Yoga-Praxis nach dem Abendessen zu essen, aber sollte nicht sofort essen, ist es am besten, eine halbe Stunde später zu essen.
1, machte Yoga vor und nach dem Körper glatt Blutzirkulation, der Körper ist die beste Entgiftung Zeit und kann Organe massieren, nach Umständen zu Schwindel, Übelkeit essen, während unmittelbar nach dem Training essen wird an Gewicht zunehmen. Aber man kann etwa eine Stunde vor dem Training , eine kleine Menge flüssiger Nahrungsmittel oder Getränke, wie Milch, Joghurt, Honig, Fruchtsäfte etc. essen beim Üben, können Sie ein wenig Wasser trinken, um ihren Körper von Giftstoffen zu helfen zu befreien.
2, viele Yoga-Bewegungen müssen die Taille und Bauch umzukehren, so leicht zu Koliken nach der Mahlzeit Praxis Darüber hinaus nach den Mahlzeiten Blut wird hauptsächlich in den Magen geliefert, wenn die Übung, die Blutschar an die Oberfläche Magen-Darm-Bewegung beeinflussen, was zu Verdauungsstörungen Daher wird generell empfohlen, vor den Mahlzeiten Yoga zu praktizieren.
3, in der Regel eine halbe Stunde vor dem Praktizieren Yoga etwas Wasser trinken, praktizieren Yoga nach der Zugabe von Wasser, aber im Prozess der Ausübung von Yoga ist am besten nicht Wasser zu trinken.Wenn es durstig ist, können Sie ein wenig trinken, weil zu viel Wasser zu trinken ist einfach Blähungen, wenn Sie sich drehen oder umdrehen, führen leicht zu Magenbeschwerden.
4, nach Ruhe fertig war Yoga dauert in der Regel mindestens 15 Minuten vor einer Mahlzeit nach dem Training Yoga, wenn der Hunger nicht stark ist, kann vor einer Mahlzeit eines halbe Stunde sein. Atmosphäre der Instabilität, oder Fieber, wenn der Körper ist immer noch nicht zu essen. Essen Sie respiratorische Instabilität etwas leicht Luft zu schlucken, was zu Magenproblemen führt. Menschen wollen, Gewicht zu verlieren können, bevor eine Mahlzeit zwei Wasserdruck in einem Druck Hunger trinken oder Obst essen, um nicht ungewollt viel zu essen.
Was eignet sich für Yoga in der Nacht?
1., Joghurt
Joghurt und lecker, vielfältig Essen Möglichkeiten. Sie können allein essen, können Sie auch zusammen einstellen Milchshakes mit Früchten zu machen. Bevor zu einem Yoga-Kurs gehen, trinken Sie eine Tasse fettfreien Joghurt, genug, um die Energie, die Sie für die Sie benötigen zu bieten!
2, Avocado
Avocado ist reich an Kalium, Magnesium und anderen Mineralien, kann das normale Funktionieren der menschlichen Muskeln und Zellen fördern, Yoga ist ein Lieblingsessen. Darüber hinaus ist Avocado leicht zu verdauen, kann aber eine Periode der Fülle halten, sondern kann auch wirksam sein Niedrigere Cholesterinwerte.
3, Apfel
Apfel ist eine alkalische Frucht, die hilft, die Magensäure des Körpers zu neutralisieren, die natürliche Fruktose und Ballaststoffe enthält, und kann dem Körper helfen, Wasser aufzufüllen .. Vitamin C in Äpfeln kann auch die Energie Ihres Körpers ergänzen und ist ideal für Pre-Yoga.
4, Haferflocken
Sie können eine kleine Schüssel Hafer essen, bevor Sie zum Yoga-Kurs gehen, Sie können auch einen Löffel Joghurt und Trockenfrüchte hineingeben, gute Verdauung und Gesundheit!
5, Gurke
Obst oder Zucker zu essen wird fett sein, oder haben saure Magenschmerzen, aber auch teurer, essen Obst ist leicht zu essen hungrig, persönliches Gefühl ist nicht sehr gut.Gurke kein Problem, wie viel zu essen, wie viel Gewicht zu verlieren Nun, billiger, und nicht den Magen schmerzen, aber auch lecker.
6, Rettich
Rettich enthält Glukose, Saccharose, Fruktose, doppelsträngige Ribonukleinsäure und verschiedene Vitamine, Spurenelemente, kann regelmäßig den Darm erhöhte Spannung, erhöhte Peristaltik, verkürzen die Verweildauer von Lebensmitteln im Darm, die Essensstoffwechsel und Abfallentladung helfen wird (Radieschen ist die beste Entgiftung aller Lebensmittel), ohne Diät, um die Wirkung der Diät zu erreichen.
7, Nüsse
Ernährung auf Nussbasis wird von vielen Frauen abgestoßen, die ihr Gewicht kontrollieren, hauptsächlich wegen ihres höheren Kaloriengehalts, aber reichhaltige Nährstoffe in nussigen Nahrungsmitteln sind für vegetarische Yoga-Enthusiasten sehr vorteilhaft.
Give Welfare: Kommen Sie und sehen Sie, wie Sie abnehmen sollten?
Willst du abnehmen? Willst du eine monatliche Reduktion von 8 Pfund Gewichtsverlust-Programm bekommen?
Betroffen '39 abnehmen Fitness-College ' WeChat (ID: paireliang oder scanne die obere Seite des zweidimensionalen Codes) und antworte dann auf Schlüsselwörter '21 Tage ' Neun Mädchen werden dir sofort geben!
