ممارسة اليوغا بعد العشاء لتناول الطعام، ولكن لا ينبغي أن تأكل على الفور، فمن الأفضل لتناول الطعام بعد نصف ساعة.
1، والقيام اليوغا قبل وبعد الدورة الدموية في الجسم مستقرة، هو أفضل وقت إزالة السموم الجسم، وسوف تدليك الأحشاء، بعد تناول الطعام سيكون هناك الدوخة والغثيان، وممارسة الرياضة على الفور بعد تناول الطعام وزيادة الدهون، ولكن يمكنك ممارسة حوالي 1 ساعة ، أكل كمية صغيرة من المواد الغذائية السائلة أو الشراب، مثل الحليب واللبن والعسل وعصير الفاكهة، الخ الممارسة، يمكنك شرب القليل من الماء للمساعدة في التخلص من السموم من الجسم.
2، العديد من الحركات اليوغا تحتاج إلى عكس الخصر والبطن، لذلك يؤدي بسهولة إلى المغص بعد ممارسة وجبة وعلاوة على ذلك، بعد يتم تقديم وجبات الطعام بشكل رئيسي الدم إلى المعدة، وإذا كان التمرين، فإن تدفق الدم إلى السطح تؤثر على حركة الجهاز الهضمي، مما أدى إلى عسر الهضم ولذلك، فمن المستحسن عموما لممارسة اليوغا قبل وجبات الطعام.
3، وعموما نصف ساعة قبل ممارسة اليوغا شرب بعض الماء، وممارسة اليوغا بعد إضافة الماء، ولكن في عملية ممارسة اليوغا هو الأفضل عدم شرب الماء.إذا كان عطشان، يمكنك شرب قليلا لأن شرب الكثير من الماء من السهل انتفاخ، إذا كنت تويست أو يستدير يؤدي بسهولة إلى عدم الراحة في المعدة.
4، وممارسة اليوغا بعد ممارسة اليوغا عادة ما تحتاج إلى تهدئة 15 دقيقة على الأقل قبل الأكل، وإذا كان الشعور بالجوع ليست قوية، يمكنك أن تأكل بعد نصف ساعة، وعدم الاستقرار في التنفس، أو عندما يكون الجسم لا يزال غير حار عند تناول الطعام. شيء سهل لابتلاع الهواء، مما تسبب في المعدة غير مريحة.الناس الذين يريدون لانقاص الوزن يمكن أن تشرب ضغط الجوع قبل الشرب، أو أكل الفاكهة، حتى لا يأكلون تدري أكثر من اللازم.
ما هو مناسبة لليوغا في الليل؟
1.، اللبن
الزبادي لذيذ ولديه مجموعة متنوعة من الأساليب تناول الطعام.يمكنك أن تأكل وحدها أو بالاشتراك مع الفاكهة لجعل milkshake.Get زبادي الدهون قبل الذهاب إلى فئة اليوغا، وهو ما يكفي لتوفير لكم مع الطاقة التي تحتاج إليها!
2، الأفوكادو
الأفوكادو غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والمعادن الأخرى، يمكن أن تعزز عضلات الجسم والخلايا لتعمل بشكل صحيح، والناس اليوغا مغرمون جدا من المواد الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، الأفوكادو سهل الهضم ولكنها يمكن الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة من الوقت، ولكن يمكن أيضا أن تكون فعالة انخفاض الكولسترول.
3، التفاح
التفاح هو الفاكهة القلوية، ويمكن أن تساعد في حمض المعدة في الجسم وأنه يحتوي على سكر الفواكه الطبيعي والألياف، يمكن أن يساعد أيضا الجسم تجديد الرطوبة. التفاح في فيتامين C يمكن أيضا إضافة طاقة لجسمك، وهو مثالي لاليوغا من قبل.
4، دقيق الشوفان
قبل المغادرة إلى فئة اليوغا يمكن أن تأكل وعاء صغير من دقيق الشوفان، يمكنك أيضا إضافة ملعقة من اللبن والفواكه المجففة في، والهضم الجيد وصحية!
5، الخيار
الفاكهة أو السكر لتناول الطعام سوف تكون الدهون، أو لديهم حمض التهاب المعدة، ولكن أيضا أكثر تكلفة، وتناول الفاكهة من السهل أن يأكل جائع، والشعور الشخصي ليست جيدة جدا، الخيار أي مشكلة، كم لتناول الطعام كم لانقاص وزنه حسنا، أرخص، ولا تؤذي المعدة، ولكن أيضا لذيذ.
6، الفجل
الفجل يحتوي على الجلوكوز والسكروز وسكر الفواكه، الذين تقطعت بهم السبل المزدوج للحمض النووي الريبي والفيتامينات والعناصر النزرة، يمكن أن تجعل بانتظام توتر الأمعاء زادت حركات الأمعاء زادت، وتقصير عمر تفريغها الطعام في الجهاز، والتمثيل الغذائي وتساعد فضلات الطعام في الأمعاء (الفجل هو أفضل إزالة السموم من جميع المواد الغذائية)، دون اتباع نظام غذائي لتحقيق تأثير النظام الغذائي.
7، المكسرات
يتم صد الأطعمة القائمة على الجوز من قبل العديد من النساء الذين يسيطرون على وزنهم، وذلك أساسا بسبب ارتفاع السعرات الحرارية المحتوى، ومع ذلك، والمغذيات الغنية في الأطعمة الجوزية مفيدة جدا لعشاق اليوغا النباتي.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
