Yoga avait terminé le repas du soir, mais pas manger immédiatement, de préférence une demi-heure avant un repas.
1, faire du yoga avant et après que le corps lisse la circulation sanguine, le corps est le meilleur moment de désintoxication, et peut masser les organes, après avoir mangé des étourdissements, des circonstances de nausées, tout en mangeant immédiatement après l'exercice va prendre du poids. Mais vous pouvez environ une heure avant l'exercice , manger une petite quantité de nourriture liquide ou des boissons, comme le lait, le yaourt, miel, jus de fruits, etc. lors de la pratique, vous pouvez boire un peu d'eau pour aider à débarrasser leurs corps des toxines.
2, beaucoup de yoga besoin d'inverser la taille et de l'abdomen, et donc sujettes à l'exercice des coliques après un repas. De plus, le principal apport de sang à l'estomac après un repas, si les sports, troupeau de sang à la surface, aura une incidence sur le transport de l'estomac, ce qui provoque l'indigestion Par conséquent, le yoga est généralement recommandé avant les repas.
3, généralement dans la première eau de boisson demi-heure de yoga, ajouter de l'eau après la fin du yoga, et dans le processus de yoga est préférable de ne pas boire beaucoup d'eau. Si vous avez vraiment soif, vous pouvez boire correctement, parce que boire trop d'eau facilement ballonnements, ou si vous ne tortilla et transféra la mesure susceptible de causer des problèmes d'estomac.
4, pratiquer le yoga après la pratique du yoga habituellement besoin de calmer au moins 15 minutes avant de manger, si la sensation de faim n'est pas forte, vous pouvez manger une demi-heure plus tard, l'instabilité respiratoire ou lorsque le corps n'est pas encore chaud. Quelque chose facile à avaler l'air, ce qui rend l'estomac inconfortable.Les personnes qui veulent perdre du poids peuvent boire une pression de la faim avant de boire, ou manger des fruits, afin de ne pas trop manger inconsciemment.
Qu'est-ce qui convient au yoga la nuit?
1., yaourt
Yogourt est délicieux et a une variété de styles de manger.Vous pouvez manger seul ou en combinaison avec des fruits pour faire un milkshake.Get un yaourt gras avant d'aller au cours de yoga, assez pour vous fournir l'énergie dont vous avez besoin!
2, avocat
L'avocat est riche en potassium, magnésium et autres minéraux, peut favoriser le fonctionnement normal des muscles et des cellules humaines, le yoga est un aliment favori.En outre, l'avocat est facile à digérer, mais peut maintenir une période de plénitude, mais peut aussi être efficace Abaisser le cholestérol.
3, pomme
La pomme est un fruit alcalin qui aide à neutraliser l'acide gastrique du corps, qui contient du fructose naturel et des fibres et aide à hydrater le corps.La vitamine C dans les pommes dynamise également votre corps et est idéale pour le pré-yoga.
4, farine d'avoine
Vous pouvez manger un petit bol d'avoine avant d'aller au cours de yoga, vous pouvez également y ajouter une cuillerée de yogourt et de fruits secs, une bonne digestion et une bonne santé!
5, concombre
Les fruits ou le sucre à manger seront gros, ou ont mal au ventre acide, mais aussi plus cher, manger des fruits est facile à manger affamé, sentiment personnel n'est pas très bon.Concombre pas de problème, combien manger combien perdre du poids Eh bien, moins cher, et ne pas blesser l'estomac, mais aussi délicieux.
6, radis
Radis contenant du glucose, le saccharose, le fructose, l'acide ribonucléique à double brin et les vitamines, les oligo-éléments, peut faire régulièrement la tension de l'intestin augmentation des mouvements de l'intestin a augmenté, ce qui raccourcit la durée de vie alimentaire déchargé dans le tractus intestinal, le métabolisme et aide déchets alimentaires (Radis est la meilleure désintoxication de tous les aliments), sans suivre un régime pour atteindre l'effet de l'alimentation.
7, noix
Les nourritures à base de noix sont repoussées par beaucoup de femmes qui contrôlent leur poids, principalement en raison de leur contenu calorique plus élevé, cependant, les nourritures riches en nourritures de noisette sont très salutaires aux enthousiastes végétariens de yoga.
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