त करने (सभी खाद्य detoxification मूली सबसे अच्छा है), नहीं है।
7, नट्स
अखरोट-आधारित खाद्य पदार्थों को कई महिलाओं द्वारा बदनाम किया जाता है जो अपने वजन को नियंत्रित करते हैं, मुख्य रूप से उनकी उच्च कैलोरी सामग्री के कारण, हालांकि, अखरोट के खाद्य पदार्थों में समृद्ध पोषक तत्व शाकाहारी योग के प्रति उत्साही के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
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